Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
3 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Bardzo prostym sposobem ćwiczenia mindfulness jest uważne...
fot. Pxhere.com

Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Uważne jedzenie

Bardzo prostym sposobem ćwiczenia mindfulness jest uważne jedzenie. Postaraj się skupić wyłącznie na nim. Zostaw przy biurku takie rozpraszacze takie, jak telefon, usiądź przy stole i nałóż posiłek na talerz. Nie jedz przed komputerem, ani z pojemnika, w którym przechowywane było danie. Postaraj się celebrować posiłek.

Najpierw przyjrzyj się uważnie temu, co masz na talerzu; zwróć uwagę na zapachy, kształty i kolory. Następnie celebruj każdy kęs. Uważnie wkładaj jedzenie do ust, obserwuj, co dzieje się z rozdrabnianym i przeżuwanym pokarmem oraz jak ruszasz sztućcami. Staraj się zachowywać naturalnie, a jednocześnie zwracaj uwagę na jak najwięcej szczegółów. Jeśli ci to mo pomoże, jedz wolniej niż zazwyczaj.

Zobacz również

Adrian wyznaje miłość Wiki! „Zaje***em się w tobie”

Adrian wyznaje miłość Wiki! „Zaje***em się w tobie”

Poznaj kandydatów na burmistrzów i wójtów w powiecie nowotomyskim

Poznaj kandydatów na burmistrzów i wójtów w powiecie nowotomyskim

Polecamy

Mahonia już zaczyna kwitnąć. Sprawdź, kiedy ją przyciąć

Mahonia już zaczyna kwitnąć. Sprawdź, kiedy ją przyciąć

W Polsce łamane są prawa uczniów? Minister edukacji powołała specjalny zespół

W Polsce łamane są prawa uczniów? Minister edukacji powołała specjalny zespół

Gdzie najtaniej kupić chrzan, twaróg, śmietanę i białą kiełbasę tuż przed Wielkanocą?

Gdzie najtaniej kupić chrzan, twaróg, śmietanę i białą kiełbasę tuż przed Wielkanocą?