8 skutecznych sposobów na stres

Sen

Kiedy jesteśmy niewyspani, dużo łatwiej ulegamy negatywnym emocjom, jesteśmy rozdrażnieni i przytłoczeni obowiązkami. Zadbaj o to, aby codziennie spać przynajmniej 7 godzin. Pamiętaj także o higienie snu, czyli zapewnieniu sobie właściwych warunków w sypialni - takich, które pozwolą sie wyciszyć i odprężyć. W sypialni nie powinno być telewizora ani komputera, należy usunąć też wszelkie źródła naturalnego światła. Ważne jest również wywietrzenie sypialni przed pójściem spać. Ostatni posiłek, koniecznie lekkostrawny, powinien być spożyty 2-3 godziny przed snem.