Tak oszukuje cię twój umysł! Ty też nabierasz się na te myśli? Naucz się rozpoznawać zniekształcenia poznawcze - to pułapki myślowe

asz
W pułapki myślowe wpada każdy z nas! Można jednak poznać je, nauczyć się ich unikać i dzięki temu być szczęśliwszym na co dzień! Poznaj najczęstsze zniekształcenia poznawcze. Ile z nich znasz z własnego doświadczenia?
W pułapki myślowe wpada każdy z nas! Można jednak poznać je, nauczyć się ich unikać i dzięki temu być szczęśliwszym na co dzień! Poznaj najczęstsze zniekształcenia poznawcze. Ile z nich znasz z własnego doświadczenia? istock.com
Każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu ulega zniekształceniom poznawczym. Tak działa nasz umysł, dlatego zanim następnym razem twoje myśli znów wbiegną na tory prowadzące cię do smutku, frustracji i poczucia beznadziei, poznaj jego sztuczki i naucz się im przeciwdziałać! Zobacz, jak oszukuje cię twój własny mózg.

Zniekształcenia poznawcze, czyli kiedy dajesz się nabrać swoim myślom

Myślenie abstrakcyjne u człowieka wykształciło się w toku ewolucji i to dzięki niemu możemy myśleć o czymś więcej niż „tu i teraz”. Przez naszą głowę nieustannie przebiegają setki myśli, dzięki którym możemy m.in. interpretować otaczającą nas rzeczywistość. W niektórych sytuacjach nasz umysł w błędny sposób interpretuje jakieś zdarzenie i to właśnie nazywamy zniekształceniem poznawczym, czy też pułapką myślową.

Jeśli nasze myślenie zostaje złapane w pułapkę zniekształconych symbolicznych znaczeń, nielogicznego rozumowania i błędnych interpretacji, stajemy się w rzeczywistości ślepi i głusi - Aaron T. Beck

Zniekształcenia poznawcze zwykle prowadzą do pogorszenia nastroju, a u osób z zaburzeniami depresyjnymi czy lękowymi podtrzymują i utrwalają obecność objawów tych zaburzeń.

Zobacz, jak twój mózg cię oszukuje. Ty też wpadasz w te pułapki myślowe:


W jaki sposób nie dać się zniekształceniom poznawczym?
Najskuteczniej można je rozbroić w trakcie psychoterapii, ale możesz też sam próbować je rozbroić. Przede wszystkim dowiedz się, jakie są najczęstsze pułapki myślowe, w które możesz wpadać. Potem:

  • zauważaj swoje myśli i staraj się dostrzec, kiedy pojawiają się w nich zniekształcenia poznawcze,
  • poddawaj myśli pod wątpliwość, pytając się „czy na pewno…?”: „czy na pewno jestem beznadziejną matką?”; „czy na pewno jestem złym pracownikiem?”; „czy jestem pewien, że ta osoba ma mnie za nudziarza?”,
  • zwracaj uwagę także na pozytywne aspekty wydarzeń, zamiast skupiać się tylko na negatywnych,
  • podaruj sobie współczucie: zamiast wyrzucać sobie, że danego dnia kiepsko wywiązałeś się z obowiązków, doceń to, co mimo wszystko udało się zrobić i pomyśl np. „biorąc pod uwagę to, jak bardzo cierpiałam, to wspaniałe, że udało mi się mimo tego odkurzyć mieszkanie”,
  • pamiętaj, że nie jesteś swoimi myślami – to, co myślisz nie mówi nic o tym, kim jesteś,
  • nie zapominaj o tym, że okoliczności się zmieniają – nie zawsze musisz robić rzeczy według tego samego schematu, który istnieje w twoich przekonaniach; rób to, co w tym momencie jest ci potrzebne i może ci służyć i być dla ciebie korzystne,
  • nie obwiniaj się za rzeczy, które są poza twoją kontrolą – miej świadomość, że nie masz kontroli nad myślami i zachowaniami innych ludzi, dlatego też nie możesz brać za nie odpowiedzialności.

Warto wiedzieć:

Jesienny sojusznik Polaków. Dynia!

Wideo

Materiał oryginalny: Tak oszukuje cię twój umysł! Ty też nabierasz się na te myśli? Naucz się rozpoznawać zniekształcenia poznawcze - to pułapki myślowe - Kurier Lubelski

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie