Dodatkowe kilogramy w czasie ciąży to nic dziwnego. Warto jednak pilnować, by nie pofolgować sobie w nadmiarze. Przyrost wagi do 10 kg jest zjawiskiem powszechnym i naturalnym. Przybranie kilkunastu, czy 20 kg, to już zbyt wiele, bo wtedy nie jest nam tak łatwo do swej poprzedniej wagi wrócić. Pamiętajmy więc przede wszystkim, by w czasie ciąży odżywiać się zdrowo, ale niekoniecznie jeść za dwoje. Jeśli już jednak przytyłyśmy więcej, niż potrzeba, a kilka dodatkowych kilogramów zyskałyśmy jeszcze podczas karmienia, teraz musimy wziąć się za siebie. Zaplanujmy powrót do formy sprzed ciąży i zacznijmy skutecznie zarządzać swoją wagą.
- Opieka nad dzieckiem, ograniczenie kontaktów z otoczeniem, czy prowadzenie bardziej domowego trybu życia powodują, że kobieta częściej ulega różnym pokusom kulinarnym, które mogą powodować przybieranie na wadze - twierdzi Joanna Brzezińska, dietetyk, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą.
Powinnyśmy więc zacząć od zastanowienia się, na czym polega nasz problem. Opieka nad dzieckiem, łączenie obowiązków rodzicielskich z pracą uniemożliwiły nam jedzenie pełnowartościowych posiłków? A może apetyt zbyt często zaspokajamy słodkimi lub słonymi przekąskami? Pomyślmy także o tym, dlaczego chciałybyśmy schudnąć.
- Czasem jako motywacja wystarczy presja rodziny, niezadowolenie z wyglądu i zbyt ciasne ubrania, wyjazd na urlop i perspektywa wystąpienia w kostiumie kąpielowym - mówi prof. Barbara Zahorska-Markiewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością. - Może nią być także zbliżająca się specjalna uroczystość. Zawsze jednak warto jest przede wszystkim zwrócić uwagę na wynikające z odchudzenia korzyści: poprawę stanu zdrowia i wydolności fizycznej, zgrabniejszą figurę, możliwość atrakcyjniejszego ubrania się.
Eksperci twierdzą zgodnie, że skuteczny powrót do formy powinien składać się z kilku kroków.
Najpierw musimy ustalić na czym polega nasz problem z nadwagą. Przeanalizujmy swój styl życia i dietę. Może nam w tym pomóc na przykład test na stronie internetowej www.programxlsmedical.pl Jedzmy mniej, a częściej - 4-5 posiłków dziennie, które łączą wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jeśli jeszcze karmimy piersią, jedzmy posiłki lekkostrawne, unikajmy produktów głęboko smażonych, napojów gazowanych i wzdymających warzyw. Takie zmiany pozwolą nam na powrót do formy, a nasze dziecko uchronią przed kolką. Jeżeli już nie karmimy piersią, możemy zastosować bardziej restrykcyjną dietę. Ruszajmy się też więcej. Znajdźmy czas dla siebie i przypomnijmy sobie, czy istnieje aktywność fizyczna, która sprawiała nam wcześniej przyjemność. Powróćmy do zarzuconych treningów lub wyszukajmy dla siebie nową formę aktywności. Spełni ona funkcję relaksacyjną i pozwoli na pozbycie się zbędnych kilogramów.
Prócz tego, możemy również poszukać w aptekach preparatu, który ułatwi nam walkę z nadwagą. Ze względu na szczególny okres w naszym życiu wybierzmy jednak taki produkt, który zawiera składniki naturalne i nie powoduje skutków ubocznych.
STRONA GŁÓWNA GŁOSU WIELKOPOLSKIEGO
Najnowsze informacje z Wielkopolski wprost na Twoją skrzynkę - zapisz się do newslettera
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
