Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły. Pomysły i inspiracje

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Co na drugie śniadanie?

Czy jest ktoś, kto w życiu nie jadł pomidorowej? 🤔

Ta zupa jest jedną z najpopularniejszych na polskich stołach. Pytanie tylko - z makaronem czy z ryżem? 🙊
Którą wersję tej królowej zup lubicie? Dajcie znać w komentarzu!

#cateringpomelo #zupapomidorowa #pomidorowa #pomidorowazmakaronem #pomidorowazryzem #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Ostatnie 4 dni WIOSENNEJ PROMOCJI 50% taniej na mój ebook Fit Przepisy 2023 -
zawierający 120 prostych przepisów, każdy z wyliczoną kalorycznością. Przepisy z wykorzystaniem niedrogich produktów z Biedronki lub Lidla

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

A dziś pyszna sałatka autorstwa @pysznie_pyszniutko 😍

Składniki:

• Pierś z kurczaka 300g
• Szpinak 80g
• Ogórek 200g
• Ser feta 60g
• Kiełki rzodkiewki 20g
• Oliwa 10g
• Przyprawy do kurczaka: słodka papryka, curry, przyprawa do indyka, zioła prowansalskie, suszone pomidory, tymianek

Wykonanie:

• Kurczaka nacieramy mieszanką przypraw, marynujemy minimum 2 godziny.
• Przekładamy do rękawa i pieczemy w piekarniku 40 minut (lub smażymy na patelni grillowej).
• W misce układamy szpinak, pokrojone ogórki, ser feta, rzodkiewkę.
• Dodajemy pokrojonego pieczonego kurczaka.
• Polewamy oliwą.
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 819 kcal
• 116g białko
• 11g węglowodany
• 30g tłuszcze

#salatka
#salatkowelove #salatkafit #zdrowasałatka #zdrowadieta #liczymykalorie #zdroweodżywianie #salatkazkurczakiem #kolacja #sniadanie #drugiesniadanie #lekkiejedzenie #zdroweprzepisy #przepisnasałatkę #zdrowakuchnia #zdrowojem #szpinak #pysznieizdrowo #smacznie

Zgadnij ile gramów warzyw znajduje się łącznie na talerzu? 🥒🥕🫑

Hummus - jedni uwielbiają, inni nienawidzą. My na szczęście należymy do pierwszej grupy. Jeśli zjadasz za mało warzyw, to warto sięgnąć właśnie po ten produkt. Jest zdrowy, dostarcza wielu witamin oraz cennego błonnika.

Przepis na hummus z burakiem znajdziecie w naszej drugiej książce „Lunchbox na każdy dzień. Nowe przepisy”. Dość nietypowy, bo z polskim twistem.

Do czego wykorzystać hummus?
🫒na kanapki
🥕do chlebków z patelni
🌽do maczania w nim chrupiących warzyw
🫑jako sos do makaronu
🥙do bowli jako dip
🌯 do wrapów
🥟 do pierogów
🍜 do zagęszczania zup

A Ty z czym zjadasz hummus?

#fitprzepisy #dieta #fitkolacja #kolacja #drugiesniadanie #drugieśniadanie #sniadanie #hummus #buraki #ciecierzyca #odchudzanie #dietetyczneprzepisy #foodbook #foodday #mealprep #lunchboxnakażdydzień #lunchboxideas #zdrowadieta #dietapudełkowa #jedzeniedopracy #makebentonotwar

Takie pyszności na jutro. Aż chce się żyć i pracować 😅
📌 Śniadanie I
•bułka z szynką, ogórkiem i szczypiorkiem •jogurt kokos-migdał
📌 Śniadanie II
•budyń śmietankowy z kiwi
📌 Obiad
•barszcz biały z ziemniakami i jajkiem

---

#pudelkadopracy #pudełkadopracy #pudelkatostylzycia #kochamgotowac #żebywbrzuszkunieburczało #dopracy #jemzdrowo #jedzeniedopracy #praca #jemtocolubię #dietawpudełku #dietapudełkowa #dietabezdiety #jedzenienawynos #dieta #zdrowo #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #barszczbiały #śniadaniedopracy #obiaddopracy #lunchbox #posiłek #polskiesmaki #budyń #kanapka #jogurt #drugiesniadanie #odżywianie #odchudzanie

Krem daktylowy- solony karmel.
Idealny do placków, naleśników, gofrów, pieczywa, batonów czy ciast. Polecam 🥰

Daktyle - ilość dowolna, dodaje na oko😉. Zalać wrzątkiem, odstawić na 15 min
1 łyżka tahini
2-3 lyzki masła orzechowego z solą
Szczypta soli- jak dodajesz zwykle masło

Wszystkie składniki zblenduj na gładki krem. Trzymaj w lodowce około 7 dni.

Podobał Ci się post?

❤️zostaw i obserwuj
💬Skomentuj
💌Podziel się z innymi
📌Zapisz post na pózniej
💻przepisów szukaj na www.kulinarnemigawki.pl

#daktyle #sniadanienaslodko #drugiesniadanie #pomyslnasniadanie #desert #kremzdaktyli #kremdonaleśników #slodkiesniadanie #solonykarmel #kremsolonykarmel #zdrowesłodycze #fotografiajedzenia #jedzeniewobiektywie #smacznieiprosto #smacznieiprosto #slodkiebezcukru #tahini #masloorzechowe #orzechy #sezam #cosslodkiego #cośslodkiego #przekąska #slodkaprzekaska

Ahh te słodycze 😍

Daktyle przetnij na pół.
Do środka dodaj masło orzechowe, a na wierzch rozgniecione maliny z nasionami chia.

Smacznego 😍

#deser #zdrowydeser #deserbezcukru #drugiesniadanie #slodkiedrugiesniadanie #utratamasyciała #utratawagi #deficytkaloryczny #wiemcojem #jemzdrowo #jemodżywczo #szczupłasylwetka #odchudzanie #odchudzaniezgłową

Domowe bajgle🥯🥯

#bajgle#domowebajgle#sniadanie#kolacja#dodatek#drugiesniadanie#doszkoły#nawynos#bułki#domowepieczywo#pieczywodomowe#pieczywo#lubiepiec#gotowaniezpasją#chrupiace#świeże#pychota#wiemcojem#domowapiekarnia#pysznieizdrowo#przepisy#łatweprzepisy#bagel#bagels#snack#bread#foodhouse#foodporn#recipe#snack#

Składniki na 12 sztuk
1 jajko
100 g mleka
25 g oleju ,plus dodatkowa ilość do natłuszczenia miski
25 g cukru
1 łyżeczka soli
25 g drożdży świeżych, pokruszonych
700 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia
250 g wody ciepłej
1 białko, roztrzepane, do posmarowania bajgli
mak, sezam do posypania bajgli
Woda do gotowania bajgli plus (2 łyżeczki soli, 1 łyżeczka cukru)
Wykonanie
Do naczynia wbić jajko, dodać mleko, olej, cukier, sól, drożdże, mąkę i wodę, wyrobić Ciasto, miskę natłuścić olejem. Ciasto przełożyć do natłuszczonej miski, przykryć ściereczką odstawić do wyrośnięcia na ok. 60 min.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, podzielić na 12 części , uformować z nich kule w środku zrobić dziurkę i formować w dłoniach kształt bajgla, rozciągając delikatnie aby powiększyć otwór. W garnku zagotować wodę, dodając cukier i sól. Wkładać po kilka bajgli i gotować po 1 min z każdej strony.
Bajgle posmarować roztrzepanym białkiem, posypać makiem lub sezamem.
Piec 25 min (200°C). Smacznego 😋😋😘😘

Dzień Dobry Wiosno🌼🌱
Dzisiejsze II śniadanie proponujemy na zewnątrz!

W parku!
Na ławce!
Gdzie tylko sobie zażyczycie😍

Czy to nie jest dobry pomysł?
#iiśniadanie #pierwszydzieńwiosny #drugiesniadanie #sniadaniedopracy #cateringdietetyczny

Możesz zjeść deser który jest pyszny i nie ma 1000 kcal🌸

Grillowane Brzoskwinie
jogurt kokosowy
orzechy

Smacznego🌸

#deser #zdrowydeser #deserbezcukru #drugiesniadanie #slodkiedrugiesniadanie #utratamasyciała #utratawagi #deficytkaloryczny #wiemcojem #jemzdrowo #jemodżywczo #szczupłasylwetka #odchudzanie #odchudzaniezgłową

Dzień doberek w poniedziałek kochani biedronkomaniacy! ❤️🐞

Lecimy z postem, w którym dziś mamy dla Was : owsianki XXL od @lubella_uwielbiam !
Super pomysł np na drugie śniadanie, spoko skład i bez dodatku cukru 🥰

Do wyboru mamy 2 smaki :

• Z bananami i truskawkami
• Z jabłkiem i cynamonem

Cena za opakowanie 170g to: 3,99zł
Próbowaliście ich już? I jak ? Warto kupić? Smaczne są? Wyglądają na bardzo dobre ❤️
Dajcie koniecznie znać! 😍
.
.
.
#lubella #owsianka #drugiesniadanie #pomyslnasniadanie #owsiankazowocami #owsianki #sniadanienaslodko #szybkiejedzenie #szybkiesniadanie #owoce #banany #truskawki #jabłka #cynamon #jabłkazcynamonem #jedzenie #fitpyszności #fitsniadanie #fitsłodkości #bezcukru #bezdodatkucukru #superskład #supermarket #biedronka #biedronkapolska #biedronkowelove #biedronkowe