Wege przepisy dla dzieci i dorosłych na obiad, kolację, śniadanie 5.06.2023

Przepisy na wege obiad, kolację czy śniadanie zebraliśmy w jednym miejscu. Sprawdziliśmy, jakie ostatnio pojawiły się ciekawe pomysły na wegańskie dania i zebraliśmy je w jednym miejscu, aby wybieranie odpowiedniego przepisu na dzisiaj było jeszcze łatwiejsze. Śledź ten artykuł, bo codziennie szukamy nowych przepisów!

Co jedzą weganie, a czego nie?

Weganie jedzą rośliny w każdej postaci, nie jedzą natomiast mięsa ani żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Mięsożercy nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, czego nie jedzą weganie i z jakiego powodu tak się dzieje. Zanim zaproponujesz weganinowi sernik, sprawdź:

• Czy weganie jedzą ser? Każdy naturalny ser produkowany jest z mleka, tak więc w diecie wegańskiej nie ma miejsca dla serów żółtych ani białych.
• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie pochodzą od zwierząt, rosną w ziemi jak rośliny, a więc wpisują się doskonale w wegańskie menu.
• Czy weganie jedzą masło? A czy masło jest roślinne? Dostępne w sklepach od pokoleń tzw. masło roślinne może zawierać serwatkę lub inne składniki powstałe na bazie mleka, więc takie masło nie jest wegańskie. Dostępne są jednak masła np. z awokado, które można z powodzeniem wykorzystywać do wege kanapek.
• Czy weganie jedzą jajka? Kurze fermy to dla wegan synonim cierpienia zwierząt, a więc jajka, jako produkt pochodzący z takich miejsc, nie sa produktem wegańskim.

Przepisy na wege dania sezonowe

Hejka! A może by tak wiosenny, super kremowy twarożek? 🌼🌱

To fajny dodatek do pieczywa, ziemniaków, idelany na grilla lub nawet, jako osobne danie 😁

Ogórki i koperek pasują do niego idealnie! A Wy z czym najbardziej lubicie twarożek? :)

Przepis na taki talerzyk twarożku:

💚 ok. 150 g twarogu półtłustego
💚 ok. 80-100g jogurtu naturalnego, idelany będzie jogurt grecki. Dodaj więcej jeśli chcesz rzadszą konsystencję
💚 Sól i pieprz do smaku
💚 Połowa ogórka szklarniowego
💚 Łyżka świeżego koperku
💚 Zdrowy olej, np. z wiesiołka
💚 Garść pokruszonych pistacji
💚 Do ozdoby: jadalne kwiaty, kiełki

1. Twaróg zblenduj z jogurtem na gładką masę i dopraw do smaku.
2. Twarożek ułóż na talerzu, połóż na nim pokrojonego ogórka, koperek, polej olejem i posyp orzechami i płatkami jadalnych kwiatów i kiełkami 🌼

🌱 Zdrowym odżywianiem zadbasz o swoje zdrowie i urodę. Dodatkowo mogą Ci w tym pomóc naturalne składniki zawarte w Krzem Complex oraz mieszance Włosy, skóra, paznokcie 💚

[współpraca reklamowa] z @yango_pl

#twarożek #twaróg #wiosnanatalerzu #wiosnawkuchni
#wiosna #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #wege #jogurtnaturalny #jogurt #ogorek #ogórek #cucumber #cottagecheese #przepis #przepisy #naturalnejedzenie #fotografkulinarny #fotografiaproduktowa #foodphotography #lekkiejedzenie #fitkolacja #grillujemy #sezongrillowy #sezonowejedzenie #kolacja #sniadanie #sniadaniemistrzow

Makaron z cukinii z zielonym pesto: błyskawiczne danie nie tylko dla wegetarian 🍝🍽🥰 Link do przepisu 👉 bio 👌😁
#makaron #cukinia #makaronzcukinii #warzywnymakaron #wege #przepis #fitprzepis #fit #dieta #dietetycznie #obiad #przepisnaobiad #pomyslnaobiad #fitobiad #zdrowyobiad #pycha #pychota #kulinarneinspiracje #noodles #zucchini #zucchininoodles #recipe #vege #veggies #healthycooking #instagood #instafood #foodstagram #vegestagram #beszamel.pl

Sałatka z porem ⬇️ PRZEPIS ⬇️
Nada się na kanapkę, do grilla czy do zwyczajnie do obiadu

Lubicie por w sałatkach?

Składniki:

• 1/3 pora
• 2 ugotowane jajka
• 3 ogórki konserwowe
• 3 łyżki kukurydzy
• 2 plastry sera żółtego
• 5 plastrów fileta z kurczaka
• 2 łyżki majonezu (polecam wege)
• Sól, pieprz do smaku

Ser zetrzeć na tarce, plasterki szynki i resztę składników pokroić w mała kosteczkę. Wszystkie składniki wymieszać i doprawić do smaku.

#sałatka #przepis #recipe #fit #fitprzepisy #salatka #kanapka #breakfast #śniadanie #fitśniadanie #zdrowo #zdroweprzepisy #sałatkazporem

Zbliża się czas podwieczornego delektowania się pysznym wypiekiem, a my mamy dla Was coś wyjątkowego! 😋 Serwujemy przepis na niebiańskie ciasteczka bezglutenowe jaglano-kokosowe! 🍪🥥 Jesteście gotowi na kulinarną eksplozję smaku?

Potrzebujecie:

• 1 szklanka płatków jaglanych BeOrganic https://aliness.pl/pl/p/Platki-jaglane-EKO-300g-/215
• 1 szklanka wiórków kokosowych
• 1 szklanka mąki migdałowej (lub innej bezglutenowej)
• 3/4 szklanki cukru trzcinowego (ew. ksylitolu)
• 1/2 szklanki oleju kokosowego
• 1 jajko (dla wegan: mleczko roślinne)
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• szczypta soli

Jak przygotować te cuda? To proste!

1. Rozgrzewamy piekarnik do 180°C. 🌡️
2. Łączymy wszystkie suche składniki, a następnie dodajemy olej kokosowy, jajko (lub mleczko) i mieszamy do uzyskania gładkiego ciasta. 🥣
3. Formujemy małe kuleczki, spłaszczamy dłonią i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
4. Pieczemy przez 15-20 minut, aż będą złociste.

Kiedy je upieczecie, koniecznie podzielcie się swoimi wrażeniami w komentarzach!

Tofu z warzywami w sosie teriyaki. Sycący posiłek bez mięsa w azjatyckim stylu 🥣🥰👌 Link do przepisu 👉 bio 👍🙃
#tofu #warzywa #tofuzwarzywami #sosteriyaki #obiad #wege #wegeobiad #przepis #przepisnaobiad #pomyslnaobiad #pomyslowyprzepis #wegejedzenie #bezmiesa #wegetariańskiprzepis #domowejedzonko #domowejroboty #pycha #pychota #kulinarneinspiracje #tofurecipe #vegetables #veggies #recipe #teriyaki #vegefood #vegerecipe #vegestagram #instafood #instagood #beszamel.pl

Od teraz będzie tylko lepiej!

Jeśli chodzi o wybór, zapach, chrupkość, soczystość czy dojrzałość!Maj robił to jeszcze nieśmiało, delikatnie uchylał smakowe drzwi, czerwiec rusza z roślinną różnorodnością na pełnej petardzie.

Zachwycajcie się nim bez wyrzutów!
Jest w nim to, co lubię najmocniej: bób, truskawki, szparagi, a na finał słodkie czereśnie! To wszystko można nawet połączyć w jednym daniu, wyjdzie coś w rodzaju sałatki, z dodatkiem fety czy tofu będzie bardziej niż zadowalająco.

👩🏻‍🍳PRZEPIS
Można też truskawki razem z szypułkami zmiksować z pieprzem, octem jabłkowym, oliwą i czosnkiem, szparagi pociąć w cienkie talarki, przerzucić do miski i wymieszać z sosem. Na wierzch jeszcze prażone orzechy lub pestki słonecznika.
Ta salsa też będzie dobra dla bobu!

I baldachimy bzu w cieście naleśnikowym warto usmażyć!Z rozpustą w postaci cukru pudru. Wykwintniej można zrobić z nich szampana, a zdrowiej syrop wzmacniający odporność.

❓Tradycyjnie napiszcie w komentarzu, co z tego zestawienia zjadacie najchętniej i puścicie dalej grafikę w świat👉👉👉

#warzywa #owoce #sezonowo #lokalnie #jedzenie #dobrejedzenje #przepis #przepisy #natura #szparagi #truskawki #składniki #czerwiec #cojeść #wege #rosliny

Ziołowy bób z ryżem pełnoziarnistym – najprostszy przepis na pożywny roślinny obiad 👑💚

https://www.facetikuchnia.com.pl/ziolowy-bob-z-ryzem/

#bób #favabeans #vegan #glutenfree

Łapcie przepis na mój uuuulubiony ostatnio omlet! 🍌
… nie ma dnia żebym go nie jadła 🤭

🔸 60g banana
🔸 60g owoców
🔸 jajko x1
🔸 skyr 50g (u mnie akurat zawsze wlatuje bakoma ave vege)
🔸 proszek do pieczenia 2g
🔸 mąka pszenna typ 1800 - 20g
🔸 mąka pszenna typ 500 -15g
🔸 erytrytol 10g
🔸 mleko 10g
🔸 czekolada gorzka 15g

Przygotowanie:
Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy mleko, jajko, mąki, erytrytol i proszek do pieczenia, całość dokładnie mieszamy.
Smażymy na odrobinie oliwy, wylewamy połowę masy na patelnię, na środku układamy pokruszoną czekoladę i przykrywamy drugą połową masy. Smażymy pod przykryciem z obu stron.
Smarujemy jogurtem i układamy owoce. Smacznego 🍓🍌

Przepis z ebooka @deepbreath_pl Dieta bez ograniczeń, dla zapracowanych 📖

#współpraca #dietadlazapracowanych #deepbreathpl #ekipaDB #ekipadeepbreath #zdrowojem #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowokolorowo #zdrowoismacznie #przepisnaśniadanie #śniadaniemistrzów #śniadanienasłodko #omletnasłodko #omletbananowy #polishgirl #polskadziewczyna

Ostatnie 24 godziny PROMOCJI 50% taniej na mój ebook Fit Przepisy 2023 - zawierający 120 prostych przepisów, każdy z wyliczoną kalorycznością. Przepisy z wykorzystaniem niedrogich produktów z Biedronki lub Lidla

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Placki z cukinii i ziemniaków autorstwa @mindzia_foodlover 😍

Składniki:

• 2 średnie cukinie
• 2 jaja
• 4 średnie ziemniaki
• Sól /pieprz
• 4 łyżki mąki orkiszowej jasnej (może być pszenna jeśli ktoś toleruje)
• Ząbek czosnku
• Ser feta 30g
• Wegańska śmietana

Wykonanie:

• Ziemniaki i cukinię zetrzeć na grubym oczku na tarce. Posolić i odstawic
• Po ok. 10-15minutach oddusić z nadmiaru wody. Dodać mąkę, jaja, sól, pieprz, czosnek i pokrojony w bardzo drobną kostkę ser feta. Wymieszać
• Smażyć na oleju z dwóch stron po ok minucie
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 800 kcal
• 36g białko
• 118g węglowodany
• 21g tłuszcze

#plackizcukini #cukinia #kolacja #obiad #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #wiemcojem #przepis #fotografiakulinarna #dietabezdiety #dietaprzeciwzapalna #endodieta #wege #endometrioza #dietawendometriozie #zdrowonieznaczynudno #lunch #pyszne #zdroweodżywianie #gotowanie #jedzenie #zdrowakuchnia #zdrowenawyki #zdrowejedzenie #zdrowystylżycia #foodporn #healthylifestyle #healthyfood #picoftheday

🔥+🍅+🥣 =?

Zupa meksykańska to rozgrzewające danie z pomidorami 🍅, czerwoną fasolą i ostrą papryką. Do garnka trafić może też wiele innych składników - mięsa 🥩, warzywa, a nawet sery.

Można ją zaserwować w wersji wege 🌱, ale dziś podajemy przepis na zupę meksykańską na bazie mięsa drobiowego.

By potrawa zaspokoiła apetyt na dwudaniowy obiad, można wzbogacić ją dodatkowo o „makaron” z tortilli 🌯

SKŁADNIKI:
🔹 500 ml bulionu drobiowego lub warzywnego
🔹 500 ml przecieru pomidorowego
🔹 2 piersi z kurczaka (pojedyncze)
🔹 400 g czerwonej fasoli (z puszki)
🔹 400 g kukurydzy (z puszki)
🔹 czerwona cebula
🔹 2 ząbki czosnku
🔹 łyżeczka sproszkowanej słodkiej papryki
🔹 łyżeczka sproszkowanego chili
🔹 1-2 tortille
🔹 garść posiekanej natki pietruszki
🔹 sól i pieprz (do smaku)
🔹 olej (do smażenia)

WYKONANIE:
1️⃣ Przygotuj wszystkie składniki, w tym gorący bulion. Umyj piersi z kurczaka, pokrój na niewielkie kawałki i lekko posól. Odcedź kukurydzę i fasolę z zalewy i przepłucz wodą. Cebulę pokrój drobno, czosnek przeciśnij przez praskę.

2️⃣ Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę z dodatkiem sproszkowanych papryk. Po chwili dodaj do niej kawałki kurczaka i smaż przez kilka minut. Na koniec dodaj czosnek.

3️⃣ Do składników na patelni dodaj fasolę i kukurydzę. Zalej połową bulionu i duś jeszcze przez chwilę. Zawartość patelni przełóż do garnka i wymieszaj z resztą bulionu i przecierem pomidorowym.

4️⃣ Dopraw zupę do smaku solą i pieprzem i gotuj jeszcze przez kilkanaście minut. Podawaj z pokrojoną na wstążki tortillą i natką pietruszki.

Przepis dostępny też na Smaker.pl 👉 https://tinyurl.com/zupameksyk

#zupameksykańska #zupameksykanska #zupa #przepisnazupę #przepis #dobrazupa #prostazupa #kuchniameksykańska #daniemeksykańskie #meksyk #smakerpl #przepisysmakera
Fot.123RF/Picsel