Owocowe bomby kaloryczne. Te owoce mają najwięcej kalorii. Lepiej na nie uważać podczas diety!

Owoce dostarczają wielu niezbędnych składników odżywczych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dieta bogata zarówno w owoce, jak i warzywa może przyczyniać się do obniżenia zachorowania na niektóre choroby nowotworowe, a także obniżać ryzyko chorób serca.

• Większość owoców ma naturalną niską zawartość tłuszczów, żadne też nie zawierają cholesterolu.
• Są także ważnym źródłem wielu składników odżywczych, m.in. potasu, kwasu foliowego, witaminy C czy prowitaminy A
• Niektóre owoce stanowią dobre źródło potasu, np. banany, suszone śliwki czy morele. Dieta bogata w potas pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.
• Błonnik pokarmowy pochodzący z owoców pomaga obniżać poziom cholesterolu we krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit
• Wspierają odporność organizmu
• Pozwalają zachować młody wygląd i piękną skórę dzięki dużej zawartości witamin A i E
• Pozytywnie wpływają na pracę mózgu dzięki zawartości takich substancji, jak flawonoidy, katechiny, antocyjany

Plusów wynikających z jedzenia owoców jest jednak znacznie więcej. Ich kolejną niewątpliwą zaletą z pewnością jest to, że większość z nich jest niskokaloryczna. Można zatem zjeść ich dużą ilość bez obawy o swoją sylwetkę.

Oto najmniej kaloryczne owoce:

• Arbuz. Liczba kalorii na 100 gram: 30 kcal
• Porzeczki. Liczba kalorii na 100 gram: 31 kcal
• Truskawki. Liczba kalorii na 100 gram: 33 kcal
• Melon. Liczba kalorii na 100 gram: 33 kcal
• Brzoskwinie. Liczba kalorii na 100 gram: 39 kcal
• Grejpfrut. Liczba kalorii na 100 gram: 42 kcal
• Nektarynki. Liczba kalorii na 100 gram: 44 kcal
• Żurawina. Liczba kalorii na 100 gram: 46 kcal

Niestety, wiele z nich zawiera znacznie więcej kalorii, dlatego też osoby, będące na diecie, powinny na nie zwrócić szczególną uwagę. Które z nich to prawdziwe owocowe bomby kaloryczne? Mamy listę! Sprawdź naszą galerię!

Czym dieta eliminacyjna różni się od odchudzania?