Jak dobrze zatankować podczas maratonu?
Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo zbyt dużo. To, jeśli chodzi o ilość. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym momencie....
Zapiski na kaftanie: Poradnik biegacza
Do dobrego biegania wystarczy odrobina pompatyczności. Ot, pełnia Księżyca, muzyka z Gladiatora w słuchawkach.
Stan podgorączkowy maratończyka
Ostatnie dwa tygodnie przed startem w maratonie są decydujące.
Człapanie to nie bieganie
Naukę biegania trzeba zacząć od stóp. Nie od kręcenia śmieciowych kilometrów. Wydajność, jakość kroku biegowego zależy od pracy stóp złożonych z 26 kości, 33...
Bieganie: W zdrowym ciele zdrowy duch
Korzystny wpływ wysiłku fizycznego na samopoczucie psychiczne był znany ludziom od wielu tysiącleci. Od dawna obserwowano, że aktywność poprawia nastrój u osób...
Po wakacjach tłok na siłowniach i w parkach
Po wakacyjnej przerwie w parkach i na siłowniach zrobiło się tłoczno. Do treningów wrócili wszyscy ci, którzy o formę zaczęli dbać już jakiś czas temu. Nowi,...
Nie funduj sobie kontuzji
Co wywołuje kontuzję? Na pewno kontuzję powoduje … bieganie. Spokojnie, to mała prowokacja, by zmusić ciebie do zastanowienia się czy trenujesz „ z głową”?
Bądź motywacją dla samego siebie
Gdy staję na linii startu często przypominam sobie słowa Killiana Jorneta, mistrza świata w skyrunningu i ultramaratończyka: ”Wygrana nie oznacza zakończenia...
Jak biegali nasi przodkowie?
Na początek proste wyliczenie ile kosztują nas fizycznie słabe stopy (plus nieodopowiednio dobrane obuwie) i nieprawidłowa technika. Załóżmy, że jeśli robisz...
Zafunduj sobie pełen oddech
Lata palenia papierosów, brak wysiłku o charakterze wydolnościowym sprawiają, że płuca zamieniają się w płucka.
Biegiem na Śnieżkę
To był morderczy bieg. Taka była opinia zawodników i organizatorów. Upał sięgał 35 st. Celsjusza, a temperatura odczuwalna była o kilka stopni wyższa....
Tupot białych mew
Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad morzem i niekoniecznie musisz pędzić do egzotycznych krajów.
Śmiertelne niebezpieczeństwo
Śmierć jest wpisana w maraton już od 490 roku p.n.e.
Poznań nie przepada za biegaczami z Afryki!
Nigdy nie byłem zwolennikiem przepłacania zawodowych sportowców i dbania o ich interesy kosztem amatorów. Dlatego w biegach masowych temat kontraktowania...
Biegaczu, naucz się … biegać!
Nie tylko biegacz wie, że ma dwie różne stopy. Prawą i lewą. I na tym wiedza się kończy. Może jeszcze ktoś popisze się wiedzą o pronacji i supinacji. Na tym...
Najpierw jest ból, a potem człowiek biegnie i czuje się wolny jak ptak
Wielkopolska stała się mekką biegów ulicznych i rajem dla biegaczy. Nasz region wyprzedza tylko Mazowsze, a Poznań tylko Warszawa. Skąd wzięła się moda na...
Biegacz w latającym talerzu
Musisz przestać jeść, a zacząć się odżywiać - to moja złota myśl dla każdego biegacza.
Gonitwa w terenie
Każde zawody z dala od asfaltu jak przełaje, biegi górskie, biegi na orientację, czyli wszelakie biegi w wymagającym terenie to idealny początek sezonu.
Na tropie legendarnego yeti
Niewiele już nam pozostało do mety. Dokładnie jeden dzień.
Na tropie yeti
Ruszyliśmy. To nie był maraton w Nowym Jorku czy Berlinie. Tu nie forsowało się określonego tempa, które z góry ustalono.
Czasami rusz mózgownicą
Malkontenci lubią zniechęcać nas, biegaczy, „mądrościami” typu, żew średnim wieku maleje motywacja, a nasz mózg traci swoją sprawność.