Jak uciec przed kontuzją?
Nie można być dobrym biegaczem bez poświęcania czasu na odnowę biologiczną . Każdego dnia biegacze wykonują tysiące kroków, a z każdym krokiem stawy dźwigają...
Znakomita forma na pół wieku życia
Tydzień temu poznaliśmy ujemny wpływ naszego zegara biologicznego. Naukowcy przekonali nas, że wiekiem spada również poziom testosteronu i hormonu wzrostu,...
Sprintem wokół świątecznego talerza
Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami i wielu zamiast cieszyć się, już na zapas zamartwia się ile przytyje. W Polsce każde święta nieodłącznie...
Wyznacz swoje granice na 2015 rok
Po pierwsze. Nie stawaj na starcie jak nie jesteś do tego gotowy. Musisz wiedzieć na 100 procent, że możesz zaatakować życiówkę lub po raz pierwszy zmierzyć...
Nie bójmy się zimy!
Dla biegaczy okres roztrenowania zaczyna się przeważnie w listopadzie. Osobiście nie lubię terminu „roztrenowanie”, bo brzmi prawie jak „rozładowanie”. Z...
Tupot zdrowych stóp
Zacznijmy od prostego wyliczenia. Doświadczony biegacz stawia w ciągu minuty ok. 180 kroków, co daje średnio 10 800 kroków na godzinę. Jeśli poświęcamy na...
Dlaczego warto się ruszać?
Polacy nie lubią się ruszać, ale lubią sobie podjeść. Coraz więcej spędzamy czasu przed telewizorem.
Zdrowa moda na triathlon
Moda na bieganie w Polsce eksplodowała niczym Supernowa!
Tupot czarnych stóp
Niesamowita, surrealistyczna atmosfera, tłumy kibiców, którzy wyrastają jak spod ziemi.
Vademecum biegacza górskiego
Gdyby spytać biegaczy, jakie trasy najbardziej im „leżą”, to większość odpowie, że płaskie.
Co kryją popularne „izotoniki”?
W niemal każdym markecie możemy natknąć się na napoje, które noszą szumną nazwę „izotonik”. Co powinniśmy wiedzieć, by nie dać się nabić w butelkę?
Taniec jest treningiem
Czy taniec można nazwać treningiem? Z pewnością taniec jest treningiem. Same treningi do tańca z gwiazdami zmieniły moją sylwetkę. Nie mówię tu o jakimś wielkim...
Odpoczynek też jest treningiem
Nie można być dobrym biegaczem bez poświęcania czasu na odnowę biologiczną .
Czy warto startować z "marszu"?
Wszystko zależy od tego co to są za starty i co one mają na celu? Jeśli przygotowujemy się do głównego występu w sezonie to bardzo istotne jest bezpośrednie...
Wielka ucieczka przed metą
Takiego biegu jeszcze nie było. Tutaj biegło się nie do mety, ale to meta ścigała ponad 33 tysiące biegaczy na całym świecie. "Wings for Life Run" był nie tylko...
Bieganie na pełnym "gazie”
Jak mogę uratować swój bieg, jeżeli nie udaje mi się utrzymać zamierzonego tempa już na półmetku? Pytało wielu zrozpaczonych biegaczy, którzy wystartowali w...
Bieganie to nie tylko praca
W 2006 r. jej kariera stanęła pod znakiem zapytania. Początek sezonu rekordzistka świata w maratonie nie zaliczyła do udanych. Kontuzja stopy wykluczyła...
Ciężki trening? Niekoniecznie
Każdy, kto przebiegł choć jeden maraton wie, że dystans 42 km 195 m uczy pokory. Nawet mistrzowie uczyli się na własnych błędach.
Czy negatywne jest pozytywne?
Biegacze mają tendencję do „szarpania” tempa. Już od pierwszych metrów treningu lub zawodów dają się ponieść emocjom i potem płacą słoną cenę na końcówce.
Poczujmy wiatr we włosach
Prędkość jest zapisana w naszych genach, ale biegi długodystansowe nie potrzebują urodzonych sprinterów. Nie trzeba być Boltem. Długodystansowcy mogą wytrenować...
„Tempomat” biegacza
Czy nękają ciebie pytania dotyczące ustalenia i utrzymania właściwej prędkości w czasie zawodów? Spokojnie. Jest na to odpowiedź.
Czym skorupka za młodu…
Kto daje przykład? Rodzic dziecku? Czy dziecku dorosłemu? Okazuje się, że często to dzieci potrafią zainspirować swoich rodziców do uprawiania sportu.
Najpopularniejsze
CENEO.PL Vidaxl Vidaxl Markiza Boczna Na Balkon 140x250cm Kremowa