Czy sama dieta wystarczy, czy jednak trzeba wspomóc się witaminami w tabletkach?
Mocne paznokcie, ładna, promienna cera i lśniące włosy to marzenie każdej kobiety. Jak uzyskać ten efekt?
Nic prostszego! Wystarczy zadbać o właściwa dietę.
Krzem, który skutecznie wpływa na zmniejszenie łamliwości włosów oraz przyspiesza ich porost występuje w warzywach, ziarnach zbóż i owocach morza.
Magnez – wpływa na zwiększenie elastyczności włosów oraz ich wzmocnienie – znajdziemy w warzywach strączkowych, orzechach, kaszach i ziarnach zbóż.
Jeżeli nadmiernie wypadają nam włosy, koniecznie zacznijmy jeść w większych ilościach mięso (szczególnie czerwone), pomidory, szpinak i warzywa kapustne bogate w żelazo.
Wapń jest ważnym składnikiem budulcowym naszych włosów, a jego dobre źródła to: sery żółte, kefiry, jogurty, soja, fasola, jarmuż i brokuły.
Nasza skóra staje się ziemista, jeżeli w naszym organizmie występują niedobory witaminy B6. Jedzmy więc ryby, wątróbkę i orzechy.
Siarka też bardzo korzystnie działa na naszą skórę i paznokcie – zawierają ją: czosnek, cebula, jaja i ryby.
Witamina E skutecznie dotlenia skórę i powoduje , że wolniej się ona starzeje. Jej źródła to na przykład: kiełki pszenicy, pełne ziarna zbóż, oliwa z oliwek i inne oleje roślinne, pestki słonecznika i nasiona dyni.
Na problemy z trądzikiem pomogą nam orzechy, ziarna słonecznika i dyni zawierające cynk.
Witamina C – zawarta w czarnych porzeczkach, papryce, kiwi, malinach, aroniach, szpinaku, truskawkach i cytrusach – wspomaga wytwarzanie kolagenu i uelastycznia naczynia krwionośne.
Chcesz skontaktować się z autorem informacji? [email protected]
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
