Szyja

Ból kręgosłupa to problem, który dotyka 86 proc. Polaków – to dane już z czasów pandemii, choć liczba ta jest z pewnością niedoszacowana. Dla wielu osób ból pleców czy szyi jest dolegliwością chroniczną, która utrudnia codzienne funkcjonowanie i znacząco pogarsza jakość życia. Znacznie łatwiej niż go leczyć jest jednak zapobiegać jego powstawaniu. Sprawdź 8 podstawowych zaleceń fizjoterapeutów, które pozwolą odciążyć kręgosłup i lepiej zadbać o jego zdrowie.

Nadciąga zmiana regulaminu popularnego komunikatora WhatsApp. 15 maja to ostatni dzwonek, by podjąć decyzję o zaakceptowaniu nowych zasad. Każdy użytkownik, który tego nie zrobi musi liczyć się z tym, że dalsze korzystanie z WhatsAppa będzie niemożliwe. Przypomnijmy, że wdrożenie zmian było przekładane. Ostatecznym terminem jest 15 maj 2021 roku.

Obecnie z coraz większą uwagą wybieramy sprzęt elektroniczny. Zależy nam na atrakcyjnej cenie i dobrej jakości. Bywa, że spędzamy godziny na poszukiwaniu idealnego laptopa, smartfona lub słuchawek bezprzewodowych. Czym się kierować przy wyborze odpowiedniego sprzętu? Gdzie szukać atrakcyjnych promocji? W jakim sklepie warto robić zakupy online? Mamy dla Ciebie odpowiedzi na te wszystkie pytania!

Jednym z zagrożeń dla bezpieczeństwa ruchu drogowego jest korzystanie ze smarfona podczas przechodzenia przez jezdnię. Już w czerwcu wejdą jednak w życie przepisy, które tego zakazują. Choć to kierujący pojazdami powodują większość wypadków drogowych, nie bez znaczenia jest zachowanie pieszych, którzy w 2020 r. byli sprawcami 1385 takich zdarzeń.

Coraz więcej osób nie wyobraża sobie codzienności bez smartfonów. Obecnie telefony służą nie tylko do kontaktów głosowych czy pisania krótkich wiadomości tekstowych. Teraz zastępują nam nawet komputery. Mamy tam dostęp do e-maili, kont społecznościowych, kont bankowych. Dlatego tak ważne jest, aby zabezpieczyć nasz telefon i nie nie narażać się na udostępnienia naszych danych osobom trzecim. Zobaczcie, jakie błędy popełniamy przy użytkowaniu smartfonów.

Ile godzin powinno się spać? Jak długo powinien trwać zdrowy sen w zależności od wieku? Ile tak naprawdę potrzebujemy snu? Zobacz, ile snu zdaniem specjalistów jest zalecane dla każdej grupy wiekowej.

Zmiana czasu bywa sporym wyzwaniem dla organizmu. Jego skutki w postaci złego samopoczucia i zaburzeń snu określa się jako objawy jet-lagu. Niektóre z nich mogą być odczuwane nawet przez wiele tygodni! Z takimi dolegliwościami mierzymy się nie tylko w okolicach wiosennego i jesiennego przesilenia. Zarywanie nocy, praca zmianowa czy dalekie podróże samolotem to sytuacje, które zaburzają naturalny rytm biologiczny organizmu w jeszcze większym stopniu, a z czasem mogą przyczyniać się do rozwoju chorób. Wyjaśniamy, jak organizm reaguje na zmiany czasu i w jaki sposób można ograniczyć ich efekty, a także kiedy możemy doczekać się końca przestawiania zegarów.

W Chinach jest gwarantowana konstytucją, a w Polsce wciąż pozostaje w sferze marzeń. Drzemka w pracy (czy w ogóle w ciągu dnia) wielu osobom wydaje się być lenistwem i marnowaniem życia, jednak w rzeczywistości potrafi zdziałać cuda. Wystarczy 20 minut snu, by pozbyć się senności, nabrać energii, zredukować stres i zwiększyć wydajność. Przekonani o wartości drzemki, pracodawcy powoli wprowadzają rozwiązania, dzięki którym pracownicy mogą zregenerować się w czasie pracy. W których firmach można się przespać? Sprawdźcie!

Siedzimy na krześle w szkole, w pracy czy w domu. Prowadzimy leniwy tryb życia (pandemia, home office ma w tym swój duży udział), który prędzej czy później da o sobie boleśnie znać. Pojawia się wiele informacji o tym, jak siedzieć poprawnie i czy w ogóle krzesło, które jest obecne w naszym życiu, dobrze wpływa na nasze ciało.

Jak sen wpływa na nasze zarobki, a może na odwrót - jak sytuacja zawodowa wpływa na nasz sen? Okazuje się, że osoby bogatsze śpią dłużej i wcześniej wstają. Mają nawet swoją ulubioną pozycję w trakcie snu! Sprawdź, czy twoje preferencje i sytuacja finansowa pokrywają się z grupą przebadanych 5000 brytyjskich pracowników.

To, jak śpicie razem w łóżku, nie jest bez znaczenia. W zależności od pozycji, którą - często nieświadomie - przyjmujecie, można wysnuć wnioski na temat tego, jaką parą jesteście. Sprawdźcie, co Wasz sposób spania we dwoje mówi o Waszym związku!

Prawie 5 mln Polaków w wieku 16-74 lat wciąż nie posługuje się komputerem. Jedną z istotnych barier są ceny sprzętu elektronicznego. - Rząd ma plan, by teraz sprawy urzędowe załatwiać bez wychodzenia z domu. Tymczasem jeśli Polacy, szczególnie ci starsi, z mniejszych miejscowości i biedniejsi pozostaną wykluczeni cyfrowo starania państwa na niewiele się zdadzą- tłumaczy w rozmowie z AIP ekspert.

Niedostateczna ilość snu jest jednym z atrybutów współczesnego człowieka, który w pędzie życia często zapomina o swoim zdrowiu. Tendencje światowe w tym aspekcie są mocno niepokojące – statystyczny człowiek przesypia zaledwie 6 h dziennie! Tymczasem według naukowców z Narodowego Centrum Badań Zaburzeń Snu, sen tuż obok diety i aktywności fizycznej, jest podstawowym czynnikiem, pozwalającym zachować dobre zdrowie. Wobec tego: ile snu potrzebuje przeciętny Kowalski? Według Michaela Breusa autora „The Power of When" uwarunkowane jest to genetycznie. Przy czym przyjmuje się, że średnio powinno się spać ok. 7,5 h dziennie.

Niezależnie, czy jesteś w drużynie pomarańczowej, różowej, fioletowej, czy zielonej, możesz w te święta skorzystać z atrakcyjnych promocji przygotowanych wspólnie z marką OPPO dla klientów wiodących operatorów na polskim rynku telekomunikacyjnym. Nowoczesny design i doskonałe parametry techniczne urządzeń mobilnych OPPO to gwarancja świetnego gwiazdkowego prezentu.

5 grudnia 2020 roku znikna obowiązek wożenia ze sobą dokumentu prawa jazdy. Podczas kontroli drogowej policja sprawdzi uprawnienia kierowcy w rejestrach państwowych. Wystarczy aplikacja mObywatel.

W tym roku wielu z nas spędzi Boże Narodzenie w mniej licznym niż zazwyczaj gronie. Dlatego tak ważne jest utrzymywanie kontaktów z bliskimi i okazywanie im uczuć, nawet na odległość.

Czy rynek urządzeń mobilnych naprawdę opanowany jest przez kilku producentów i nie ma po co zaglądać na nie w poszukiwaniu nowości? Czy już zawsze musimy wybierać pomiędzy tymi samymi urządzeniami? Nic bardziej mylnego. Warto zwrócić uwagę na nowy numer pięć w rankingach popularności smartfonów. Polski rynek urządzeń mobilnych szturmem podbija OPPO – marka, z którą mało który konkurent może się równać pod względem dynamiki rozwoju.

Ładujesz telefon? Na pewno to robisz! Nie uwierzymy przecież, że go nie posiadasz. Założymy się też, że robisz to źle - bo mało kto robi to dobrze. W najlepszym wypadku doprowadzisz do tego, że twój telefon będzie się szybciej rozładowywał, ale w najgorszym - będziesz zmuszony do zakupu nowego. Z kolei dobre nawyki wydłużą żywotność baterii. Brzmi nieźle? W takim razie sprawdź, które nawyki związane z ładowaniem telefonu lepiej zmienić!

Google Play ogłosiło usunięcie ze swojego sklepu 21 groźnych aplikacji. Sprawdź, czy masz je w swoim telefonie – jeśli już pobrałeś zainfekowaną aplikację, musisz ja ręcznie odinstalować. W przeciwnym razie nadal będzie w stanie zalewać cię reklamami. Usunięcie z Google Play nie oznacza odinstalowania aplikacji z każdego telefonu.

Już wkrótce Black Friday 2020, czy jesteś gotowy na zakupowe szaleństwo? W tym roku z powodu obostrzeń oraz reżimu sanitarnego buszowanie po sklepach stacjonarnych będzie ograniczone. Świetnym rozwiązaniem będzie skorzystanie z zakupów internetowych, czeka na Ciebie wiele atrakcyjnych rabatów i promocji. Na Black Friday planujesz zakupić elektronikę? Sprawdź, jaki sprzęt opłaca się kupić w tym roku.

Każda zmiana godzin funkcjonowania wpływa na nasz biorytm, wywołując objawy jet-lagu. By je odczuć, nie trzeba wcale lecieć na odległy kontynent ani rozpoczynać pracy na nocną zmianę. Szkodliwe jest popychanie i cofanie zegara, nocne życie towarzyskie, a nawet niedosypianie. Skutki manifestują się po długim czasie w postaci wzrostu ryzyka rozwoju przewlekłych chorób. Czym więc konkretnie grożą nam zmiany czasu i jak się przed nimi chronić?

Jak wstać rano, kiedy za oknem jest jeszcze ciemno? Niestety poranne wstawanie to przykry obowiązek większości ludzi i nie da się tego uniknąć. Najgorzej mają śpiochy, jednak i na nich są skuteczne sposoby, które ułatwią im obudzić się przed wschodem słońca.