"Ćwicz w domu" odcinek 4 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Dawid Dobrasz
Dawid Dobrasz
Udostępnij:
"Ćwicz w domu" to nasza propozycja prostych treningów w jednym pokoju, bez wykorzystania żadnego sprzętu. Tylko i wyłącznie z obciążeniem swojego ciała. W pierwszych trzech odcinkach Adam Bartkowski pokazywał ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz ramion. Nie zabrakło także treningu mięśni grzbietu i kończyn dolnych. W czwartej odsłonie skupiliśmy się nad mięśniami stabilizującymi dno miednicy i kręgosłupa.

Adam Bartkowski jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego i trenerem od motoryki, instruktorem sportów siłowych oraz czynnym zawodnikiem CrossFit. W swojej pracy i życiu postawił sobie cel polegający na uświadomieniu ludzi, jak ważny w życiu człowieka jest ruch w jakiejkolwiek formie. Adam uwielbia pracę z ludźmi, a w swoich treningach stara się wykorzystywać wszystkie formy ruchowe i dopasować trening pod każde warunki.

Zobacz pierwszy odcinek "Ćwicz w domu": "Ćwicz w domu" odcinek 1 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

W pierwszym odcinku zaprezentowaliśmy właściwą rozgrzewkę, bez której nie powinno rozpoczynać się treningu. Tym razem każde z ćwiczeń ma dość interesującą nazwę. Zaczynamy do tzw. łódeczki i planka. Później przechodzimy do scyzoryków i kołyski, a wszystko kończymy skrętami tułowia.

Zobacz też: "Ćwicz w domu" odcinek 2 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Codziennie na stronie gloswielkopolski.pl będziemy publikować nowe odcinki "Ćwicz w domu", a rano około godziny 6.30 będziemy wrzucać je na facebookowy profil Głosu Wielkopolskiego. Zapraszamy do prostych i wspólnych treningów z Adamem Bartkowskim.

Zobacz kolejny odcinek naszej serii "Ćwicz w domu"!

🔔🔔🔔

Pobierz bezpłatną aplikację Głosu Wielkopolskiego i bądź na bieżąco!
Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa.

Aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga logowania.

Zobacz też:

Przez lata w Lechu Poznań przewinęło się wielu obcokrajowców. Jedni byli krócej, drudzy dłużej, a jeszcze inni zapisali się na stałe w historii Kolejorza. Sprawdziliśmy, jak wyglądałaby jedenastka Lecha Poznań złożona z samych cudzoziemców, którzy mają ponad 100 występów w niebiesko-białych barwach. Potrafilibyście wymienić wszystkich z trzycyfrowym bilansem meczów rozegranych dla Kolejorza? Sprawdźcie --->

Lech Poznań: 11 zagranicznych piłkarzy Kolejorza z ponad se...

Koronawirus sparaliżował sport na świecie, a co gorsza, coraz więcej zawodowców okazuje się nosicielami COVID-19. Jednym z nich jest reprezentant Polski, ale także kilku innych znanych sportowców musi zmagać się z infekcją. Zobacz galerię sportowców, którzy zarazili się koronawirusem ---->

Koronawirus w sporcie i piłce. Znani sportowcy, piłkarze zar...

Sympatycy piłkarskich drużyn w Polsce zawsze najbardziej utożsamiają się z rodakami, a przede wszystkim z zawodnikami lokalnymi. Sprawdziliśmy zatem, ilu zawodników Lecha Poznań pochodzi z Wielkopolski i z Poznania. Kojarzycie wszystkie te nazwiska? Przejdź do kolejnego zdjęcia --->

Lech Poznań: Oni mają Kolejorza w sercu. Oto piłkarze Lecha ...

Sprawdź też:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Fitbit

Fitbit Charge 4 Czarny

959,21 zł399,00 zł-58%
miejsce #2

Forever

Forever Fitband SB-50 różowa

79,00 zł48,90 zł-38%
miejsce #3

Honor

Honor Band 5 Czarny

199,00 zł129,00 zł-35%
miejsce #4

Huawei

HUAWEI Band 7 Zielony

299,00 zł218,17 zł-27%
miejsce #5

Samsung

Samsung Galaxy Fit2 SM-R220 Czarny

249,00 zł207,94 zł-16%
miejsce #6

Huawei

Huawei Band 4 Czarny

129,00 zł124,99 zł
Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Głos Wielkopolski
Dodaj ogłoszenie