Wysokie ciśnienie tętnicze krwi może pogorszyć pamięć, koncentrację i spowolnić refleks. Podpowiadamy, jak walczyć z nadciśnieniem

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Nadciśnienie tętnicze krwi najczęściej występuje u osób powyżej 40. roku życia. Nieleczone może prowadzić do poważnych powikłań, w tym zawału serca i udaru mózgu, a także jak odkryto w najnowszych badaniach – demencji.
Nadciśnienie tętnicze krwi najczęściej występuje u osób powyżej 40. roku życia. Nieleczone może prowadzić do poważnych powikłań, w tym zawału serca i udaru mózgu, a także jak odkryto w najnowszych badaniach – demencji. bialasiewicz/123RF
Nadciśnienie tętnicze krwi to poważne schorzenie, a nieleczone prowadzi do wielu groźnych powikłań, w tym zawału serca i udaru mózgu. Niedawno zaobserwowano również, że osoby ze zbyt wysokim ciśnieniem znacznie częściej cierpią na pogorszenie pamięci, spowolnienie refleksu i wydłużenie procesu uczenia się. Podpowiadamy, jak obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, a tym samym zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji.

Spis treści

Wysokie ciśnienie krwi upośledza pamięć, koncentrację i spowalnia refleks

Nieprawidłowe ciśnienie krwi oznaczane jest jako wartość wyższa niż 140/90 mmHg. Jak podaje Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ), na nadciśnienie tętnicze krwi w Polsce obecnie choruje prawie 10 mln osób, a liczba nowych pacjentów do 2035 roku zwiększy się o 5 mln. To pokazuje, jak poważnym problemem są choroby układu krążenia.

Wielu naukowców bada, jak nadciśnienie tętnicze krwi wpływa na stan zdrowia organizmu. Obecnie wiadomo, że bagatelizowanie tego schorzenia lub nieodpowiednie leczenie może prowadzić do szeregu powikłań, w tym:

  • miażdżycy,
  • zawału serca,
  • przerostu lewej komory i niewydolności serca,
  • udaru mózgu,
  • niewydolności nerek,
  • pogorszenia wzroku.

Natomiast najnowsze badanie opublikowane w Journal of Alzheimer’s Disease potwierdza, że u osób z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi znacznie częściej dochodzi do zaburzeń funkcji poznawczych, czyli pogorszenia pamięci krótko- i długotrwałej, spowolnienia reakcji na bodźce i wydłużenia procesu uczenia się, w porównaniu do osób z prawidłowym ciśnieniem krwi. Autorzy badania zaznaczają, że nadciśnienie jest jednym z głównych czynników rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, w tym demencji.

– Nasze odkrycia sugerują, że wysokie ciśnienie krwi powoduje szybszy spadek funkcji poznawczych, a przyjmowanie leków na nadciśnienie spowalnia tempo tego spadku – skomentowała Deborah Levine, profesor medycyny wewnętrznej z Akademickiego Centrum Medycznego UM, Michigan Medicine.

Sprawdź: Dlaczego ciśnienie tętnicze krwi należy mierzyć w obu rękach?

Naukowcy wykonali przegląd sześciu dużych badań, dotyczących wpływu ciśnienia tętniczego krwi na organizm człowieka, z uwzględnieniem funkcji poznawczych. W analizowanych badaniach łącznie udział wzięło ponad 24 tys. ochotników powyżej 18. roku życia, a w momencie rozpoczęcia badań żaden z nich nie miał oznak wczesnej demencji. Średni czas obserwacji każdej osoby wynosił 8 lat, a u wszystkich uczestników oceniano ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi. Eksperci analizując dostępne wyniki badan zaobserwowali, że pogorszenie pamięci i trudność w koncentracji pojawiały się wraz ze wzrostem ciśnienia tętniczego powyżej 140/90 mmHg niezależnie od pochodzenia etnicznego.

Eksperci zaznaczają, że udar mózgu, który jest częstym powikłaniem nadciśnienia tętniczego krwi, może zwiększać ryzyko demencji nawet o 50 proc. Autorzy badania uważają, że istnieje konieczność dalszych badań, które pozwoliły dokładniej zrozumieć wpływ czynników naczyniowych, takich jak ciśnienie tętnicze i poziom glukozy we krwi na pogorszenie funkcji poznawczych i rozwój chorób neurodegeneracyjnych.

Jak obniżyć ciśnienie tętnicze krwi?

W profilaktyce nadciśnienia tętniczego krwi i zachowania funkcji poznawczych na wysokim poziomie konieczna jest zmiana stylu życia. Jak wykazano w licznych badaniach, umiarkowany ruch na poziomie 4 tys. kroków dziennie łagodnie obniża ciśnienie skurczowe krwi, a także zmniejsza o 25 proc. ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych i demencji.

Co jeszcze można zrobić, aby obniżyć ciśnienie tętnicze krwi? Poniżej przedstawiamy kilka zasad:

  1. Stosuj zbilansowaną dietę, która będzie źródłem witamin, związków mineralnych, kwasów omega-3 i błonnika pokarmowego. Możesz spróbować diety DASH, która polecana jest przy nadciśnieniu.
  2. Unikaj solenia potraw oraz ogranicz sól do 3-4 g dziennie. Pamiętaj, że sól dodawana jest również do gotowych produktów np. pieczywa i makaronów.
  3. Unikaj używek, w tym nadmiernego picia alkoholu, palenia papierosów i picia kawy powyżej 4 filiżanek dziennie.
  4. Wysypiaj się. Odpowiednia ilość snu powinna wynosić 7-8 godzin dziennie.
  5. Wypróbuj zioła obniżające ciśnienie tętnicze krwi. Napary roślinne mogą wspierać leczenie farmakologiczne, jednak ich picie należy wcześniej skonsultować z lekarzem.
  6. Unikaj przewlekłego stresu, a jeśli to niemożliwe – codziennie wieczorem zrelaksuj się przy jodze, medytacji lub weź odprężającą kąpiel z olejkami eterycznymi.

Miej ciśnienie pod kontrolą

miejsce #1

Omron

Omron Ciśnieniomierz M2 Hem-7121-E

347,95 zł103,63 zł-70%
miejsce #2

Omron

Omron Ciśnieniomierz M2 Basic Hem-7120-E

338,00 zł103,75 zł-69%
miejsce #3

Omron

Omron M3 Comfort HEM-7155-E

416,00 zł161,99 zł-61%
miejsce #4

Tech-Med

Tech-Med TMA-500PRO

152,85 zł79,96 zł-48%
miejsce #5

Omron

OMRON M2 Basic HEM-7121J-E

174,00 zł91,99 zł-47%
miejsce #6

Tech-Med

Tech-Med TMA-3 Basic

137,38 zł76,45 zł-44%
miejsce #7

Omron

OMRON M6 Comfort HEM-7360-E

473,00 zł265,20 zł-44%
miejsce #8

Omron

Omron EVOLV All-in-One elektroniczny bezprzewodowy

989,34 zł588,00 zł-41%
miejsce #9

Omron

Nordfarm Omron M7 Intelli It Ciśnieniomierz Naramienny

535,00 zł317,99 zł-41%
miejsce #10

Microlife

Microlife Ciśnieniomierz BP A2 Basic

200,68 zł126,17 zł-37%
miejsce #11

Omron

OMRON M3 COMFORT + zasilacz

261,10 zł183,94 zł-30%
miejsce #12

Vitammy

VITAMMY NEXT 1

89,99 zł62,60 zł-30%
miejsce #14

Microlife

Microlife Ciśnieniomierz BP B3 AFIB

235,76 zł173,19 zł-27%
miejsce #16

Microlife

Microlife Bp B6 Afib Ciśnieniomierz Bluetooth

274,85 zł222,11 zł-19%
miejsce #21

Microlife

Microlife BP A150

109,99 zł
miejsce #23

Omron

Omron M3 Comfort

158,77 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Materiał oryginalny: Wysokie ciśnienie tętnicze krwi może pogorszyć pamięć, koncentrację i spowolnić refleks. Podpowiadamy, jak walczyć z nadciśnieniem - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na gloswielkopolski.pl Głos Wielkopolski
Dodaj ogłoszenie