Jedz te owoce i warzywa! One wzmocnią odporność. Mają najwięcej witaminy C!

JARMUŻ (ok. 120 mg/100 g)

To bardzo zdrowa roślina z rodziny kapustowatych. Sezon na jarmuż to jesień i zima. W surowej postaci ma twarde liście, dlatego dobrze go zmiksować i spożywać w formie koktajlu. Można go także ugotować na parze lub podsmażyć. Oprócz zalet płynących z dużej zawartości kwasu askorbinowego, jarmuż znany jest również jako doskonałe źródło żelaza.

Zobacz kolejne źródła witaminy C --->