Zdrowe żywienie: święta bez tłustych potraw!

Mam problemy z przemianą materii. Tym bardziej zawsze obawiam się świąt, bo zazwyczaj jem wtedy jeszcze więcej. Czy powinnam stale stosować suplementy diety i herbatki ziołowe dostępne w aptekach i sklepach, czy też mogę wspomóc się jeszcze czymś innym?

Nasza przemiana materii zależy od ilości i jakości spożywanego jedzenia.

Jeżeli chodzi o suplementy diety i herbatki ziołowe to mogą one służyć jako doraźny środek, lecz stosowany sporadycznie a nie na co dzień, bo organizm się od nich uzależnia i z czasem trzeba ich zażywać coraz więcej.

Problemy z przemianą materii mogą być spowodowane m.in. nieprawidłowym sposobem odżywiania. Jeżeli w diecie znajdują się zbyt duże ilości tłuszczu i cukru, jest ona uboga w błonnik i wodę, to pojawiają się problemy. Należy unikać czekolady, tłustych mięs i serów, smażenia w głębokim tłuszczu, frytek i jedzenia typu fast food.

Zmieniając nawyki żywieniowe można w naturalny i zdrowy sposób poradzić sobie z tym problemem. Proponuję pić olej lniany, 1 łyżeczkę w szklance wody na czczo lub chociaż samą wodę. Ale żeby efekt był widoczny trzeba to stosować codziennie przez minimum pół roku. Pomocny w zaburzeniach przemiany materii jest także błonnik pokarmowy. Należy jeść produkty o dużej zawartości błonnika i nie zapominać, o piciu co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Produkty bogate w błonnik to: warzywa i owoce jedzone ze skórką, razowe pieczywo, płatki owsiane, ryż brązowy, otręby owsiane. Warto zacząć dzień od wysokobłonnikowego śniadania.

A w święta również radzę nie zapominać o tych radach i tym razem nie przygotowywać zbyt tłustych potraw i dużej ilości słodyczy.

STRONA GŁÓWNA GŁOSU WIELKOPOLSKIEGO

Najnowsze informacje z Wielkopolski wprost na Twoją skrzynkę - zapisz się do newslettera

Chcesz skontaktować się z autorem informacji? [email protected]