Najnowsze artykuły
![Dietetyczne, zdrowe przepisy na Wielkanoc. Jak jeść, aby nie przytyć w święta. Dania na święta wielkanocne poleca dietetyk [przepisy]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/c3/21/5ab8bc2bcd18f_o_xsmall.jpg)
Dietetyczne, zdrowe przepisy na Wielkanoc. Jak jeść, aby nie przytyć w święta. Dania na święta wielkanocne poleca dietetyk [przepisy]
Wielkanocne śniadanie, kiedy to stoły uginają się pod ciężarem przepysznych rozmaitości, przez żywieniowców i dietetyków uznane zostało za najobfitszy posiłek, jaki spożywamy w ciągu całego roku! Jego energetyczność to nawet 3000 kcal. - przypomina nasz ekspert, Maria Fall-Ławryniuk, dietetyczka i terapeuta ruchowy, która podpowiada, jak nie utyć w święta. Oczywiście Święta Wielkanocne są tylko raz w roku i nie należy pozbawiać się radości skosztowania oryginalnych, niecodziennych potraw, ale można je też przygotować z głową. Jest wiele "lekkich" przepisów na Wielkanoc.

Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Jak nie przytyć w czasie Świąt Wielkanocnych? Oto sprawdzone sposoby
Święta wielkanocne to niezwykle trudny okres dla osób będących na diecie. Jak go przetrwać i nie zmarnować wypracowanych nawyków? Podpowiada Olga Chaińska, dietetyczka i trenerka, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Wielkie gotowanie - wielkie śmieci. Co robić z resztkami jedzenia po świętach wielkanocnych?
Przed świętami wielkanocnymi nasze lodówki i kuchenne szafki pękają w szwach. Podczas przygotowywania wielkanocnych dań w śmietniku lądują przede wszystkim skorupki jaj, pozostałości warzyw i owoców, skrawki wędlin, ale też resztki gotowych posiłków. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów, dzięki którym unikniemy wyrzucania jedzenia.

Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Odżywiaj się świadomie. Unikaj pseudozdrowej żywności
Odżywiajmy się świadomie i nie dajmy się złapać w pułapkę producentom żywności. O tym, jak to zrobić, mówi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Ćwicz z Olgą Chaińską. Poznaj zasady treningu w chorobach
To szczególne choroby, które wymagają specjalnego traktowania. Osoby z chorobami z autoagresji nie mogą ćwiczyć tak samo jak osoby całkiem zdrowe. Jaki trening będzie właściwy? Podpowiada Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Dostosuj sposób żywienia do stanu zdrowia
O tym, w jakich chorobach szczególnie warto postawić na właściwą dietę, mówi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Ćwicz z Olgą Chaińską. Zadbaj o estetykę ciała - rozpraw się z cellulitem
Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach, podpowiada, jak zadbać o ładny wygląd skóry.

Żyj zdrowo z Olgą Chaińską - Jak urozmaicić codzienną dietę?
O tym, jak urozmaicić codzienną dietę mówi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Bądź fit! To nie moda - to nowy styl życia
Czasami w naszym życiu przychodzi taki moment, kiedy chcemy coś zmienić. Pozbyć się kilku kilogramów, wymodelować sylwetkę czy ujędrnić ciało. Kupujemy karnet na siłownię i zaczynamy walkę z samym sobą, ze słabościami, przeciwnościami, bo praktycznie każdy z nas ma inne obowiązki. Miesiące mijają i... nic się nie dzieje. Dlaczego - mówi o tym Olga Chaińska, dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.
Żyj Zdrowo z Olgą Chaińską. Profilaktyka jest ważna! Sprawdź dlaczego warto wykonać badania
Jakie badania profilaktyczne warto wykonać? Podpowiada Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Jedz zdrowo z Olgą Chaińska. Zrób badania profilaktycznie. Zacznij od krwi
Badanie krwi i stężenia glukozy - dlaczego warto je systematycznie robić? O roli badań profilaktycznych mówi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Jedz zdrowo z Olgą. Słodka trucizna... czyli jak cukier wpływa na nasze zdrowie?
O tym, że cukier w diecie warto ograniczyć, wie dziś chyba każdy. Ten prowadzi nie tylko do otyłości, ale też wielu innych chorób. Jakich? Mówi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Jaja w diecie - ile zniesie nasz organizm?
O jajkach krąży wiele różnych opinii. Jedni uważają, że należy je jeść często, a inni, że co najwyżej raz w tygodniu. Jaka jest prawda? Zdradza Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Ćwicz z Olgą Chaińską. Nie rezygnuj z treningu - pozbądź się wymówek!
Rozprawić się z wymówkami pomaga Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Pięć najczęstszych wymówek przed treningiem. Jak z nimi walczyć?
Każda wymówka jest dobra, żeby pozostać w domu. Każdy z nas na pewno choć raz powiedział - "nie idę na trening, bo...". No właśnie, na wytłumaczenie naszego lenistwa zawsze mamy dużo argumentów. Oto najpopularniejsze z nich.

Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Unikaj gotowych przypraw! Stosuj naturalne zioła
W dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy zabiegani, coraz mniejszą uwagę przykładamy do tego, co wrzucamy do przygotowywanych potraw. Przeważnie dodajemy kupioną mieszankę przypraw, zapominając o smaku i aromacie ziół naturalnych. Mówi o tym Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Żyj zdrowo z Olgą Chaińską. Sporty sezonowe - jak się do nich przygotować?
Lato to idealny czas na górskie wycieczki, pływanie na otwartych basenach, w zbiornikach wodnych. Aby przygotować się do takiego wysiłku, warto przeprowadzić specjalny trening. O jego zaletach rozmawiamy z Olgą Chaińską, naszym ekspertem - dietetykiem i trenerem personalnym, właścicielką Expert Fitness w Kielcach.

Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Ryby w diecie. Dlaczego warto je jeść i jak wybierać?
Są doskonałym źródłem kwasów Omega-3, białka i wapnia. Na naszych stołach goszczą niestety rzadko. Dlaczego warto jeść ryby? Wyjaśnia Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Ćwicz z Olgą Chaińską. Bądź aktywnym seniorem i starzej się... wolniej
Aby zachować dobre zdrowie, ruch powinien być codziennym nawykiem. I to wcale nie w ekstremalnych dawkach! Jak ćwiczyć, gdy nie ma się już 18 lat? Podpowiada Olga Chaińska, dietetyk, trener personalny, właścicielka Expert Fitness w Kielcach.

Żyj zdrowo z Olgą Chaińską. Zadbaj o swoje serce. Zastosuj się do tych zasad
Chorobom sercowym można zapobiec, prowadząc zdrowy styl życia. Które jego aspekty są dla naszego serca szczególnie ważne? Podpowiada Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Kawa i herbata - czy warto je pić?
Jak działa na nas kawa i herbata? Czy warto je pić? Przybliża Olga Chaińska, nasz ekspert dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Ćwicz z Olgą Chaińską. Sprawdź, jak osiągnąć sukces treningowy i dietetyczny
Nie chodzi o to, by schudnąć w miesiąc 10 kilogramów i za chwilę skarżyć się na efekt jo-jo. Jak schudnąć, by zgubić kilogramy na dłużej? Podpowiada Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.
Najpopularniejsze