Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Oto najlepsze metody na kłopoty ze snem. One ułatwią Ci zasypianie

Justyna Trawczyńska
Justyna Trawczyńska
Podczas snu regenerujemy siły zarówno fizyczne jak i psychiczne. Brak snu może się kończyć poważnymi kłopotami zdrowotnymi, dlatego, jeśli pojawią się u nas kłopoty z zasypianiem nie wolno tego bagatelizować. Zobaczcie, jak sobie pomóc w kłopotach ze snem. Szczegóły na kolejnych zdjęciach >>>
Podczas snu regenerujemy siły zarówno fizyczne jak i psychiczne. Brak snu może się kończyć poważnymi kłopotami zdrowotnymi, dlatego, jeśli pojawią się u nas kłopoty z zasypianiem nie wolno tego bagatelizować. Zobaczcie, jak sobie pomóc w kłopotach ze snem. Szczegóły na kolejnych zdjęciach >>>pixabay/zdjęcie ilustracyjne
Podczas snu regenerujemy siły zarówno fizyczne jak i psychiczne. Brak snu może się kończyć poważnymi kłopotami zdrowotnymi, dlatego, jeśli pojawią się u nas kłopoty z zasypianiem nie wolno tego bagatelizować. Zobaczcie, jak sobie pomóc w kłopotach ze snem.

Sen pozwala zapamiętywać poznane w ciągu dnia informacje, a także odgrywa ważną rolę w różnych procesach wewnątrz naszego ciała, np. w wydzielaniu hormonów czy pracy układu odpornościowego.

Bardzo duże znaczenie mają warunki panujące w sypialni: wygodny materac, ciepła barwa światła i temperatura około 18 - 21 stopni Celsjusza pomogą nam stworzyć sprzyjający relaksowi przytulny klimat.

Przed snem warto wybierać produkty zawierające magnez, witaminy z grupy B i tłuszcze omega 3, które sprzyjają nocnej regeneracji, a po kolacji wypić kubek ziołowej herbaty.

Liczba godzin snu oraz jego jakość zmieniają się z wiekiem, ale są też zależne od indywidualnych potrzeb:

  • noworodki przesypiają 15-18 godzin w ciągu doby
  • dzieci i nastolatki - ok.10 godzin
  • osoby dorosłe - od 4 do 10 godzin
  • seniorzy - ok. 6 godzin i częściej zdarzają się im wybudzenia

Takie są najlepsze metody na kłopoty ze snem - lista

W poniższej galerii sprawdźcie, jakie metody są najlepsze na kłopoty ze snem:

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na gloswielkopolski.pl Głos Wielkopolski