MKTG SR - pasek na kartach artykułów
6 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Stosuj się również do zasady talerza zdrowego człowieka,...
fot. vaaseenaa/Getty Images

Jak utrzymać deficyt kaloryczny? Te proste triki ułatwią walkę o wymarzoną sylwetkę. Sprawdź, jak w bezpieczny sposób rozpocząć odchudzanie

Wybieraj talerz zdrowego człowieka

Stosuj się również do zasady talerza zdrowego człowieka, który określa, ile procent posiłku powinny stanowić świeże produkty roślinne, a także białkowe i zbożowe. I tak warzywa i owoce powinny stanowić połowę posiłku, produkty białkowe, czyli chude gatunki mięs, ryby, nabiał, jajka oraz rośliny strączkowe i orzechy – 25 proc., a resztę powinny uzupełniać zboża, takie jak kasze, makarony, pieczywo i brązowy ryż.

Zobacz również

Pokahontaz zagrał podczas Festiwalu Górnej Odry w Żorach. ZDJĘCIA

NOWE
Pokahontaz zagrał podczas Festiwalu Górnej Odry w Żorach. ZDJĘCIA

Brochów jak galeria sztuki - trwa XXII Przegląd Sztuki SURVIVAL

NOWE
Brochów jak galeria sztuki - trwa XXII Przegląd Sztuki SURVIVAL

Polecamy

Euro 2024. Polacy znowu przegrali. Czy mają matematyczne szanse na wyjście z grupy?

Z OSTATNIEJ CHWILI
Euro 2024. Polacy znowu przegrali. Czy mają matematyczne szanse na wyjście z grupy?

Liliowiec rdzawy to kwiat jak z babcinego ogródka. Posadź go, a będzie na lata

Liliowiec rdzawy to kwiat jak z babcinego ogródka. Posadź go, a będzie na lata

Wypadek na Zachodniej Obwodnicy Poznania. Uwaga, tworzą się korki!

Wypadek na Zachodniej Obwodnicy Poznania. Uwaga, tworzą się korki!