Nie udaje Ci się zrzucić zbędnych kilogramów? Zobacz, czy odpowiednio podchodzisz do tematu

Proces chudnięcia często wymaga od nas pewnego rodzaju poświęcenia. To niełatwy czas, w którym niezbędna jest determinacja. Ważne jest, by po redukcji utrzymać zdrową i odpowiednią wagę na dłużej. Kluczem do osiągnięcia tego celu jest przede wszystkim zastosowanie zrównoważonego podejścia, które połączy w sobie dietę, regularną aktywność fizyczną, a także suplementację witamin.

Aby nasze działania w zakresie, czy to redukcji tkanki tłuszczowej, czy w zakresie wzmacniania organizmu były bezpieczne i skuteczne należy poznać swój organizm, odpowiadać na jego potrzeby, a także w sposób bezpieczny mierzyć się z problemem jakim jest otyłość. Istotne są tu odpowiednio dopasowane zalecenia żywieniowe, przeprowadzone dodatkowe badania, a także nastawienie psychiczne. Ogromną rolę odgrywa tu profesjonalizm i opieka doświadczonych specjalistów.

Centrum Polmediq łączy w sobie profesjonalizm opieki z życzliwością i chęcią pomocy jednostce, ponieważ tu najważniejszy jest człowiek, który chce dać sobie pomóc.

Często zdarza się, że ludzie skupiają się mocno na swojej wadze. Uważają w ten sposób, że jest to najważniejszy wskaźnik zdrowia, ale także wyglądu. Pamiętajmy jednak, że waga nie jest jedynym kryterium podczas redukcji.

Oprócz śledzenia swojej masy ciała, warto również wykonywać pomiary. Niezbędny może okazać się pomiar analityczny ciała, który należy wykonać na samym początku swojej drogi w walce o lepsze zdrowie i sylwetkę.

Metoda bioimpedancji, czyli analiza składu ciała, polega na tym, że urządzenie wysyła bezpieczny impuls elektryczny, który przechodzi przez tkanki i mierzy ich oporność. Sam pomiar trwa około 1 minuty i jest całkowicie bezbolesny.

Badanie to analizuje skład naszego ciała. Parametry takie jak wiek metaboliczny, poziom tkanki wisceralnej, poziom tkanki tłuszczowej czy mięśniowej, a także nawodnienie organizmu to kluczowe elementy skutecznej redukcji naszego ciała i budowaniu naszej odporności.

Pamiętajmy, że niewłaściwe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do wielu chorób, między innymi:

• nadciśnienia,
• cukrzycy,
• skłonności do miażdżycy
• czy problemów z układem kostno-stawowym (takie jak zwyrodnienia stawów, bóle kręgosłupa czy osteoporoza).

Analiza składu ciała pozwala nam lepiej zrozumieć nasz organizm, dlatego warto zadbać o jego regularne wykonywanie. Należy również podkreślić, że badanie to nie jest przeznaczone tylko dla osób odchudzających się, czy osób wzmacniających swój gorset mięśniowy. Jest ono przeznaczone dla wszystkich osób, którym zdrowie i kondycja organizmu nie jest obojętna.

Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej jest szkodliwa dla naszego zdrowia, ponieważ przyczynia się do ryzyka takich chorób krążeniowych, zmniejsza wydolność organizmu i powoduje dyskomfort i osłabienie.
Natomiast zbyt niski poziom może prowadzić do nieprawidłowości, takich jak:

• osteoporoza,
• zaburzenia hormonalne,
• bolesne miesiączki,
• a nawet niepłodność.

Tkanka wisceralna, trzewna znajduje się w obszarze brzusznym otaczając i chroniąc organy wewnętrzne. Zapewnienie zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej wisceralnej zmniejszy ryzyko występowania niektórych chorób takich jak nadciśnienie, chorób serca czy cukrzyca typ II.

Woda w naszym organizmie odgrywa kluczową rolę, ponieważ pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, a także usprawnia oczyszczenie organizmu. Odpowiednie nawodnienie to odpowiednie dostarczanie substancji odżywczych dla całego organizmu.

Określenie wieku metabolicznego to określenie zdolności regeneracyjnych naszego organizmu. Przy odpowiednim nakładzie pracy obniżając wiek metaboliczny podnosimy zdolności regeneracyjne organizmu. Wskaźnik ten bardzo szybko reaguje na zmianę składu naszego ciała. Dlatego wszystkie działania powinny być spójne i pod opieką specjalisty.

W Centrum Polmediq podchodzimy holistycznie i indywidualnie do każdego pacjenta zapewniając opiekę dietetyczną, fizjoterapeutyczną, psychologiczną. Wdrażamy także zabiegi rehabilitacyjne dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.

W trosce o swoje zdrowie, a także sylwetkę, warto pamiętać o tym, że dieta oparta wyłącznie na deficycie kalorycznym nie jest najlepszym rozwiązaniem. Warto postawić na jadłospis opracowany przez dietetyka. Najlepiej bogaty w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników, a także pozwolą na skuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Taki sposób odżywiania przygotowany przez specjalistę jest bardziej efektywny. Pozwala on na utrzymanie zdrowej wagi przez dłuższy czas, wspomagając również proces odchudzania.

Ważne jest także wprowadzenie większej aktywności fizycznej w swoim codziennym życiu. Pozwala ona bowiem na spalenie kalorii, ale również zwiększa metabolizm, co przyspiesza utratę wagi. Może to być nordic walking, ćwiczenia siłowe czy basen. Ważne, by wybrać aktywność, która nie będzie dla nas przykrym obowiązkiem, a przyjemną formą spędzania wolnego czasu.

Suplementacja witamin jest niezwykle istotna w procesie redukcji. Między innymi witamina D, której niedobór może wpłynąć na poziom hormonów, co może utrudnić utratę wagi. Oprócz tego warto zadbać o dostarczanie witaminy C, witaminy B6 czy witaminy E.

W procesie odchudzania kluczową rolę odgrywa również sen. Bowiem w trakcie snu organizm regeneruje swoje siły, a także usuwa toksyny. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do zmniejszenia wydolności fizycznej, a także psychicznej. Ponadto, nieprzespane noce mogą prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu, który nazywany jest również hormonem stresu. Kortyzol sprzyja zwiększeniu apetytu, a także magazynowaniu tkanki tłuszczowej.

Odpowiednia ilość snu pozwala na utrzymanie równowagi hormonalnej oraz metabolizmu, co korzystnie wpłynie na proces odchudzania. Istotne jest, aby spać około 7-8h na dobę, ale również przestrzegać zdrowych nawyków snu. Pamiętaj o unikaniu urządzeń elektronicznych bezpośrednio przed snem, piciu kawy czy alkoholu. Zadbaj także o odpowiednią temperaturę w pokoju oraz zredukuj hałas, jeśli to możliwe.

Odpowiednie nawodnienie organizmu to kolejny szczególny element podczas procesu redukcji masy ciała. Woda nie tylko pomaga zaspokoić pragnienie, ale wpływa również korzystnie na układ krążenia oraz pracę narządów wewnętrznych, jak między innymi trzustka czy wątroba, które są niezbędne dla właściwego trawienia. Prawidłowe krążenie, do którego przyczynia się regularne spożywanie wody, pozwala na transport składników odżywczych do tkanek i narządów. Dodatkowo, przyspiesza metabolizm i wzmacnia procesy odchudzania.

Oczyszcza organizm z toksyn - między innymi picie wody pomaga w usuwaniu z organizmu szkodliwych substancji. Ponadto, wspiera ona pracę nerek.

Kolejnym aspektem jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu energii. Nawodnienie organizmu polepsza funkcjonowanie mózgu i poprawia koncentrację.

Podsumowując, brak odpowiedniego nawodnienia organizmu, który może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak odwodnienie, zaburzenia metaboliczne czy problemy z układem krążenia. To natomiast może skutkować pogorszeniem samopoczucia, a także znacząco utrudnić redukcję wagi.

Proces odchudzania to nie tylko wyzwania związane z odpowiednią dietą oraz aktywnością fizyczną. Często w osiągnięciu naszych celów przeszkadzają nam bariery nałożone w naszej głowie. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że nasza psychika, a także emocje wpływają na nasze ciało oraz zdolność do osiągania zamierzonych rezultatów.

Obsesyjne myślenie o wadze i spożytych kaloriach, porównywanie się do innych osób, negatywne myśli, niskie poczucie własnej wartości to elementy, które mogą blokować postępy w odchudzaniu. Wspomniany wcześniej hormon stresu, czyli kortyzol może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w organizmie.

Dlatego warto pamiętać, że nasze zdrowie psychiczne jest także niezwykle istotne podczas procesu odchudzania.

Na wzmocnienie odporności organizmu wpływa kilka istotnych elementów, takich jak:

• prawidłowa masa ciała,
• odpowiednie nawodnienie organizmu,
• suplementacja witamin,
• regularna aktywność fizyczną,
• eliminacja toksyn.

Nie należy jednak traktować dbałości o odporność jako problemu sezonowego i myśleć o tym jedynie jesienią czy zimą. Powinniśmy wprowadzić zdrowy tryb życia do swojej codzienności. Wysoka odporność organizmu pozwoli nam w wcale z różnego rodzaju chorobami.

Choć proces dbałości o zdrowie, odporność i dobre samopoczucie to często kręta droga. Możemy natknąć się na różnego rodzaju przeszkody. Często próbujemy sami sobie z nimi poradzić, jednak nie zawsze przynosi to pożądany efekt.

Znasz te zasady, ale mimo to, wciąż nie udaje Ci się zrzucić zbędnych kilogramów? To nie jest łatwe dla nikogo. Często traci się wówczas wiarę w swoje siły, a nawet nadzieję, że w ogóle kiedyś będziemy cieszyć się z wymarzonego efektu. Jeżeli ta historia opisuje Twoje starania, warto skorzystać z kompleksowej pomocy specjalistów. Centrum Polmediq oferuje kompleksową pomoc w zakresie dietetyki, fizjoterapii oraz psychologii.

Polmediq to miejsce, w którym specjaliści pomogą ci w zmianie nawyków żywieniowych. Ponadto, skutecznie zmotywują do ćwiczeń oraz zadbania o swoje ciało i psychikę. W Centrum Polmediq wykonasz odpowiednie badania, a także dokładny pomiar ciała, który pozwoli na monitorowanie postępów. W przypadku konieczności podjęcia rehabilitacji, skorzystania z fizjoterapii czy innych zabiegów, specjaliści z Polmediq również służą pomocą.

Centrum Polmediq w tym roku obchodziło jubileusz swojego istnienia. Od 25 lat specjaliści pomagają pacjentom w osiągnięciu zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Z tej okazji, Polmediq zorganizował akcję Nordic Walking – PRZEZ ZDROWIE DO INTEGRACJI, w ramach której można było wziąć udział w zajęciach sportowych. Zajęcia te odbyły się 22.04.2023 roku. Akcja miała na celu zachęcenie do zbadania swojego zdrowia i przetestowanie swojej kondycji. Takie działania wspomagają promowanie profilaktyki zdrowotnej, która jest istotnie ważna, jeśli zależy nam na długim i zdrowym życiu.