Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Jak działa u biegacza układ chłodzenia (komentarz)

Przemysław Walewski
Przemysław Walewski
Przemysław Walewski Waldemar Wylegalski/Polska Press
Statystyki są bezlitosne. Co trzecia osoba, która staje na starcie biegu, jest odwodniona. Panuje w tej materii równouprawnienie płci. Z przeprowadzonych badań wynika, że ubytki wody komórkowej i pozakomórkowej to jeden ze znaków rozpoznawczych amatorów biegania w Polsce. Podczas upalnej pogody, dużej wilgotności powietrza wypicie kilku kubków wody podczas zawodów nic nie pomoże, jeśli nasze wewnętrzne zasoby są poniżej minimum. Odwodnionego biegacza czeka na trasie, prędzej niż później, „odcięcie prądu”.

Człowiek w ok. 70 procentach składa się z wody. Jest ona niezbędna, by w organizmie mogły zachodzić wszystkie procesy warunkujące jego prawidłowe funkcjonowanie (m.in. trawienie, regulacja wewnętrznej temperatury, nawilżanie gałek ocznych, błony śluzowej, stawów). By uzmysłowić sobie, jak ważna jest woda w naszym organizmie warto poznać niektóre dane. Woda stanowi 83 proc. krwi, ok. 80 proc. objętości mózgu, 22 proc. składu kości, 75 procent mięśni. Mózg wymaga perfekcyjnego chłodzenia. Masa mózgu to 2 proc. masy całego ciała człowieka. To niewiele. Nasza głowa, dla porównania to 10 proc. masy ciała. Niewielki mózg potrzebuje jednak do swojego napędu aż 20 Watów, co stanowi 20 proc. energii wytwarzanej przez organizm. Nawet w czasie czuwania mózg generuje 25 Watów energii, co wystarczyłoby do rozżarzenie żarówki.

Rolę płynu chłodniczego pełni krew tętnicza, która ma temperaturę niższą od temperatury komórek mózgu o 0.3 - 0.4 st. C. Mózg jest swoim sterem i obrońcą. Utrzymuje temperaturę bezpieczeństwa, kontrolując i czerpiąc z całego ciała. Do mózgu co minutę trafia 750 ml krwi, co stanowi 15-20 proc. przepływu krwi z serca. Mózg nie jest zatem zbyt ekonomiczną maszyną. Znajduje się w nim 150 tys. kilometrów naczyń krwionośnych, to prawie tyle ile cztery obwody równika Ziemi. Okazuje się, że większość przypadków nagłej śmierci, występująca w trakcie wysiłku fizycznego lub bezpośrednio po nim, wywołana jest zatrzymaniem krążenia (najczęściej ustaniem pracy serca) nawet u osoby, u której poprzednio nie stwierdzono chorób.

Co się dzieje? Hipertermia. Człowiek nie radzi sobie z przegrzaniem mózgu tak jak inne ssaki. Mózg człowieka to skomplikowany superkomputer bioneuronowy, składający się z 100 miliardów neuronów. Każdy neuron jest w stanie stworzyć ponad 10 tysięcy połączeń z innymi neuronami. Niestety, z wiekiem następuje proces „odmóżdżania”. Po 25. roku życia tracimy do 10 tys. neuronów dziennie, a po czterdziestce aż 100 tysięcy.

Wszelkie niedobory płynów w ciele mają zatem wpływ na pracę narządów wewnętrznych i nasz wygląd. Odwodniona skóra jest sucha, mało elastyczna i marszczy się.Braki wody w organizmie prowadzą bowiem do odwodnienia. Ważną rolą wody jest usuwanie toksyn i wszelkich szkodliwych substancji z organizmu. Tak jak dowcipie, człowiek nie wielbłąd i nie ma zdolności do magazynowania wody. Straty należy na bieżąco uzupełniać. Zapewne niektóre dane ciebie zaskoczyły. Teraz pewnie inaczej odczytasz slogan „Biegaj z głową”. Nie chodzi tylko o rozsądne planowanie treningów naszego ciała, ale przede wszystkim o symbiozę z mózgiem.

POLECAMY:

Kryminalna Wielkopolska

Wszystko o Lechu Poznań [NEWSY, TRANSFERY]

Strona Kobiet [ZDJĘCIA]

Strefa biznesu

Agroturystyka w Wielkopolsce

Quizy - Sprawdź się!

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na gloswielkopolski.pl Głos Wielkopolski