Łatwiej się już nie da. Odchudzanie tą dietą nie wymaga liczenia kalorii. Zobacz, co zawierają posiłki diety wolumetrycznej

Popcorn z patelni

Produkty o niskiej gęstości energetycznej zamiast wodą równie dobrze mogą być wypełnione powietrzem. Gdy mają sporo błonnika, a niewiele tłuszczu, można sięgać po nie bez obaw. Polecamy przygotowany na patelni popcorn, chrupki kukurydziane i dietetyczne chlebki z ekstrudowanego, czyli „dmuchanego” ziarna. Pełne „dziur” są też niektóre makarony, np. puste w środku, podobne do spaghetti bucatini czy rurki, np. penne.