Co na drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy? Pomysły i inspiracje

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie dla dziecka i do pracy

Sernik na zimno z borówkami 🫐🫐💜🤍

#sernik#serniknazimno#jednoporcjowedesery#deser#fitdesery#fitjedzenie#podwieczorek#naslodko#serniczek#fitsłodycze#drugiesniadanie#nawynos#redukcjatkankitłuszczowej#twaróg#twarog#jemzdrowo#łatweprzepisy#fitprzepis#serniczek#domoweslodkosci#zdrowo#galaretka#sniadanko#sniadanie#sernikzborówkami#domowejedzenie#borówki#slodko#przepis#lato#

💜Składniki na 2 porcje
Pojemność naczynia ma 400 ml
➡️250 g twarogu chudego
➡️300 g skyra (smak waniliowy )
30 g odżywki białkowej ( można pominąć )
8 g żelatyny + 50 g gorącej wody ( dobrze wymieszać)
100g borówek
100g frużeliny borówkowej
70 g galaretki u mnie ( smak borówki)
💜Wykonanie
Na dno naczynie wyłożyć frużeline 🫐.Ser, skyr i odżywkę białkową zmiksować na gładką masę dodać ostudzoną żelatynę, ciągle miksując. Masę serową przelać do naczynia i wstawić do lodówki na ok 30 min. Galaretkę przyrządzić według instrukcji dodać borówki,gdy zacznie tężeć wylać na masę serową. Serniczki schodzić w lodówce kilka godz. Smacznego 😘

Mini serniczki z jagodami🫐. Skyrniczki jagodowe

1 duże opakowanie skyru naturalnego 330g
1 galaretka krystaliczna
1/2 szkl wrzątku
1/4 szkl. Jagód
1 łyżeczka cukru
Maślane herbatniki (18 szt)

Galaretki zalej wrzątkiem, dokładnie wymieszaj. Jagody, cukier i skyr zblenduj na gładko. Jak galaretka przestygnie dodaj do skyru i dokładnie wymieszaj , wstaw do lodówki aby trochę zgęstniała..
Herbatniki połową herbatników wyłóż spod pojemnika, następnie wylej masę, na nią wyłóż kolejna warstwę herbatników. Wstaw do lodówki na całą noc.

...
#sernik #serniknazimno #skyrnik #skyr #sernikzjagodami #jagodzianki #jagody #sernikzherbatnikami #deser #szybkideser #galaretka #drugiesniadanie #sernikzowocami #serniczekjednoporcjowy #jednoporcjowe #sniadanie #cosslodkiego #pomyslnadeser #jedzeniewobiektywie #letnieciasto #serniczek #sernikfit #fitsernik #fitserniknazimno #herbatniki #ciastozowocami #pysznydeser

Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie wjechała nocna owsianka z malinami i białą czekoladą w słoiku😋idealna na wynos. Życzę miłego dnia😘☀️☀️☀️

#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#pysznieizdrowo#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#skyr#owoce#naslodko#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#dopracy#drugiesniadanie#deser#owsiankawsłoiku#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#pychotka#owsiankanocna#nocnaowsianka#kolacja#

❤️Składniki
➡️30g płatków owsianych
➡️Pół łyżeczki nasion chia
➡️Skyr waniliowy
➡️Szczypta soli
➡️15 g odżywki białkowej ( opcjonalnie)
🤍Dodatki
➡️100 g 🍓malin zgniecionych widelcem
➡️2 kostki czekolady białej rozpuszczonej w kąpieli wodnej
➡️Migdały do posypania
❤️Wykonanie
Do naczynia dodać płatki owsiane,nasiona chia , skyr,odżywkę białkową szczyptę soli, wszystko wymieszać. Przełożyć na dno słoiczka ( na kilka godz lub całą noc do lodówki ) wyłożyć maliny, polać rozpuszczoną czekoladą i posypać migdałami. Smacznego😘

Jagodzianki to smak lata☀️☀️ dziś zrobiłam z budyniem i kruszonką 💜💜 Ktoś chętny ?

#drożdżówki#domowedrożdżówki#drozdzowe#kruszonka#jagodzianki#borówki#dokawy#drożdżówki#naslodko#nasłodkoukingi#domoweslodkosci#slodkosci#pysznie#domowacukiernia#jagodziankizkruszonką#drugiesniadanie#nawynos#doszkoły#niebowgebie#foodporn#wypiekidomowe#drożdżówkowelove#łatwewypieki#pieczenie#przepisy#jagody#jagodziankizbudyniem#budyń#drożdżówkizbudyniem#migdaly#

Składniki
Ciasto
💜250 ml mleka
🫐30 g drożdży świeżych, pokruszonych
💜100 g cukru
🫐500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
💜1 łyżeczkę cukru waniliowego
🫐2 żółtka
💜80 g masła, miękkiego
🫐 1 szczypta soli
Nadzienie
1 budyń waniliowy ugotować według informacji
💜400g jagód🫐
🫐30 g cukru
💜25 g skrobi ziemniaczanej
Kruszonka
🫐50 g mąki pszennej
💜50 g cukru
🫐40 g masła, zimnego
💜1 jajko roztrzepane do posmarowania
Składniki na kruszonkę zagnieść. Odstawić do lodówki.
Budyń ugotować według informacji, wystudzić.
Ciasto drożdżowe
Do naczynia wlać mleko, dodać drożdże i cukier, podgrzać.
Dodać mąkę, cukier waniliowy, żółtka, masło i sól, wyrobić Ciasto. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.
Wyrośnięte ciasto podzielić na 11części ,uformować kule, umieścić na oprószonym mąką blacie i odstawić ponownie do wyrośnięcia na ok. 15 min.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Do miski dodać jagody, cukier i skrobię ziemniaczaną, delikatnie wymieszać. Każdą kulę ciasta lekko rozpłaszczyć dłonią, na środek nałożyć po 1 łyżce budyniu i jagody zlepić brzegi, formując podłużne bułeczki. Jagodzianki ułożyć na blachę odstawić do wyrośnięcia na 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem posypać kruszonką i migdalami. Piec 20 min w 200C. Smacznego😘

Jagodzianki z kruszonką💜💜

#drożdżówki#domowedrożdżówki#drozdzowe#kruszonka#jagodzianki#borówki#dokawy#drożdżówki#naslodko#jagody#domoweslodkosci#slodkosci#pysznie#domowacukiernia#jagodziankizkruszonką#drugiesniadanie#nawynos#doszkoły#niebowgebie#foodporn#wypiekidomowe#drożdżówkowelove#łatwewypieki#pieczenie#przepisy#blogkulinarny#słodko#deser#wypiekidomowe#

🫐💜Składniki
Ciasto
💜250 ml mleka
🫐30 g drożdży świeżych, pokruszonych
💜100 g cukru
🫐500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
💜1 łyżeczkę cukru waniliowego
🫐2 żółtka
💜80 g masła, miękkiego
🫐 1 szczypta soli
Nadzienie
💜400g jagód🫐ja użyłam mrożonych
🫐30 g cukru
💜25 g skrobi ziemniaczanej
Kruszonka
🫐50 g mąki pszennej
💜50 g cukru
🫐40 g masła, zimnego
💜1 jajko roztrzepane do posmarowania
Składniki na kruszonkę zagnieść. Odstawić do lodówki.
Do naczynia wlać mleko, dodać drożdże i cukier, podgrzać.
Dodać mąkę, cukier waniliowy, żółtka, masło i sól, wyrobić Ciasto. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.
Wyrośnięte ciasto podzielić na 11części ,uformować kule, umieścić na oprószonym mąką blacie i odstawić ponownie do wyrośnięcia na ok. 15 min.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Do miski dodać jagody, cukier i skrobię ziemniaczaną, delikatnie wymieszać. Każdą kulę ciasta lekko rozpłaszczyć dłonią, na środek nałożyć jagody i zlepić brzegi, formując podłużne bułeczki. Jagodzianki ułożyć na blachę odstawić do wyrośnięcia na 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać kruszonką. Piec 20 min w 200C. Smacznego😘

Jagodzianki z kruszonką💜💜 Uwielbiam a Wy???

#drożdżówki#domowedrożdżówki#drozdzowe#kruszonka#jagodzianki#borówki#dokawy#drożdżówki#naslodko#jagody#domoweslodkosci#slodkosci#pysznie#domowacukiernia#jagodziankizkruszonką#drugiesniadanie#nawynos#doszkoły#niebowgebie#foodporn#wypiekidomowe#drożdżówkowelove#łatwewypieki#pieczenie#przepisy#blogkulinarny#słodko#deser#wypiekidomowe#

🫐💜Składniki
Ciasto
💜250 ml mleka
🫐30 g drożdży świeżych, pokruszonych
💜100 g cukru
🫐500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
💜1 łyżeczkę cukru waniliowego
🫐2 żółtka
💜80 g masła, miękkiego
🫐 1 szczypta soli
Nadzienie
💜400g jagód🫐ja użyłam mrożonych
🫐30 g cukru
💜25 g skrobi ziemniaczanej
Kruszonka
🫐50 g mąki pszennej
💜50 g cukru
🫐40 g masła, zimnego
💜1 jajko roztrzepane do posmarowania
Składniki na kruszonkę zagnieść. Odstawić do lodówki.
Do naczynia wlać mleko, dodać drożdże i cukier, podgrzać.
Dodać mąkę, cukier waniliowy, żółtka, masło i sól, wyrobić Ciasto. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.
Wyrośnięte ciasto podzielić na 11części ,uformować kule, umieścić na oprószonym mąką blacie i odstawić ponownie do wyrośnięcia na ok. 15 min.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Do miski dodać jagody, cukier i skrobię ziemniaczaną, delikatnie wymieszać. Każdą kulę ciasta lekko rozpłaszczyć dłonią, na środek nałożyć jagody i zlepić brzegi, formując podłużne bułeczki. Jagodzianki ułożyć na blachę odstawić do wyrośnięcia na 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać kruszonką. Piec 20 min w 200C. Smacznego😘

Domowe drożdżówki z serem i truskawkami 🍓🍓❤️

#drożdżówki#drozdzowe#domowedrożdżówki#drożdżówkizserem#ser#deser#naslodko#drugiesniadanie#drozdzowkizkruszonka#domowacukiernia#pychota#pysznie#slodko#buns#buns#homebaking#snack#sweet#przepisy#łatweprzepisy#lubiepiec#pieczenie#baking#kobietawkuchni#domoweslodkosci#pysznie#domowejedzenie#owoce#drozdzowkizowocami#podwieczorek#

💛Składniki
💛Kruszonka ( opcjonalnie)
➡️30 g mąki pszennej
➡️20 g cukru
➡️25 g masła zimnego
💛Wszystkie składniki na kruszonkę zagnieść, odstawić do lodówki
💛Ciasto
➡️250 ml mleka
➡️70 g cukru
➡️30 g drożdży świeżych, pokruszonych
➡️2 żółtka
➡️550 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
➡️100g masła, miękkiego
➡️1 szczypta soli
💛Masa serowa
➡️500g sera ( ja użyłam chudego )
➡️2 łyżki jogurtu greckiego
➡️2 łyżki cukru pudru
➡️1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
➡️2 żółtka
➡️1 jajko roztrzepane do posmarowania drożdżówek
➡️Ulubione owoce 🍓🍌🍑🍒
💛Wykonanie
Ser zgnieć widelcem, dodać resztę składników wymieszać.
Do naczynia wlać ciepłe mleko , dodać cukier , drożdże i 2 łyżki mąki wymieszać . Odstawić zaczyn na 15 min.
Dodać resztę mąki , żółtka, masło i sól, wyrobić Ciasto, miskę natłuścić masłem. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką odstawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Wyrośnięte ciasto podzielić na 10części. Każdą część uformować w kulę, następnie lekko spłaszczyć dłońmi, tworząc placek i układać na przygotowanej blaszce. Przykryć ściereczka i odstawić do wyrośnięcia na ok. 20min. Na środku każdej drożdżówki zrobić wgłębienie za pomocą spodu szklanki. Na środek każdej drożdżówki nałożyć masę serową, oraz owoce. Brzegi posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać kruszonką. Piec 20 min (180°C)smacznego 😘😘

Dzień dobry☺️ dziś na śniadanie polecam kolorowe bułeczki. Życzę miłego dnia 😘😘☀️☀️

#sniadanko#zdrowe#czasnaśniadanie#koloroweśniadanie#bułki#warzywa#jajkosadzone#jajka#szynka#ser#pychotka#śniadaniemistrzów#nawynos#drugiesniadanie#kolacja#kolorowekanapki#bulka#szybkoismacznie#kolorowonatalerzu#jem#jemzdrowoikolorowo#blogkulinarny#sandwich#eggs##snack#pomyslnasniadanie#pomyslnakolacje#kolacja#smakilata#

❤️Składniki
➡️Bułki
➡️Masło
➡️Roszponka lub sałata
➡️Szynka, ser
➡️Jajko gotowane
➡️Pomidor, ogorek, cebula, szczypiorek
➡️Sól, pieprz do smaku
Smacznego 😉

Sernik na zimno z truskawkami 🍓❤️🤍 idealny na redukcji 💪💪

#sernik#serniknazimno#jednoporcjowedesery#deser#fitdesery#fitjedzenie#podwieczorek#naslodko#serniczek#fitsłodycze#drugiesniadanie#nawynos#redukcjatkankitłuszczowej#twaróg#twarog#jemzdrowo#łatweprzepisy#fitprzepis#serniczek#domoweslodkosci#zdrowo#makro#galaretka#sniadanko#biszkopty#sniadanie#sernikztruskawkami#truskawki#domowejedzenie#pychota#

❤️Składniki na 2 porcje
Pojemność naczynia 400 ml
🤍Składniki
➡️250 g twarogu chudego
➡️200 g skyra waniliowego
➡️30 g odżywki białkowej ( można pominąć )
➡️8 g żelatyny + 50 g gorącej wody ( dobrze wymieszać)
➡️80 g truskawek
➡️30 g galaretki u mnie 50% mniej cukru ( smak truskawkowy ) + 200 g wrzącej wodzie
➡️100 g puddingu smak biała czekolada
➡️4 g migdałów
❤️Wykonanie
Ser chudy, skyr i odżywkę białkową zmiksować na gładką masę dodać ostudzoną żelatynę, ciągle miksując. Masę serową przelać do naczynia i wstawić do lodówki na ok 30 min. Galaretkę przyrządzić według instrukcji dodać truskawki wymieszać ,gdy zacznie tężeć wylać na masę serową. Serniczki schodzić w lodówce kilka godz. Dodać na wierzch pudding i migdały. Smacznego 😋

Kolorowe, pyszne bułeczki. Idealne na kolację 😋😋.

#sniadanko#zdrowe#czasnaśniadanie#koloroweśniadanie#bułki#warzywa#jajkosadzone#jajka#szynka#ser#pychotka#śniadaniemistrzów#nawynos#drugiesniadanie#kolacja#kolorowekanapki#bulka#szybkoismacznie#kolorowonatalerzu#jem#jemzdrowoikolorowo#blogkulinarny#sandwich#eggs##snack#pomyslnasniadanie#pomyslnakolacje#kolacja#smakilata#

❤️Składniki
➡️Bułki
➡️Masło
➡️Roszponka lub sałata
➡️Szynka, ser
➡️Jajko sadzone
➡️Pomidor, ogorek, cebula, szczypiorek
➡️Sól, pieprz do smaku
Smacznego 😉