Kiedy zmiana czasu na letni 2023? Jak przygotować się do zmiany czasu? Podpowiadamy!

Ograniczenie kawy i alkoholu

Kofeina ma działanie pobudzające, dlatego lepiej jej unikać, szczególnie po południu. Wówczas problemy z bezsennością wynikające właśnie z nadmiaru kawy, czy innych napojów, które ją zawierają, powinny ustać. Alkohol z kolei zaburza równowagę organizmu i sprawia, że można po nim budzić się w nocy nawet kilka razy.

Zobacz wszystkie sposoby --->