"Ćwicz w domu" odcinek 2 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Dawid Dobrasz
Dawid Dobrasz
Udostępnij:
W pierwszym odcinku naszej serii "Ćwicz w domu" wzmacnialiśmy mięśnie klatki piersiowej oraz obręczy barkowej i ramion. W drugiej odsłonie Adam Bartkowski skupił się na treningu kończyn dolnych, które mogą być delikatnie zaniedbane w okresie kwarantanny. Sprawdźcie nasz krótki zestaw treningowy, który można wykonać bez żadnego sprzętu.

Adam Bartkowski jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego i trenerem od motoryki, instruktorem sportów siłowych oraz czynnym zawodnikiem CrossFit. W swojej pracy i życiu postawił sobie cel polegający na uświadomieniu ludzi, jak ważny w życiu człowieka jest ruch w jakiejkolwiek formie. Adam uwielbia pracę z ludźmi, a w swoich treningach stara się wykorzystywać wszystkie formy ruchowe i dopasować trening pod każde warunki.

Zobacz pierwszy odcinek "Ćwicz w domu": "Ćwicz w domu" odcinek 1 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Podstawą każdych ćwiczeń jest rozgrzewka i oczywiście o niej także nie zapomnieliśmy. Później prezentujemy wykonanie właściwego przysiadu zwykłego i kozackiego, przysiadu w tempie i wyskoku, wykrok w pozycji podporu i pracy końcowej.

Czytaj też: Lech Poznań: Kibice Kolejorza pomagają walczyć z koronawirusem. Codziennie wysyłają nawet sześć transportów do poznańskich szpitali

Codziennie na stronie gloswielkopolski.pl będziemy publikować nowe odcinki "Ćwicz w domu", a rano około godziny 6.30 będziemy wrzucać je na facebookowy profil Głosu Wielkopolskiego. Zapraszamy do prostych i wspólnych treningów z Adamem Bartkowskim.

🔔🔔🔔

Pobierz bezpłatną aplikację Głosu Wielkopolskiego i bądź na bieżąco!
Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa.

Aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga logowania.

Zobacz też:

Przez lata w Lechu Poznań przewinęło się wielu obcokrajowców. Jedni byli krócej, drudzy dłużej, a jeszcze inni zapisali się na stałe w historii Kolejorza. Sprawdziliśmy, jak wyglądałaby jedenastka Lecha Poznań złożona z samych cudzoziemców, którzy mają ponad 100 występów w niebiesko-białych barwach. Potrafilibyście wymienić wszystkich z trzycyfrowym bilansem meczów rozegranych dla Kolejorza? Sprawdźcie --->

Lech Poznań: 11 zagranicznych piłkarzy Kolejorza z ponad se...

Koronawirus sparaliżował sport na świecie, a co gorsza, coraz więcej zawodowców okazuje się nosicielami COVID-19. Jednym z nich jest reprezentant Polski, ale także kilku innych znanych sportowców musi zmagać się z infekcją. Zobacz galerię sportowców, którzy zarazili się koronawirusem ---->

Koronawirus w sporcie i piłce. Znani sportowcy, piłkarze zar...

Sympatycy piłkarskich drużyn w Polsce zawsze najbardziej utożsamiają się z rodakami, a przede wszystkim z zawodnikami lokalnymi. Sprawdziliśmy zatem, ilu zawodników Lecha Poznań pochodzi z Wielkopolski i z Poznania. Kojarzycie wszystkie te nazwiska? Przejdź do kolejnego zdjęcia --->

Lech Poznań: Oni mają Kolejorza w sercu. Oto piłkarze Lecha ...

Sprawdź też:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Mistrzostwa w Polsce zwiększą popularność strzelectwa i rugby

Wideo

Komentarze 1

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

P
Pieter

Redakcjo najlepsza... ogarnęlibyście porządnie nazwisko trenera :D

Bartkowski... nie Barański... po w artykule nie mozecie sie zdecydowac... :D

Przejdź na stronę główną Głos Wielkopolski
Dodaj ogłoszenie