Drugie śniadanie do szkoły i pracy - pomysły i inspiracje na pyszne przekąski

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie

Ostatnie 9 dni promocji 93% taniej!

Jeśli ktoś chce jeszcze skorzystać z promocji Black Week 93% taniej (Ebook 4,46 zł przy zakupie zestawu)

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne banoffee autorstwa @natala.madejczyk 😍

Składniki (1 porcja):

• Mini biszkopty 40g
• Masa krówkowa 30g
• Jogurt kokosowy 100g
• Banan 120g

Wykonanie:

• Układamy kolejno od dołu:
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt

Kaloryczność:

• 446 kcal
• 8g białko
• 78g węglowodany
• 11g tłuszcze

#banoffee #deser #deserek #deserjednoporcjowy #jednoporcjowydeser #jednoporcjowe #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #desery #deserki #szybkideser #mniam #pycha #pyszne #jedzenie #jedzonko #podwieczorek #banoffe #banofee #słodkości #slodkosci #słodycze #slodycze #drugiesniadanie #kochamjeść #kochamjesc #pyszności #pysznie #pychotka #banany

Dzisiaj gulasz z ziemniakami 😄 Dla mnie też super 👌 Ciepło, smacznie, pożywnie 👩🏻‍🍳
📌 Śniadanie I
•bułka z mixem sałat, jajkiem i papryką
📌 Śniadanie II
•pomarańcza
📌 Obiad
•ziemniaki •gulasz •surówka z kiszonej kapusty

---

#pudelkadopracy #pudełkadopracy #pudelkatostylzycia #pomarańcza #kochamgotowac #obiaddomowy #obiaddopracy #śniadaniedopracy #kanapkazjajkiem #pomysłnaobiad #pomyslnasniadanie #gulasz #owoc #drugiesniadanie #obiad #żebywbrzuszkunieburczało #praca #lunchbox #lunchtime #lunch #loveit #lunchideas #lifestyle #pomysłnapudełkadopracy #dopracy #dietawpracy #dietawpudełku #dietapudełkowa #dietanawynos #dietabezdiety

Nie tylko latem trzeba dbać o odpowiednie nawodnienie! Poza regularnym piciem wody, łatwym i pysznym sposobem na utrzymanie nawodnienia jest włączenie do diety dziecka pokarmów bogatych w wodę 💧

Przesuń palcem, aby zobaczyć najbardziej soczyste owoce i warzywa! 🍅🥒🍓🍉
.
.
.
#lunch #lunchtime #bbox #druzynabboxa #śniadanie #drugiesniadanie #przekąska #akcesoriabbox #lovemybbox #mojbbox #bboxpolska #jedzeniedladzieci #lunchbox #śniadaniówka #pudełkośniadaniowe #dobrzejemy #instadziecko #dziecko #akcesoriadladzieci #bboxforkids #jedzenie #instakid #happybaby #yummy #szkoła

Domowe rogaliki z serem polane białą czekoladą i pistacjami 💛. Lubicie?

#drożdżówki#drozdzowe#domowedrożdżówki#drożdżówkizserem#ser#deser#naslodko#drugiesniadanie#pistacje#domowacukiernia#pychota#pysznie#slodko#sweet#łatweprzepisy#lubiepiec#pieczenie#baking#kobietawkuchni#domoweslodkosci#pysznie#rogale#rogaliki#rogalikidrożdżowe#rogale#nawynos#doszkoły#podwieczorek#slodkosci#pychotka#dokawy#

Składniki
💛Ciasto
250 ml mleka
70 g cukru
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
2 żółtka
550 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
80 g masła, miękkiego
1 szczypta soli
🧡Masa serowa
500g sera ( ja użyłam chudego )
2 łyżki jogurtu greckiego
2 łyżki cukru pudru
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
3 łyżki dżemu brzoskwiniowego ( opcjonalnie)
1 jajko roztrzepane do posmarowania drożdżówek
💛Polewa
Pół tabliczki białej czekolady + 1 łyżeczka oleju czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej lub mikrofali
Garść pistacji drobno posiekać
🧡Wykonanie
Ser zgnieć widelcem, dodać resztę składników wymieszać.
Do naczynia wlać ciepłe mleko , dodać cukier , drożdże i 2 łyżki mąki wymieszać . Odstawić zaczyn na 15 min.
Dodać resztę mąki , żółtka, masło i sól, wyrobić ciasto , miskę natłuścić masłem. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką odstawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasto rozwałkować na prostokąt o wymiarach ( 45\45 cm ). Na cieście rozsmarować dżem , masę serową. Z prostokątnego placka wycinaj na przemian podłużne trójkąty. Ok 15 sztuk trójkątów. Rogaliki zwijaj od szerszego miejsca, ku cienkiej końcówce, odstawić do wyrośnięcia ok 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem i piec ok 25 mi 180C. Ostudzić. Rogaliki polać białą czekoladą i posypać pistacjami. Smacznego😉

Drożdżówki z czekoladą - ślimaczki drożdżowe - Pychota !

Składniki:
(porcja na 12 sztuk, szklanka 250 ml, blaszka 32x23)
Rozczyn:
Drożdże 40 g
Łyżka cukru
Łyżka mąki
Mleko letnie 1/2 szklanki
Ciasto:
Mąka pszenna 500 g
Masło 80 g
Cukier 1/3 szklanki
Mleko letnie 1/2 szklanki
Jajka 2 + 1 do posmarowania bułeczek przed pieczeniem
Nadzienie:
Czekolada mleczna 50 g
Czekolada deserowa 50 g
Masło 50 g
Lukier:
Cukier puder 1/2 szklanki
Wrząca woda ok. 1 łyżka

Przygotowanie:

Do miski rozkruszyć drożdże, dodać cukier mąkę oraz mleko. Wszystko razem wymieszać, przykryć ściereczką i odstawić do wyrośnięcia w ciepłe miejsce.
Przygotować ciasto. Do miski wsypać mąkę, cukier,. Dodać jajka, rozpuszczone i przestudzone masło, wyrośnięty rozczyn. Wyrobić elastyczne ciasto. Przełożyć do miski, przykryć ściereczką i odstawić do wyrośnięcia na ok 45 minut.
Masło do nadzienia rozpuścić i przestudzić. Czekoladę zetrzeć na tarce.

Ciasto wyjąć na blat lekko oprószony mąką. Rozwałkować na prostokąt. U mnie ok. 45cm na 35 cm.
Posmarować masłem i posypać czekoladą. Zwinąć w roladę zaczynając od krótszego boku. Podzielić nożem na 12 podobnych pasków.

Odłożyć na dużą blaszkę do pieczenia wyłożoną papierem . Odstawić pod przykryciem do wyrośnięcia na ok. 20 minut.

Przed włożeniem do piekarnika posmarować rozmąconym jajkiem.
Pieczemy w temperaturze 180 stopni góra dół bez termo obiegu przez ok. 20 minut. Gotowe polukrować. Smacznego!

#drożdżówki #drożdżowkizczekoladą #drozdzowkizwijane #drożdżówkiślimaki #drozdzowka #drożdżówka #drożdżówkazczekoladą #mniam #ciastodrożdżowe #gotowanie #wypieki #deser #drugiesniadaniedoszkoly #drugiesniadanie #przepis #przepisy #kulinarneprzygody #blogkulinarny #youtubechannel #kuchnia #mniam #food #recipe

Pyszne banoffee autorstwa @natala.madejczyk 😍

Promocja BLACK 93% taniej!
Ebook w cenie 4,65 zł przy zakupie zestawu

Link w bio 🤩

Składniki (1 porcja):

• Mini biszkopty 40g
• Masa krówkowa 30g
• Jogurt kokosowy 100g
• Banan 120g

Wykonanie:

• Układamy kolejno od dołu:
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt

Kaloryczność:

• 446 kcal
• 8g białko
• 78g węglowodany
• 11g tłuszcze

#banoffee #deser #deserek #deserjednoporcjowy #jednoporcjowydeser #jednoporcjowe #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #desery #deserki #szybkideser #mniam #pycha #pyszne #jedzenie #jedzonko #podwieczorek #banoffe #banofee #słodkości #slodkosci #słodycze #slodycze #drugiesniadanie #kochamjeść #kochamjesc #pyszności #pysznie #pychotka #banany

💡W 2015 r. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem sklasyfikowała mięso przetworzone jako karcinogen grupy 1, czyli czynnik, co do którego istnieją przekonujące dowody, że jest rakotwórczy dla człowieka.

Poza mechanizmami, które rodzą silne podejrzenia, że każde mięso czerwone może być rakotwórcze, w przypadku wędlin, ich wpływ na powstawanie nowotworów związany jest z dodatkiem azotanów i azotynów, które mogą reagować ze składnikami mięsa, tworząc rakotwórcze nitrozoaminy.

❗️ Codzienne spożywanie 50g mięsa przetworzonego zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego o 18%.

A azotyn sodu to przecież składnik dobrze znanej od wielu lat soli peklarakiej - dlatego też wszystkie wędliny robione w domu tradycyjnymi metodami, nie są dużo zdrowsze od ich sklepowych odpowiedników.

📣 Najważniejszym i najistotniejszym czynnikiem wpływającym na wybór wędliny powinna być informacja, czy zawiera ona konserwant: E250 (azotyn sodu).

Naprawdę, jest on dużo gorszy niż używanie w wędlinach hydrolizowanego białka sojowego, czy nawet glutaminianu monosodowego, na których tak mocnych dowodów szkodliwości nie posiadamy.

A niestety to brakiem ich obecności najczęściej chwalą się producenci, sprytnie przemycając w wykazie składników niewiele mówiący symbol E250.

Żeby nie bylo tak negatywnie, coraz więcej firm bierze sobie do serca niechęć konsumentów do tego konserwantu i w zamian używa suszu z aceroli, witaminy C lub bakterii probiotycznych 😉

A powszechność tych zmian bardzo mnie cieszy, bo obecnie w każdym sklepie można już dostać taką wędlinę 😊

Do wyboru tych wędlin zachęcam podczas korzystania z moich jadłospisów 💛

A link do diet w mega promocji znajdziecie w opisie profilu ⬆️

Zwracaliście dotychczas uwagę na dodatek azotynu sodu do wędlin? 🤔

[marka własna]

#dietetyk #dietetyka #stylzycia #zdrowystylzycia #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowozyje #odchudzamsie #zdroweodżywianie #czystamicha #dietabezdiety #wiemcojem #wedlina #szynka #infografikadietetyczna #dietetykkliniczny #czytamskład #sklad #śniadanie #drugiesniadanie #kolacja #kanapki #wiemcokupuje #dietetykasportowa #białko #mieso #dietetycznie #dietetyczkanati #dieta #odchudzanie

Domowe drożdżówki z serem lukrem i pistacjami 💛💚

#drożdżówki#drozdzowe#domowedrożdżówki#drożdżówkizserem#ser#deser#naslodko#drugiesniadanie#lukier#drozdzowkizkruszonka#domowacukiernia#pychota#pysznie#slodko#nasłodkoukingi#buns#buns#homebaking#snack#sweet#przepisy#łatweprzepisy#lubiepiec#pieczenie#baking#kobietawkuchni#recipe#foodporn#domoweslodkosci#pysznie#domowejedzenie#

💛Składniki
Ciasto
250 ml mleka
70 g cukru
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
2 żółtka
550 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
80 g masła, miękkiego
1 szczypta soli
💚Masa serowa
500g sera
2 łyżki jogurtu greckiego
2 łyżki cukru pudru
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
2 żółtka
1 jajko roztrzepane do posmarowania drożdżówek
💛Lukier
150 g cukru pudru
20 g wody gorącej
Garść pistacji drobno posiekać
💚Wykonanie
Ser zgnieć widelcem, dodać resztę składników wymieszać.
Do naczynia wlać ciepłe mleko , dodać cukier , drożdże i 2 łyżki mąki wymieszać . Odstawić zaczyn na 15 min.
Dodać resztę mąki , żółtka, masło i sól, wyrobić Ciasto, miskę natłuścić masłem. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką odstawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasto rozwałkować na prostokąt o wymiarach ( 35/60cm). Na cieście rozsmarować masę serową, pozostawiając wzdłuż obu dłuższych boków ok (5cm)margines. Boki z marginesem założyć do środka , tak aby na siebie nachodziły. Skleić wszystkie krawędzie. Ciasto pokroić na 9-10 pasów. Każdy pas ciastka dwukrotnie skręcić, ułożyć na blaszce i odstawić do wyrośnięcia ok 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem i piec ok 25 mi 180C. Ostudzić. Cukier puder dobrze wymieszać z gorącą wodą, drożdżówki polać lukrem i posypać pistacjami. Smacznego😉

#chwalipost 😍

Czy widzieliście, że nasze lunchboxy zostały wyróżnione w zestawieniu najlepszych śniadaniówek @onet_pl? 💛💜 Link do artykuły znajdziecie w bio 😉
.
.
.
#onet #ranking #lunch #lunchtime #bbox #druzynabboxa #śniadanie #drugiesniadanie #przekąska #akcesoriabbox #lovemybbox #mojbbox #bboxpolska #jedzeniedladzieci #lunchbox #śniadaniówka #pudełkośniadaniowe #dobrzejemy #instadziecko #dziecko #akcesoriadladzieci #bboxforkids #jedzenie #instakid #happybaby #yummy #szkoła

Znajdź chwilę dla siebie podczas zgiełku codzienności. Przerwa należy się każdemu. 🧘‍♂️ Zyskasz na tym Ty, Twój organizm i bliscy wokół Ciebie. ❤

#Nesvita #nesvitapolska #drugiesniadanie #zdrowesniadanie #zdrowaowsianka #owsianka #oatmeal #dbamozdrowie #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #dbamosiebie #metime