Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie 23.03.2023. Pomysły na wegańskie dania

Wegańskie przepisy na obiad, kolację czy śniadanie nie muszą być nudne. Codziennie mnóstwo wegan przygotowuje autorskie dania wegańskie i chętnie dzieli się przepisami. Sprawdziliśmy, co ostatnio pojawiło się ciekawego na Instagramie. Zobacz najciekawsze pomysły na wege dania.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Dieta wegańska to nie tylko rezygnacja z jedzenia mięsa czy ryb, ale także z produktów pochodzenia zwierzęcego. Każdy może sam zdecydować, które produkty wyklucza ze swojej diety całkowicie, a które warunkowo dopuszcza. Jednak są pewne zasady, po których poznamy weganina:

• Czy weganie jedzą ryby? Ryby to żywe istoty, a więc weganin nie powinien po nie sięgać. Podobnie z wszelkimi owocami morza.
• Czy weganie jedzą jajka? Nie. Choć nie jest to de facto mięso, produkcja jajek na fermach przyczynia się do cierpienia zwierząt i zabijania ich, gdy przestają być potrzebne.
• Czy weganie jedzą miód? To dość kontrowersyjny produkt, jednak większość wegan po niego nie sięga. Pszczoły produkują miód, by mieć co jeść w zimowe miesiące. Odbierając im go, pozbawiamy ich pożywienia. Często stosuje również inne zabiegi, jak podcinanie skrzydeł królowej, aby nie uciekła z ula.
• Czy weganie jedzą chleb? Tak, ale nie każdy. Klasyczny chleb nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego, ale niektóre chleby czy bułki wypiekane są z użyciem jaj, masła, maślanki itp. Takie pieczywo nie jest wegańskie.

Wege przepisy: obiad, kolacja, śniadanie

Ostatnie 5 dni WIOSENNEJ PROMOCJI 50% taniej na mój ebook Fit Przepisy 2023 - zawierający 120 prostych przepisów, każdy z wyliczoną kalorycznością. Przepisy z wykorzystaniem niedrogich produktów z Biedronki lub Lidla

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne spaghetti autorstwa @hello.kalin 😘

Składniki:

• Makaron 60g
• Pomidory 100g
• Papryka 50g
• Cebula 20g
• Oliwa 10g
• Mleko kokosowe 50g
• Sól, pieprz, kurkuma, imbir

Wykonanie:

• Cebulkę i paprykę kroimy drobno i podsmażamy 3 minuty na oliwie
• Następnie dodajemy drobno pokrojone pomidory i podsmażamy 3 minuty
• Zalewamy mleczkiem kokosowym, dodajemy przyprawy i dusimy aż sos zgęstnieje (około 5 minut)
• Dodajemy ugotowany makaron i podsmażamy 2 minuty
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 436 kcal
• 10g białko
• 51g węglowodany
• 20g tłuszcze

#dieta #dietetyka #przepis #zdrowyprzepis #fitprzepis #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdrowie #zdrowojem #odchudzanie #wegetarianizm #weganizm #wege #vegan #makaron #pomysłnamakaron #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #fitobiad #zdrowymakaron #przepisnamakaron #wegemakaron #wiemcojem #dietabezdiety #redukcja #makro

Fasolka po bretońsku wege. Tak kapitalna, że nie poznasz, że jest bez mięsa 🤩🍲🍴👌 Link do przepisu 👉 bio 😊
#fasolka #fasolkapobretońsku
#wege #bezmiesa #białafasola #pięknyjaś #obiad #przepisnaobiad #wegeobiad #przepis #wegeprzepis #wegańskie #wegejedzenie #pychotka #pycha #domowejedzonko #domowe #domowejroboty #whitebeans #tomatoes #vege #vegefood #vegan #vegestagram #recipe #vegerecipe #instagood #instafood #beszamel.pl

Burgery z buraka. Obłędny kolor i mnóstwo smaku, a przepis prosty jak barszcz 🥰👌🍔❤ Link do przepisu 👉 bio 😊
#burger #burgery #buraki #burgerzburaka #wegeburger #weganskiburger #wegan #weganizm #wegeobiad #weganskiobiad #weganskiejedzenie #roślinnyburger #przepis #wegeprzepis #kulinarneinspiracje #pychotka #zdrowyburger #beetrootburger #beetroot #vegefood #vegan #vegestagram #instafood #instagood #food #beetburger #beszamel.pl

Przepis na dzisiaj - pudding jaglany z bananem 😍

Składniki:
1/4 szklanki ≈ 45 g
Kasza jaglana
1/2 szklanki ≈ 125 ml
Napój kokosowy
1/2 ≈ 100 g
Banan
1/3 garści ≈ 10 g
Orzechy włoskie
Przyprawy
1 szczypta ≈ 1 g
Cynamon mielony
Sposób przygotowania:
Przed ugotowaniem przepłucz kaszę 1-2 razy pod bieżącą, zimną wodą.
Kaszę ugotuj na napoju kokosowym według przepisu na opakowaniu.
Dodaj banana, cynamon i całość zblenduj.
Przełóż pudding do miski i posyp posiekanymi orzechami.

Dołącz do nas z rabatem -20% - link w bio 💜
.
.
.
#dietandtrainingbyann #przepisy #przepisyfit #fitprzekaska #wege #wegeprzepisy #wegesniadanie #wegetariańskie #fitdeser

Jedz strączki! Mają bardzo dobry wpływ m.in na lipidogram i mikrobiom. Niektórzy narzekają, że po strączjach dopadają ich pierdy, ale ja na to patrzę jak na pozdrowienia od moich zadowolonych bakterii jelitowych 🤪 Oczywiście pamiętajcie, że nadmierne wzdęcia mogą być objawem takich problemów jak IBS lub SIBO i wymagają konsultacji z lekarzem.
A tu przepis na fasolę Jaś z pieczonym kalafiorem i sosem buraczkowym:

E: 594 kcal; B: 22 g; W: 105 g; T: 11 g.

Składniki:

• Fasola biała (konserwowa), najlepiej typu Jaś: 150g
• Ziemniaki: 250 g
• Kalafior: 200 g
• Oliwa z oliwek: 10 g
• Sok z buraka: 100 g
• Cukier brązowy: 10 g
• Natka pietruszki: wg smaku

1. Rozgrzej piekarnik do 180-200 stopni.
2. Natrzyj oliwą ziemniaki i kalafior.
3. Piecz warzywa ok 40 minut.
4. Fasolę możesz ugotować lub upiec (15 minut przed końcem pieczenia ziemniaków).
5. Sok wymieszaj z cukrem i zredukuj w małym garnku lub na patelni, aż powstanie gęsty sos.
6. Posyp danie pietruszką.

Przepis i zdjęcie: @natalia_parol
Więcej przepisów na: @warsztat.odzywiania

#conaobiad #przepisy #fasola #prosteasmaczne #zpiekarnika #strączki #wege

MUFFINKI “JAJECZNE” Z CEBULKĄ, PIECZARKAMI I SZCZYPIORKIEM - przepis wegański 💚
10 sztuk

Ciasto:
1,5 szklanki ugotowanej cieciorki
1 szklanka mleka sojowego
¾ szklanki mąki pszennej
¼ szklanki oleju
¼ szklanki płatków drożdżowych
1 łyżeczka czarnej soli kala namak
1 łyżeczka słodkiej papryki
1 łyżeczka pieprzu ziołowego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
0,5 łyżeczki kurkumy

Nadzienie:
2 duże pieczarki
1 średnia cebula
3 łyżki posiekanego szczypiorku
3 łyżki oleju
1 ząbek czosnku

1️⃣ Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni.
2️⃣ Cebulę kroimy w kostkę, pieczarki tak samo (ale w trochę grubszą), a czosnek przeciskamy przez praskę i wszystko to razem podsmażamy na oleju.
3️⃣ Składniki na ciasto miksujemy na gładką masę.
4️⃣ Dodajemy podsmażone pieczarki, cebulę i czosnek, razem z olejem, oraz posiekany szczypiorek. Mieszamy.
5️⃣ Nakładamy ciasto do foremek na muffiny, możemy wypełnić całe, bo te muffinki nie wyrastają mocno.
6️⃣ Pieczemy 30 minut na środkowej półce, a następnie zostawiamy jeszcze na 10 minut w wyłączonym, lekko uchylonym piekarniku.

Pomysły:
💡 Na te ostatnie 10 minut w piekarniku można muffinki posypać startym wegańskim serem.
💡 Z tego przepisu zrobisz również pyszne placuszki a la omlety oraz gofry “jajeczne” (przepyszne! najlepsze słone gofry!) - wystarczy ciasto nieco rozrzedzić mlekiem sojowym. Jeśli nie masz gofrownicy, to zamiast gofrów możesz upiec je w formie tostów.

---

• autopromocja •
Przepis podchodzi z mojego ebooka dla osób niemających dużo czasu na gotowanie. Obecnie trwa przedsprzedaż - link w bio ➡️ @askarzeznik

#weganizujemypolskę #wege #przepisy #wegańskie #dietaroślinna

Pyszny obiad prosto z piekarnika! :D Udka i pieczone ziemniaczki!

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook Fit Przepisy 2023 - zawierający 120 prostych przepisów, każdy z wyliczoną kalorycznością. Przepisy z wykorzystaniem niedrogich produktów z Biedronki lub Lidla

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Składniki:

• Udka z kurczaka 500g
• Ziemniaki 400g
• Papryka 200g
• Cebula 40g
• Sól, pieprz, mielona papryka, oregano

Wykonanie:

• Udka przyprawiamy
• Warzywa kroimy w plastry i układamy na blasze
• Posypujemy przyprawami
• Na górze układamy udka i pieczemy 40 minut w 200 stopniach
  Gotowe!

Kaloryczność (cała blacha):

• 1190 kcal
• 91g białko
• 80g węglowodany
• 55g tłuszcze

#dieta #dietetyka #przepis #zdrowyprzepis #fitprzepis #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdrowie #zdrowojem #odchudzanie #wegetarianizm #weganizm #wege #vegan #makaron #pomysłnamakaron #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #fitobiad #zdrowymakaron #przepisnamakaron #wegemakaron #wiemcojem #dietabezdiety #redukcja #makro

Nareszcie, wiosna!💐

Póki co tylko astronomiczna, bo za oknem nadal szaruga (chociaż może u Was jest ładniejsza pogoda?), więc chociaż w kuchni trzeba wprowadzić trochę kolorów.

Przepis na tę banalną sałatkę wyszukałam w "Vegan. The cookbook." - nakład pracy jest praktycznie żaden, a efekt całkiem smakowity!

Składniki na 4 małe porcje:
🔸️60 g koncentratu pomidorowego lub passaty
🔸️sok z 1 limonki
🔸️4 łyżki oliwy
🔸️1 łyżka octu
🔸️1 łyżka majonezu
🔸️1 łyżka musztardy dijon lub sarepskiej (lub innej ostrej)
🔸️1 łyżeczka cukru
🔸️1 puszka fasoli
🔸️2 średnie papryki, najlepiej w różnych kolorach
🔸️1 mała czerwona cebula
🔸️ porcja ugotowanego ryżu (u mnie pół szklanki suchego)

1️⃣ W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki poza warzywami i ryżem.
2️⃣ Dodaj fasolę, drobno pokrojone papryki i cebulę, delikatnie wymieszaj. Włóż na kilka godzin do lodówki.
3️⃣ W międzyczasie ugotuj ryż, dodaj do schłodzonych warzyw, dopraw solą i pieprzem.

#ojedzeniu #wiosna #wiosnanatalerzu #wiosna_fotowtorek #smacznego #przepis #wegeprzepisy #wege #bezmięsa #bezglutenu #sałatka #fitprzepisy #jemzdrowo #prosteprzepisy #zdrowadieta #szybkiprzepis #vegetarian #dietaroslinna #foodstagram #veganthecookbook #foodporn #kfs

Hej!

Jako, że przez ostatnie kilka dni miałam gości to również miałam okazje zrobić „bezmięsne” spaghetti w wersji roślinnej :-)

✔️roślinne „mięso mielone” u mnie Lidl - przy okazji mega super to było w smaku😂
✔️passata pomidorowa
✔️marchew
✔️cebula
✔️czosnek
✔️ulubione przyprawy i zioła u mnie: sól, pieprz, bazylia, oregano, słodka papryka
✔️oliwa z oliwek
✔️parmezan
✔️makaron Spaghetti

Przygotowanie:
👉 na oliwie podsmażam cebule, czosnek, oraz marchewkę - co chwilę mieszam, żeby się nie zjarało 😂
👉 przekładam warzywka na talerz i na tą samą patelnie wrzucam „mielone” chwilę przesmażam a następnie dodaje warzywka i zalewam je passatą
👉 całość doprawiam i duszę pod przykryciem Ok 10 minut :-)
👉 w międzyczasie gotuje makaron u nas al dente ;-)
👉 całość podaje posypane parmezanem oraz pietruszką :-)

Zapisz przepis bo warto!❤️

#insulinowa_babeczka #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornościniemusibyćnudna #insulinresistance #insulinresistancediet #wege #wegeobiad #wegespaghetti #mięsoroślinne #wegedanie #wegeteverywhere
#smaczniezdrowokolorowo #pysznieprzepysznie #pyszniedietetycznie #smacznieipożywnie #wegeprzepisy #fitprzepisy #fitobiad #wegelove #pazmezan #iloveeating #reduckja #redukcjazgłowa #redukcjamasyciała #zdrowienatalerzu #instagram #instafood #foodgram

Jak zrobić pyszny, niedrogi i łatwy majonez❓ Właśnie taki jest ten roślinny majonez, który przyrządza się z gotowanych ziemniaków 🥔Sos smakuje wybornie i idealnie łączy się nie tylko z tradycyjnymi potrawami wielkanocnymi 🐣🤩👌 Link do przepisu 👉 bio
#majonez #wege #wegański #wegemajonez #weganskimajonez #ziemniaki #sos #zziemniaków #przepis #wegeprzepis #roślinnyprzepis #roślinnymajonez #domowejedzonko #domowejroboty #domowymajonez #pychotka #kulinarneinspiracje #wielkanocnystół #wielkanoc #mayonese #mayo #potatoes #vege #vegestagram #recipe #vegerecipe #diet #instagood #instafood #beszamel.pl