Lubisz spać nago? Sprawdź, jakie są korzyści zdrowotne ze spania bez ubrania. Wśród nich: lepszy sen, piękna skóra i udany związek

Brak ciągłego i wystarczająco długiego odpoczynku nocnego prowadzi do poważnych schorzeń. Zbyt krótki sen może skutkować rozwojem cukrzycy typu 2, chorób serca, otyłości, a także depresji. Dbanie o higienę snu ma równie istotny wpływ na nasze zdrowie, jak odpowiednia dieta czy ruch.

Temperatura ciała i otoczenia ma ogromny wpływ na szybkość zasypiania i jakość snu. Im bardziej schłodzimy pomieszczenie, w którym śpimy – najlepiej do temperatury między 15 a 19 stopni Celsjusza – tym większa szansa na lepszy sen.

Przed udaniem się do łóżka warto pamiętać nie tylko o przykręceniu kaloryfera i przewietrzeniu pomieszczenia, ale także o unikaniu korzystania z urządzeń elektronicznych przez co najmniej dwie godziny przed zaśnięciem.

Ekrany emitujące niebieskie światło hamują produkcję melatoniny odpowiedzialnej za przygotowanie organizmu do snu i podnoszą poziom kortyzolu, hormonu stresu – pobudzającego nasz organizm do działania.

Warto także pamiętać, że spanie przy zapalnym świetle źle wpływa na nocny odpoczynek zaburzając wytwarzanie melatoniny. Dlatego okna powinny być szczelnie zasłonięte, a lampy i lampki nocne – zgaszone.

Chcąc poprawić jakość snu, możemy zdecydować się na kładzenie się do łóżka bez piżamy. Spanie nago niesie za sobą wiele korzyści. W galerii przedstawiamy najciekawsze plusy płynące ze zrezygnowania z noszenia nocnych okryć.

Ze spania bez ubrania powinny zrezygnować osoby, które:

• przechodzą infekcję,
• mają skłonności do alergii skórnych,
• lunatykują,
• śpią ze swoimi pupilami,
• nocują poza domem np. w hotelu.

Do chodzenia bez piżamy nie powinny się także zmuszać osoby, które krępuje spanie nago oraz te, które zazwyczaj mają w sypialni bardzo niską temperaturę.

Źródła:

• Influence on Human Sleep Patterns of Lowering and Delaying the Minimum Core Body Temperature by Slow Changes in the Thermal Environment Sleep
• Association between weight gain, obesity, and sleep duration: a large-scale 3-year cohort study Sleep and Breathing
• Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation Frontiers in Psychology

Zobacz: