Cynk w diecie wpływa na odporność, piękne paznokcie i włosy oraz płodność. Zobacz, w czym jest cynk!

Pestki dyni

Przepyszne pestki dyni w 100 gramach dostarczają prawie tyle cynku (7,94 mg), ile potrzebuje dorosła kobieta każdego dnia. Nie oznacza to, że taką porcję pestek należy konsumować każdego dnia, choć byłoby to smaczną przekąską.

Już garść (30 g) dodana do owsianki lub warzywnej sałatki to pokaźna dawka nie tylko cynku, ale oraz żelaza i zdrowych nienasyconych tłuszczy.