Chcesz mieć lepszą pamięć? Koniecznie musisz jeść te produkty! Sprawdź, jakie jedzenie wspiera i poprawia pamięć!

Jak poprawić pamięć i koncentrację?

By mózg człowieka mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej ilości tlenu oraz snu. Dlatego też niezbędna jest regularna aktywność fizyczna i wysypianie się. Ponadto, bardzo istotna jest zbilansowana i zdrowa dieta bogata w tłuszcze, witaminy oraz minerały.

Dobrze skomponowane posiłki i dbanie o siebie ma bardzo dobry wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.
Co jeść, by mieć dobrą pamięć?

Masz jedną z tych chorób? Uważaj! Są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce! TOP 10

Jakie witamy i minerały są najlepsze dla prawidłowej pracy mózgu?

Witaminy z grupy B (B1, B3, B5, B6, kwas foliowy)
Witaminy z grupy D
Witamina E
Magnez
Wapń
Cynk
Potas
Fosfor
Żelazo

Kto nie powinien jeść bananów? Są źródłem cennych składników, ale mogą być szkodliwe

Dieta na dobrą pamięć

Komponując swoją codzienną dietę, warto unikać pewnych produktów, które mają negatywny wpływ na pamięć oraz koncentrację.
Czego unikać?

Wysoko przetworzonej żywności oraz dań typu fast food – zawierają one dużo soli, cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych
Alkoholu – długotrwałe spożywanie alkoholu powoduje zaburzenia funkcjonowania części mózgu odpowiedzialnej za pamięć. Może upośledzić zatem pamięć i zdolności poznawcze.
Nadmiaru soli – to główna przyczyna nadciśnienia, co przyczynia się do problemów z pamięcią i koncentracją.

Niedobór tej witaminy może powodować miażdżycę i silny ból głowy

Istnieje jednocześnie długa lista produktów, które warto włączyć do swojej codziennej diety, by wesprzeć pracę mózgu. Co to dokładnie za jedzenie? Sprawdź naszą galerię!

Zobacz galerię(12 zdjęć)