Jogurt grecki
Jogurt grecki zawiera prawie dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt naturalny. Dzięki temu dłużej utrzymuje nas w sytości.
Kolejne sycące pokarmy --->
Warzywa strączkowe
Rośliny strączkowe zawierają dużo błonnika i białka, jednocześnie mając niewiele kalorii. Dzięki temu sycą, nie tucząc.
Najmniej kalorycznymi warzywami strączkowymi są fasolka szparagowa oraz groszek zielony.
Kolejne sycące pokarmy --->
Ryby
Ryby są bogate w białko i kwasy omega-3. Zarówno białko, jak i kwasy zwiększają uczucie sytości. Warto wybierać chude ryby: dorsz, morszczuk, flądra, sandacz.
Kolejne sycące pokarmy --->
Twarożek
twarożek zawiera mało tłuszczu i kalorii, a sporo białka. Uczucie sytości po zjedzeniu go utrzymuje się dość długo. Najmniej kalorycznym rodzajem twarożku jest serek ziarnisty.
Kolejne sycące pokarmy --->
