Postawmy na solidne śniadanie

Milena Kochanowska
Pracujemy długo, a w czasie pracy nie mamy czasu na zjedzenie normalnego posiłku. Czy możemy solidnie najeść się po pracy? Co sobie wówczas przyrządzić? Radzi Jolanta Nalewaj, dietetyczka

Pracuję 10 godzin dziennie. W pracy nie mam czasu na przerwę na posiłek, więc podjadam jogurty lub płatki owsiane. Gdy wreszcie znajdę się w domu i przygotuję sobie obiadokolację, jest godzina 20. Wiem, że to niezdrowo, ale nie mogę tego zmienić. Niestety, jestem już tak głodna, że zjadam ten posiłek bardzo obfity. Czy może mi pani doradzić, z czego mogę go skomponować, by nie był zbyt dużym obciążeniem dla organizmu?

Przykro mi, ale przede wszystkim muszę doradzić pani całkowitą zmianę dotyczącą codziennego odżywiania się. Po pierwsze, dużym i obfitym posiłkiem przy takim charakterze pracy powinno być śniadanie i musi pani znaleźć na nie czas, najlepiej jeszcze przed wyjściem do firmy.

Potem, już w czasie pracy polecam podjadanie nie tylko jogurtów, czy płatków, ale także surowych warzyw, owoców, wędlin lub serów, a także picie kefirów.

Natomiast na kolację powinno się zjadać posiłki węglowodanowe - ze względu na łatwość ich wchłaniania przez organizm i nie zaleganie w żołądku. Możemy więc zrobić sobie na przykład leczo warzywne lub makaron al dente z warzywnym sosem.

Nie wolno na kolację, zwłaszcza późną, zjadać mięsa, grzybów i ciężko strawnych produktów, bo gdy położymy się spać one ciągle będą trawione i wchłaniane, co uniemożliwi prawidłową regenerację naszego organizmu, a na dodatek rano obudzimy się bez apetytu i nie zjemy śniadania. Właśnie to powoduje, że prawdziwie wilczy apetyt odczuwamy dopiero wieczorem i koło się zamyka.

STRONA GŁÓWNA GŁOSU WIELKOPOLSKIEGO

Najnowsze informacje z Wielkopolski wprost na Twoją skrzynkę - zapisz się do newslettera

FLESZ: Polacy żyją krócej. Co nas zabija?

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3