Jak poprawić pamięć i koncentrację?
By mózg człowieka mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej ilości tlenu oraz snu. Dlatego też niezbędna jest regularna aktywność fizyczna i wysypianie się. Ponadto, bardzo istotna jest zbilansowana i zdrowa dieta bogata w tłuszcze, witaminy oraz minerały.
Dobrze skomponowane posiłki i dbanie o siebie ma bardzo dobry wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.
Co jeść, by mieć dobrą pamięć?
Jakie witamy i minerały są najlepsze dla prawidłowej pracy mózgu?
- Witaminy z grupy B (B1, B3, B5, B6, kwas foliowy)
- Witaminy z grupy D
- Witamina E
- Magnez
- Wapń
- Cynk
- Potas
- Fosfor
- Żelazo
Dieta na dobrą pamięć
Komponując swoją codzienną dietę, warto unikać pewnych produktów, które mają negatywny wpływ na pamięć oraz koncentrację.
Czego unikać?
- Wysoko przetworzonej żywności oraz dań typu fast food – zawierają one dużo soli, cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych
- Alkoholu – długotrwałe spożywanie alkoholu powoduje zaburzenia funkcjonowania części mózgu odpowiedzialnej za pamięć. Może upośledzić zatem pamięć i zdolności poznawcze.
- Nadmiaru soli – to główna przyczyna nadciśnienia, co przyczynia się do problemów z pamięcią i koncentracją.
Istnieje jednocześnie długa lista produktów, które warto włączyć do swojej codziennej diety, by wesprzeć pracę mózgu. Co to dokładnie za jedzenie? Sprawdź naszą galerię!
21 kwietnia II tura wyborów. Ciekawe pojedynki
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
