6 z 13
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Skieruj uwagę do siebie. Którą część ciała odczuwasz...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/ce/36/5da999f5e734a_o_large.jpg)
fot. Pxhere.com
Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?
Obserwacja własnego ciała
Skieruj uwagę do siebie. Którą część ciała odczuwasz najwyraźniej? Czy możesz zaobserwować napięcie w ciele? Jeśli tak, to gdzie? W ramionach, karku, żołądku, żuchwie, a może jeszcze gdzie indziej? Następnie weź głęboki oddech i spróbuj wraz z wydechem rozluźnić najbardziej spięte miejsce. Możesz powtórzyć tę czynność kilka razy. Na koniec przeciągnij się lub przejdź się po biurze, żeby dodatkowo zrelaksować mięśnie i oderwać myśli od pracy.