Spis treści
Kolacja ma wpływ na zasypianie oraz na spokojny sen
Sen odgrywa bardzo ważną role w życiu człowieka. Gdy śpimy, spowalniają się procesy metaboliczne oraz spada temperatura ciała - wszystko po to, by oszczędzać energię.
W trakcie snu:
- spowolnione jest wydzielanie żółci przy wątrobie;
- perystaltyka jelit odbywa się na poziomie niezbędnego minimum;
- zwalnia się filtrowanie krwi w nerkach.
Mówiąc krótko: organizm całe siły skupia na regeneracji narządów wewnętrznych - pusty lub przepełniony żołądek zaburzamy ten proces. Informacja, że należy pomijać kolację, bo ma to pozytywny wpływ na nasze zdrowie jest mitem. Należy natomiast z dużą uwagą komponować swoje wieczorne menu.
Kiedy najlepiej zjeść kolację?
Rekomenduje się jedzenie ostatniego posiłku 2-3 godziny przed snem: układ pokarmowy ma wówczas czas, by strawić pokarm, a poziom cukru we krwi ustabilizował się przed nocnym odpoczynkiem.
Przepełniony żołądek - ale i pusty żołądek - sprawiają, że później zasypiamy i częściej przebudzamy się w nocy. Kiedy przez częste nocne pobudki budzimy się niewyspani może to mocno się odbić na naszym zdrowiu oraz wywołać nieuleczalne choroby przewlekłe.
Czego nie należy jeść przed snem?
Aby dobrze spać oraz zatroszczyć się o swój organizm należy nie jeść przede wszystkim produktów ciężkich, tłustych i rozgrzewających. Jedzenie tych produktów dokłada organizmowi pracy z ich trawieniem.
Na czarnej liści produktów, których nie należy jeść wieczorem znajdują się m.in.: cukier, alkohol i kofeina.
Jakich produktów jeszcze nie należy jeść przed snem? Zajrzyj do naszej galerii!
Jakie są najczęstsze przyczyny biegunki u dorosłych?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
