Zadania na każdy tydzień będą prezentowane za pomocą krótkich filmów instruktażowych dostępnych na platformie YouTube oraz na stronie: Akademia NFZ.
Pierwszy filmik pojawił się we wtorek:
Jednorazowo program ćwiczeń zamyka się w 35 minutach. Na pierwszy, adaptacyjny tydzień aktywności przewidziano 100 minut w tygodni, następnie co tydzień wzrasta on o kolejne 20 minut wysiłku.
Kolejne tygodnie skupiać się będą na: wydolności, ćwiczeniach z obciążeniem, wzmacnianiu siły mięśni i ćwiczeniach interwałowych.
NFZ proponuje sprawdzanie efektów co dwa tygodnie za pomocą porównywania obwodów, wagi i dwóch prostych testów.
Sprawdź też:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
