Wege przepisy dla dzieci i dorosłych na obiad, kolację, śniadanie 2.06.2023

Najlepsze wege przepisy w jednym miejscu? To możliwe. Nie musisz już śledzić wszystkich profili na Instagramie. Zrobiliśmy to za ciebie i przedstawiamy najciekawsze przepisy na wegańskie obiady, kolacje czy śniadania. Wypróbuj je i daj znać w komentarzu, które najbardziej ci smakowały.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Dieta wegańska w całości wyklucza jedzenie nie tylko mięsa, ale wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Wynika to z tego, że praktycznie zawsze, gdy mamy do czynienia z hodowlą, zwierzęta doświadczają mniejszego lub większego cierpienia. Aby się do tego nie przyczyniać, wegańska dieta eliminuje część produktów.

• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie są istotami żywymi, ale roślinami, więc nie ma przeciwwskazań, by pojawiły się w diecie wegańskiej. Należy jednak pamiętać, by nie smażyć ich na maśle, a na oliwie czy oleju.
• Czy weganie jedzą ryby? Ryby to istoty żywe, a więc nie ma dla nich miejsca na talerzu weganina. Ta sama zasada dotyczy także owoców morza.
• Czy weganie jedzą ser? Podobnie jak masło, ser produkuje się z mleka, a więc nie powinien pojawić się w wegańskiej kuchni. W sprzedaży jest wiele zamienników sera, dobrze w tej roli sprawdza się np. tofu.
• Czy weganie jedzą makaron? I tak, i nie. W diecie wegańskiej powinny znajdować się wyłącznie makarony bezjajeczne, których jest na rynku sporo. Jajka mogą pojawić się w makaronach typu nitki, które dodaje się np. do rosołu.

Wege przepisy: obiad, kolacja, śniadanie

Tofu z warzywami w sosie teriyaki. Sycący posiłek bez mięsa w azjatyckim stylu 🥣🥰👌 Link do przepisu 👉 bio 👍🙃
#tofu #warzywa #tofuzwarzywami #sosteriyaki #obiad #wege #wegeobiad #przepis #przepisnaobiad #pomyslnaobiad #pomyslowyprzepis #wegejedzenie #bezmiesa #wegetariańskiprzepis #domowejedzonko #domowejroboty #pycha #pychota #kulinarneinspiracje #tofurecipe #vegetables #veggies #recipe #teriyaki #vegefood #vegerecipe #vegestagram #instafood #instagood #beszamel.pl

Od teraz będzie tylko lepiej!

Jeśli chodzi o wybór, zapach, chrupkość, soczystość czy dojrzałość!Maj robił to jeszcze nieśmiało, delikatnie uchylał smakowe drzwi, czerwiec rusza z roślinną różnorodnością na pełnej petardzie.

Zachwycajcie się nim bez wyrzutów!
Jest w nim to, co lubię najmocniej: bób, truskawki, szparagi, a na finał słodkie czereśnie! To wszystko można nawet połączyć w jednym daniu, wyjdzie coś w rodzaju sałatki, z dodatkiem fety czy tofu będzie bardziej niż zadowalająco.

👩🏻‍🍳PRZEPIS
Można też truskawki razem z szypułkami zmiksować z pieprzem, octem jabłkowym, oliwą i czosnkiem, szparagi pociąć w cienkie talarki, przerzucić do miski i wymieszać z sosem. Na wierzch jeszcze prażone orzechy lub pestki słonecznika.
Ta salsa też będzie dobra dla bobu!

I baldachimy bzu w cieście naleśnikowym warto usmażyć!Z rozpustą w postaci cukru pudru. Wykwintniej można zrobić z nich szampana, a zdrowiej syrop wzmacniający odporność.

❓Tradycyjnie napiszcie w komentarzu, co z tego zestawienia zjadacie najchętniej i puścicie dalej grafikę w świat👉👉👉

#warzywa #owoce #sezonowo #lokalnie #jedzenie #dobrejedzenje #przepis #przepisy #natura #szparagi #truskawki #składniki #czerwiec #cojeść #wege #rosliny

Ziołowy bób z ryżem pełnoziarnistym – najprostszy przepis na pożywny roślinny obiad 👑💚

https://www.facetikuchnia.com.pl/ziolowy-bob-z-ryzem/

#bób #favabeans #vegan #glutenfree

Łapcie przepis na mój uuuulubiony ostatnio omlet! 🍌
… nie ma dnia żebym go nie jadła 🤭

🔸 60g banana
🔸 60g owoców
🔸 jajko x1
🔸 skyr 50g (u mnie akurat zawsze wlatuje bakoma ave vege)
🔸 proszek do pieczenia 2g
🔸 mąka pszenna typ 1800 - 20g
🔸 mąka pszenna typ 500 -15g
🔸 erytrytol 10g
🔸 mleko 10g
🔸 czekolada gorzka 15g

Przygotowanie:
Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy mleko, jajko, mąki, erytrytol i proszek do pieczenia, całość dokładnie mieszamy.
Smażymy na odrobinie oliwy, wylewamy połowę masy na patelnię, na środku układamy pokruszoną czekoladę i przykrywamy drugą połową masy. Smażymy pod przykryciem z obu stron.
Smarujemy jogurtem i układamy owoce. Smacznego 🍓🍌

Przepis z ebooka @deepbreath_pl Dieta bez ograniczeń, dla zapracowanych 📖

#współpraca #dietadlazapracowanych #deepbreathpl #ekipaDB #ekipadeepbreath #zdrowojem #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowokolorowo #zdrowoismacznie #przepisnaśniadanie #śniadaniemistrzów #śniadanienasłodko #omletnasłodko #omletbananowy #polishgirl #polskadziewczyna

Ostatnie 24 godziny PROMOCJI 50% taniej na mój ebook Fit Przepisy 2023 - zawierający 120 prostych przepisów, każdy z wyliczoną kalorycznością. Przepisy z wykorzystaniem niedrogich produktów z Biedronki lub Lidla

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Placki z cukinii i ziemniaków autorstwa @mindzia_foodlover 😍

Składniki:

• 2 średnie cukinie
• 2 jaja
• 4 średnie ziemniaki
• Sól /pieprz
• 4 łyżki mąki orkiszowej jasnej (może być pszenna jeśli ktoś toleruje)
• Ząbek czosnku
• Ser feta 30g
• Wegańska śmietana

Wykonanie:

• Ziemniaki i cukinię zetrzeć na grubym oczku na tarce. Posolić i odstawic
• Po ok. 10-15minutach oddusić z nadmiaru wody. Dodać mąkę, jaja, sól, pieprz, czosnek i pokrojony w bardzo drobną kostkę ser feta. Wymieszać
• Smażyć na oleju z dwóch stron po ok minucie
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 800 kcal
• 36g białko
• 118g węglowodany
• 21g tłuszcze

#plackizcukini #cukinia #kolacja #obiad #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #wiemcojem #przepis #fotografiakulinarna #dietabezdiety #dietaprzeciwzapalna #endodieta #wege #endometrioza #dietawendometriozie #zdrowonieznaczynudno #lunch #pyszne #zdroweodżywianie #gotowanie #jedzenie #zdrowakuchnia #zdrowenawyki #zdrowejedzenie #zdrowystylżycia #foodporn #healthylifestyle #healthyfood #picoftheday

🔥+🍅+🥣 =?

Zupa meksykańska to rozgrzewające danie z pomidorami 🍅, czerwoną fasolą i ostrą papryką. Do garnka trafić może też wiele innych składników - mięsa 🥩, warzywa, a nawet sery.

Można ją zaserwować w wersji wege 🌱, ale dziś podajemy przepis na zupę meksykańską na bazie mięsa drobiowego.

By potrawa zaspokoiła apetyt na dwudaniowy obiad, można wzbogacić ją dodatkowo o „makaron” z tortilli 🌯

SKŁADNIKI:
🔹 500 ml bulionu drobiowego lub warzywnego
🔹 500 ml przecieru pomidorowego
🔹 2 piersi z kurczaka (pojedyncze)
🔹 400 g czerwonej fasoli (z puszki)
🔹 400 g kukurydzy (z puszki)
🔹 czerwona cebula
🔹 2 ząbki czosnku
🔹 łyżeczka sproszkowanej słodkiej papryki
🔹 łyżeczka sproszkowanego chili
🔹 1-2 tortille
🔹 garść posiekanej natki pietruszki
🔹 sól i pieprz (do smaku)
🔹 olej (do smażenia)

WYKONANIE:
1️⃣ Przygotuj wszystkie składniki, w tym gorący bulion. Umyj piersi z kurczaka, pokrój na niewielkie kawałki i lekko posól. Odcedź kukurydzę i fasolę z zalewy i przepłucz wodą. Cebulę pokrój drobno, czosnek przeciśnij przez praskę.

2️⃣ Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę z dodatkiem sproszkowanych papryk. Po chwili dodaj do niej kawałki kurczaka i smaż przez kilka minut. Na koniec dodaj czosnek.

3️⃣ Do składników na patelni dodaj fasolę i kukurydzę. Zalej połową bulionu i duś jeszcze przez chwilę. Zawartość patelni przełóż do garnka i wymieszaj z resztą bulionu i przecierem pomidorowym.

4️⃣ Dopraw zupę do smaku solą i pieprzem i gotuj jeszcze przez kilkanaście minut. Podawaj z pokrojoną na wstążki tortillą i natką pietruszki.

Przepis dostępny też na Smaker.pl 👉 https://tinyurl.com/zupameksyk

#zupameksykańska #zupameksykanska #zupa #przepisnazupę #przepis #dobrazupa #prostazupa #kuchniameksykańska #daniemeksykańskie #meksyk #smakerpl #przepisysmakera
Fot.123RF/Picsel

Pasta z ricotty i suszonych pomidorów. Przepis na kanapki w śródziemnomorskim stylu 🍅🥪 😍 Link do przepisu 👉 bio 👌😁 #pasta #pastakanapkowa
#pastanakanapki #suszonepomidory #ricotta #pastapomidorowa #kanapki #przepis #przepisnapastę #prostyprzepis #szybkiprzepis #domowapastakanapkowa #domowejroboty #domowejedzonko #przepisnakanapki #wege #pysznejedzenie #pychota #pychotka #kulinarneinspiracje #sandwichpaste #driedtomatoes #ricottacheese #homemade #recipe #food #instafood #foostagram #vegefood #beszamel.pl

Zielone smoothie w nieco innej odsłonie!🤩 Kto się skusi?🤔
http://www.fitszamka.pl

#dieta #catering #cateringdietetyczny #fitness #body #trening #silownia #dietasportowa #sport #active #warszawa #dietapudełkowa #dietawarszawa #dietakraków #cateringkatowice #cateringwroclaw #diet #wiemcojem #cateringdietetyczny #jedzeniedietetyczne #aktywność #sportowiec #vege #vegetarian #dietavege

Pomysł na wieczór z okazji Dnia Mamy? Mamy super propozycję!❤️​​​​​​​​​Poznaj prosty i szybki przepis na kolorową deskę pełną pyszności!

Potrzebujesz:

• pokrojonej bagietki,
• Waszych ulubionych warzyw, świetnie odnajdą się: marchewka, rzodkiewka, ogórek zielony i papryka,
• krakersy lub inne chrupkie przekąski,
• a do tego wszystkiego ulubiony hummus od Perla Pełna Dobra...

...i gotowe!

A Ty? Jak celebrujesz Dzień Mamy? Daj znać! ❤️

#pelnadobra #pełnadobra #perlapelnadobra #hummus #zdroweprzekaski #przekąska #pyszne #perla #wege #wegetarianizm #weganizm #fleksitarianizm #dzienmamy #mothersday

W maju półki warzywniaków uginają się pod ciężarem lokalnych warzyw i owoców 💚

Dlatego jeśli dotychczas nie dbaliście o sezonowość Waszego menu, w maju warto zacząć!

Wiecie, że warzywa i owoce kupowane w szczycie ich sezonu mają więcej witamin i antyoksydantów? 🤓

A poza tym wybieranie lokalnych produktów jest na maksa ekologiczne, ponieważ nie muszą być transportowane przez pół świata 🌱

🥙 Jakie dania najbardziej polecam w maju?

🔹Ricottę z domową granolą i truskawkami
🔹Sałatkę z rukolą, rzodkiewką, ogórkiem, kukurydzą i tuńczykiem
🔹 Drożdżówkę z rabarbarem, na którą przepis wstawię już wkrótce 🤤
🔹Ziemniaki z wiosennym gzikiem z rzodkiewką i szczypiorkiem
🔹 Młodą kapustę z marchewką, na którą też szykuje dla Was przepis 😎

Na który owoc lub warzywo macie największą ochotę? 🍓

#dietetyk #dietetyka #stylzycia #zdrowystylzycia #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowozyje #fitprzepisy #zdroweodżywianie #czystamicha #dietabezdiety #dietetyczkanati #dietetycznie #odchudzanie #natalerzu #odchudzamsie #redukcja #zdrowejedzenie #owoce #infografikadietetyczna #dietetykkliniczny #zdrowo #sezonowo #lokalnie #wege #jemsezonowo #lesswaste #wegetarianizm #warzywa