"Ćwicz w domu" odcinek 2 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Dawid Dobrasz
Dawid Dobrasz

Wideo

Zobacz galerię (4 zdjęcia)
W pierwszym odcinku naszej serii "Ćwicz w domu" wzmacnialiśmy mięśnie klatki piersiowej oraz obręczy barkowej i ramion. W drugiej odsłonie Adam Bartkowski skupił się na treningu kończyn dolnych, które mogą być delikatnie zaniedbane w okresie kwarantanny. Sprawdźcie nasz krótki zestaw treningowy, który można wykonać bez żadnego sprzętu.

Adam Bartkowski jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego i trenerem od motoryki, instruktorem sportów siłowych oraz czynnym zawodnikiem CrossFit. W swojej pracy i życiu postawił sobie cel polegający na uświadomieniu ludzi, jak ważny w życiu człowieka jest ruch w jakiejkolwiek formie. Adam uwielbia pracę z ludźmi, a w swoich treningach stara się wykorzystywać wszystkie formy ruchowe i dopasować trening pod każde warunki.

Zobacz pierwszy odcinek "Ćwicz w domu": "Ćwicz w domu" odcinek 1 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Podstawą każdych ćwiczeń jest rozgrzewka i oczywiście o niej także nie zapomnieliśmy. Później prezentujemy wykonanie właściwego przysiadu zwykłego i kozackiego, przysiadu w tempie i wyskoku, wykrok w pozycji podporu i pracy końcowej.

Czytaj też: Lech Poznań: Kibice Kolejorza pomagają walczyć z koronawirusem. Codziennie wysyłają nawet sześć transportów do poznańskich szpitali

Codziennie na stronie gloswielkopolski.pl będziemy publikować nowe odcinki "Ćwicz w domu", a rano około godziny 6.30 będziemy wrzucać je na facebookowy profil Głosu Wielkopolskiego. Zapraszamy do prostych i wspólnych treningów z Adamem Bartkowskim.

🔔🔔🔔

Pobierz bezpłatną aplikację Głosu Wielkopolskiego i bądź na bieżąco!
Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa.

Aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga logowania.

Zobacz też:

Lech Poznań: 11 zagranicznych piłkarzy Kolejorza z ponad se...

Koronawirus w sporcie i piłce. Znani sportowcy, piłkarze zar...

Lech Poznań: Oni mają Kolejorza w sercu. Oto piłkarze Lecha ...

Sprawdź też:

Materiał oryginalny:

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

P
Pieter

Redakcjo najlepsza... ogarnęlibyście porządnie nazwisko trenera :D

Bartkowski... nie Barański... po w artykule nie mozecie sie zdecydowac... :D

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3