reklama

Mamo, dowiedz się jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży

Milena Kochanowska
Co druga Polka przyznaje się, że brakuje jej chęci i samodyscypliny do tego, by walczyć z nadwagą. Dotyczy to także, w dużej mierze, świeżo upieczonych mam. Muszą one jednak pamiętać, że odpowiednia waga to bardzo ważny czynnik ich kondycji zdrowotnej. Jak znaleźć motywację i siłę, żeby wrócić od rozmiaru XL do M lub nawet S?

Dodatkowe kilogramy w czasie ciąży to nic dziwnego. Warto jednak pilnować, by nie pofolgować sobie w nadmiarze. Przyrost wagi do 10 kg jest zjawiskiem powszechnym i naturalnym. Przybranie kilkunastu, czy 20 kg, to już zbyt wiele, bo wtedy nie jest nam tak łatwo do swej poprzedniej wagi wrócić. Pamiętajmy więc przede wszystkim, by w czasie ciąży odżywiać się zdrowo, ale niekoniecznie jeść za dwoje. Jeśli już jednak przytyłyśmy więcej, niż potrzeba, a kilka dodatkowych kilogramów zyskałyśmy jeszcze podczas karmienia, teraz musimy wziąć się za siebie. Zaplanujmy powrót do formy sprzed ciąży i zacznijmy skutecznie zarządzać swoją wagą.

- Opieka nad dzieckiem, ograniczenie kontaktów z otoczeniem, czy prowadzenie bardziej domowego trybu życia powodują, że kobieta częściej ulega różnym pokusom kulinarnym, które mogą powodować przybieranie na wadze - twierdzi Joanna Brzezińska, dietetyk, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą.

Powinnyśmy więc zacząć od zastanowienia się, na czym polega nasz problem. Opieka nad dzieckiem, łączenie obowiązków rodzicielskich z pracą uniemożliwiły nam jedzenie pełnowartościowych posiłków? A może apetyt zbyt często zaspokajamy słodkimi lub słonymi przekąskami? Pomyślmy także o tym, dlaczego chciałybyśmy schudnąć.

- Czasem jako motywacja wystarczy presja rodziny, niezadowolenie z wyglądu i zbyt ciasne ubrania, wyjazd na urlop i perspektywa wystąpienia w kostiumie kąpielowym - mówi prof. Barbara Zahorska-Markiewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością. - Może nią być także zbliżająca się specjalna uroczystość. Zawsze jednak warto jest przede wszystkim zwrócić uwagę na wynikające z odchudzenia korzyści: poprawę stanu zdrowia i wydolności fizycznej, zgrabniejszą figurę, możliwość atrakcyjniejszego ubrania się.

Eksperci twierdzą zgodnie, że skuteczny powrót do formy powinien składać się z kilku kroków.
Najpierw musimy ustalić na czym polega nasz problem z nadwagą. Przeanalizujmy swój styl życia i dietę. Może nam w tym pomóc na przykład test na stronie internetowej www.programxlsmedical.pl Jedzmy mniej, a częściej - 4-5 posiłków dziennie, które łączą wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jeśli jeszcze karmimy piersią, jedzmy posiłki lekkostrawne, unikajmy produktów głęboko smażonych, napojów gazowanych i wzdymających warzyw. Takie zmiany pozwolą nam na powrót do formy, a nasze dziecko uchronią przed kolką. Jeżeli już nie karmimy piersią, możemy zastosować bardziej restrykcyjną dietę. Ruszajmy się też więcej. Znajdźmy czas dla siebie i przypomnijmy sobie, czy istnieje aktywność fizyczna, która sprawiała nam wcześniej przyjemność. Powróćmy do zarzuconych treningów lub wyszukajmy dla siebie nową formę aktywności. Spełni ona funkcję relaksacyjną i pozwoli na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Prócz tego, możemy również poszukać w aptekach preparatu, który ułatwi nam walkę z nadwagą. Ze względu na szczególny okres w naszym życiu wybierzmy jednak taki produkt, który zawiera składniki naturalne i nie powoduje skutków ubocznych.

STRONA GŁÓWNA GŁOSU WIELKOPOLSKIEGO

Najnowsze informacje z Wielkopolski wprost na Twoją skrzynkę - zapisz się do newslettera

FLESZ: Elektryczne samoloty nadlatują.

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3