Dieta bez efektu jojo. Oto sposób na dietę, która gubi kilogramy i chroni przed ich powrotem. Uniknij pułapek "cudownych diet": 20.07.2021

Liczenie kalorii nie jest tu konieczne, chyba że wydaje nam się, że jemy mało, a jednocześnie nie tracimy na wadze, a wręcz tyjemy. Wówczas warto przeliczyć kaloryczność tego, co trafia do naszego żołądka. W dzienniczku wystarczy notować dokładnie przez 7 do 10 dni co jemy, w jakich ilościach i o jakiej porze, a także jak się po tym czuliśmy. Widać wtedy czarno na białym każdy niepotrzebny posiłek, przekąskę, czy zbyt obfity obiad podczas przyjęcia, a to pozwala zastanowić się nad kolejnymi krokami w naszej diecie i wyeliminować błędy.