reklama

Niedowaga: nadrabiamy stracone kilogramy

Milena KochanowskaZaktualizowano 
Jak nadrobić stracone kilogramy i wyrównać wagę doradza dr Jolanta Nalewaj, dietetyczka
Jak nadrobić stracone kilogramy i wyrównać wagę doradza dr Jolanta Nalewaj, dietetyczka Archiwum
Jak nadrobić stracone kilogramy i wyrównać wagę doradza dr Jolanta Nalewaj, dietetyczka. Masz taki problem? Przeczytaj!

Niektórzy z nas bardzo źle reagują na stres i w takich sytuacjach potrafią schudnąć nawet kilka kilogramów w ciągu zaledwie tygodnia lub dwóch. Czy można temu jakoś zapobiec? W jaki sposób szybko nadrobić spadek wagi?

**

Po obfitym posiłku znajdźmy czas na odpoczynek

**

Wielu ludzi sądzi, że zjadając duże ilości słodyczy, tłustego mięsa czy wysokokalorycznych posiłków (dania typu fast food), poradzi sobie ze swoją niedowagą. Nic bardziej mylnego. Niezdrowe produkty, będące źródłem tłuszczów i dużej ilości kalorii, nie doprowadzą do przytycia, a spowodują wzdęcia, a nawet biegunki i wymioty.

Jeśli chcemy przytyć, musimy stosować zasady racjonalnego odżywiania, a nie dostarczać swojemu organizmowi wyłącznie pustych kalorii. Powinniśmy więc jeść częste i regularne posiłki (4 - 5 posiłków, co 3 - 4 godziny), a podstawą naszego jadłospisu powinny być pełnowartościowe zdrowe śniadania.

Codzienną dietę musimy uzupełnić o owoce i warzywa, a przed każdym posiłkiem pić szklankę soku (pobudza apetyt).

Dodatkowo, warto też zrezygnować z napojów gazowanych i fast foodów, unikać potraw, które zalegają w żołądku (posiłki smażone i tłuste), a po obfitym posiłku przeznaczyć czas na odpoczynek.

W takiej sytuacji należy również spożywać jak najwięcej białka pełnowartościowego – chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby (zwłaszcza morskie, które dostarczają nienasyconych kwasów tłuszczowych). Kaloryczne, ale jednocześnie zdrowe są owoce: banany, winogrona, awokado, owoce suszone, orzechy.

Niewskazane są pokarmy i potrawy wędzone, smażone, pieczone z dużą ilością tłuszczu.

Chcesz skontaktować się z autorem informacji? m.kochanowska@glos.com

FLESZ: Elektryczne samoloty nadlatują.

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3