18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Matura 2012: Jak przeżyć egzamin bez stresu

Katarzyna Sklepik, Sylwia Bukowska
Matura już w piątek. Czasu mało, warto pomyśleć jak uniknąć stresu
Matura już w piątek. Czasu mało, warto pomyśleć jak uniknąć stresu archiwum
Maturzyści - w ostatnich dniach przed egzaminem - koncentrują się już tylko na nauce zapominając o otoczeniu, w którym przebywają ucząc się. Przede wszystkim pokój powinien być często wietrzony, bo mózg, zwłaszcza przy takim wysiłku, potrzebuje tlenu. Konieczne jest też zlikwidowanie wszystkich przedmiotów, które nas rozpraszają.

Ostatnie dni to głównie czas poświęcany na powtórki. Warto przeprowadzać je rozsądnie, aby nauka była jak najbardziej efektywna. Ważne są też regularne przerwy między nimi, najlepiej co 45 minut. Jeśli pauzy w nauce są dobrze rozplanowane, proces uczenia jest efektywniejszy. Po powtórce warto utrwalić wiedzę, rozwiązując test. Opanowany materiał dobrze jest powtórzyć tuż przed zaśnięciem. Dobrą praktyką jest powtórzenie tego na drugi dzień.

CZYTAJ TEŻ:
JAK PRZEZ LATA ZMIENIAŁ SIĘ EGZAMIN MATURALNY

- Uważam, że robienie własnych notatek jest niezwykle przydatne, nawet w formie popularnych ściąg. Przepisując treść materiału, automatycznie go zapamiętujemy. Często słyszę od uczniów, że tworząc ściągi, nauczyli się dużo, i nie musieli już z nich korzystać. Dlatego zachęcam do robienia skróconych notatek i chowania ich do szuflady. Za ściąganie na maturze grożą poważne konsekwencje. Nie ma sensu ryzykować - uważa Beata Stachowska, nauczycielka geografii.

ZOBACZ TEŻ:
DIETA MATURZYSTY - NADMIAR KAWY TO ZŁY POMYSŁ

Rodzice przyznają, że choć starają się zachować spokój, to często zdarza im się "zdawać maturę" razem z dzieckiem. A to błąd. Stres rodziców potęguje nerwy maturzysty, który w tym momencie potrzebuje wsparcia i ... spokoju.

Psycholog Małgorzata Ohme uważa, że rodzice w czasie matur nie mogą koncentrować się na sobie. - Jeśli nie możemy się uwolnić od myśli: "co to będzie, gdy nie zda...?", rozmawiajmy na ten temat z mężem, z przyjaciółką, ale nie z dzieckiem - mówi Małgorzata Ohme. - Matura to czas, w którym dziecko nas potrzebuje, choć nie zawsze potrafi to okazać.

Na dzień przed maturą najlepiej zaplanować dużą dawkę relaksu. Jakakolwiek nauka jest zbędna. Próbując jeszcze czegoś się nauczyć, tylko pomieszamy informacje i wpadniemy w panikę. Warto zatem wybrać się do kina, na spacer lub wycieczkę rowerową.

Rady dla rodziców

  • - Jeśli dziecko chce żeby go przepytać nie unikaj tego. Pozwól mu głośno powiedzieć czego się nauczyło.
  • - Nie terroryzuj domowników: bo dziecko ma maturę.
  • - Postaraj się, aby dziecko od czasu do czasu odpoczęło od nauki. Zaproponuj wspólny posiłek, spacer, oglądanie filmu.
  • - Nie okazuj dziecku swojego zdenerwowania. Raczej podtrzymuj je na duchu, rozmawiaj i żartuj z nim.
  • W nerwowej sytuacji warto wyciszyć się melisą

Najnowsze informacje o epidemii koronawirusa

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3