- Podstawowa rada dla debiutantów może być tylko jedna. Pierwsze kilometry trzeba przebiec bardzo spokojnie. Jeśli ktoś nie opadnie z sił w pierwszej części biegu, to przyspieszy w drugiej, a nie na razi się na zejście z trasy i nieukończenie biegu. Amatorzy często biegają za szybko i w zbyt szybkim tempie. Przesadzają z celami wynikowymi, choć tę kwestię częściowo rozwiązują pacemakerzy, dyktujący tempo na określony czas. Wtedy biegnie się nie tylko w odpowiednim tempie, ale też z czystą głową, bo nie trzeba patrzeć na zegarek i zastanawiać się, czy robimy wszystko podręcznikowo. Warto też na pewno zadbać o jakiś żel energetyczny, bo mięśnie muszą być odpowiednio rozgrzane podczas tak wyczerpującego dystansu - tłumaczyła Agnieszka Janasiak, jedna z najlepszych poznańskich biegaczek i jedna z faworytek niedzielnego półmaratonu.
W niedzielę 12. PKO Poznań Półmaraton! Jak trenować w ostatnich dniach przed biegiem na 21 km? Jakie kupić sobie buty, koszulki i skarpety?
W niedzielę o godz. 10 startuje jeden z największych poznańskich biegów, 12. PKO Poznań Półmaraton (na dystansie 21,0975 km) z udziałem ponad 10 tys. zawodników. Jak się do niego przygotować i w co się ubrać, by znieść trudy biegu często trwającego prawie lub ponad dwie godziny. Ci, którzy nie są jeszcze "uzbrojeni" sprzętowo mogą się wybrać w piątek lub w przeddzień biegu na targi Poznań Sport Expo, gdzie będzie rewia butów, koszulek, spodenek i innych akcesoriów biegowych. Część z nich warto kupić jednak już z myślą o kolejnych występach...