9 z 14
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Wstań od biurka i pochodź przez kilka minut. Obserwuj...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/28/86/5da99a0271dbb_o_large.jpg)
fot. Pxhere.com
Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?
Uważny ruch
Wstań od biurka i pochodź przez kilka minut. Obserwuj uważnie swoje ciało. Zwróć uwagę na to, kiedy podnosisz stopę i w jaki sposób stawiasz ją na ziemi. Obserwuj swoją postawę i doznania w ciele. Zwróć uwagę na to, czy twoje ciało jest rozluźnione czy spięte oraz w których miejscach odczuwasz największy dyskomfort. Spróbuj zrelaksować te miejsca oddechem. Zrób głęboki wdech, a wraz z wydechem odprężaj spięty punkt w ciele.