Najwyższy czas pozbyć się kilogramów

- Tak paniom, jak i panom rozpoczynającym pracę nad sobą radziłbym ćwiczenia oporowe, czyli siłowe. Przyspieszają one przemianę materii i uskuteczniają spalanie tkanki tłuszczowej - mówi Norbert Tymczak, właściciel poznańskiego Klubu Ćwiczeń Siłowych "Feniks".

Na początku należy ustalić z instruktorem cel ćwiczeń. Nie można zakładać, że pozbędziemy się 30 kilogramów w 3 miesiące. Do celu trzeba dochodzić małymi krokami. A po pierwszych treningach mogą boleć te mięśnie, które szczególnie były obciążone.

Poznańskie siłownie zapełniły się po świętach osobami, które do wiosny zamierzają poprawić swoją kondycję i figurę

- Na początku chciałem zmienić sylwetkę i tryb życia. Przez 7 miesięcy pozbyłem się 13 kilogramów - mówi Michał Nowak, który na siłownię przychodzi cztery razy w tygodniu. Nie ukrywa, że na początku nie było łatwo. Dzięki instruktorowi, który umiał dobrać ćwiczenia i wiele wytłumaczyć, wytrwał. Ćwiczy półtorej roku.

- Gdy będę miał już sylwetkę, która mnie zadowoli, nie wykluczam udziału w zawodach kulturystycznych - obiecuje sobie.
Po ćwiczeniach typowo siłowych 20 minut spędza jeszcze na bieżni. Na siłownię przychodzi też jego żona. Ćwiczy trzy razy w tygodniu.

- Robię to dla formy. A że w klubie jest dobra atmosfera, zdążyliśmy poznać inne ćwiczące tu osoby, rozmawiamy, żartujemy, słowem mile spędzamy czas - mówi Justyna Nowak.

Instruktorzy w klubach fitness zazwyczaj nikomu nie wmawiają, że po miesiącu ćwiczeń przyjdą efekty. - Nie jest też tak, że wystarczy raz w tygodniu potrenować, żeby wyszczupleć. Choć oczywiście każda forma ruchu jest dobra i na powietrzu też można spalać kalorie. Ale żeby poprawić kondycję, trzeba trenować systematycznie, 2-3 razy w tygodniu. Początkujący muszą pamiętać, by treningi były przeplatane dniami odpoczynku. Wtedy organizm się regeneruje - tłumaczy Robert Machura z Klubu "Red Fitness" na Podolanach.

Ale sam trening to za mało, jeśli chce się pozbyć kilku zbędnych kilogramów. Jak mówi Sylwia Czepiżak, manager z Nautilus Trainig Center ważny jest też sposób odżywiania. I tego rodzaju porady można uzyskać od instruktorów w klubach fitness, wśród których nie brakuje dietetyków. Wybierając się na siłownię, zabierzmy odzież sportową, ręcznik i klapki pod prysznic. Pierwsze efekty mogą być widoczne wiosną.

WIDZIAŁEŚ COŚ CIEKAWEGO? ZNASZ INTERESUJĄCĄ HISTORIĘ? MASZ ORYGINALNE ZDJĘCIA?
NAPISZ DO NAS NA ADRES [email protected]!