Spis treści
Jak zaplanować idealny urlop? Porady eksperta
Urlop to czas, na który większość z nas oczekuje z niecierpliwością przez cały rok. To okres, kiedy możemy odpocząć, naładować baterie i oderwać się od codzienności. Jednak aby wakacje były naprawdę regenerujące, warto skorzystać z porad ekspertów. Dr Paweł Fortuna z Instytutu Psychologii KUL w rozmowie z PAP podzielił się swoimi przemyśleniami na temat tego, jak powinien wyglądać idealny urlop.
Każdy z nas jest inny, a co za tym idzie – potrzebujemy różnych form odpoczynku. Dr Fortuna zwraca uwagę na to, jak ważne jest, aby urlop był czasem spędzonym w sposób, który faktycznie przynosi nam relaks i przyjemność.
– Jesteśmy coraz bardziej świadomi swoich potrzeb. Jedni wolą zacisze domowe, inni zatłoczone Krupówki. Niektórzy relaksują się podczas pobytu w kurorcie, a innym radość daje wyprawa do Nepalu – wymienił psycholog.
Ważne jest, aby nie traktować urlopu jako jedynie przerwy w pracy, ale jako szansę na nowe doświadczenia i spotkanie ze sobą samym.
– Widziałem w kurortach ludzi, którzy po dwóch dniach na plaży naprawdę nie wiedzą, co ze sobą zrobić, nie mają pomysłu na spędzanie czasu. To ważny sygnał o nas samych. Nie odhaczajmy wakacji, tylko podejdźmy do nich, jak do ciekawego epizodu w naszym życiu, a nie jak do przerwy w pracy. Niech to nie będzie jedynie antrakt między aktami w teatrze życia codziennego. Nie spędzajmy czasu tak, jak spędza się owce z hal. Dajmy sobie szansę na nowe doświadczenia – powiedział dr Fortuna.
Ile powinien trwać idealny urlop? Cenny czas na samopoznanie i odpoczynek
Urlop to doskonała okazja do samopoznania i zadbania o swoje potrzeby psychiczne. Dr Fortuna podkreśla, jak ważne jest, aby znaleźć czas na ciszę i refleksję nad własnymi myślami i marzeniami.
– Proponuję trochę ciszy, żeby usłyszeć swoje myśli, marzenia. Doświadczenie wskazuje, że ludzie wiedzą zdecydowanie więcej o tym, jak działa samochód, pralka, lodówka, aniżeli o tym, jak funkcjonują oni sami. Dzięki samopoznaniu łatwiej podejmujemy decyzje i snujemy przewidywania, co da nam życiową satysfakcję. To może być ciekawa przygoda, z której korzystamy zupełnie darmo – mówił psycholog.
Zdaniem eksperta, idealny urlop powinien trwać trzy tygodnie, aby móc w pełni wykorzystać ten czas na detoks umysłu, prawdziwy odpoczynek i przygotowanie do powrotu do pracy.
Pierwszy tydzień należy poświecić na powolne relaksowanie się i zmianę przyzwyczajeń z pracy,
drugi na głęboki odpoczynek,
trzeci na spokojny powrót w tryb pracy.
– Niektórzy potrzebują na początku więcej czasu, aby przystosować się do spadku adrenaliny, bo tuż po przejściu na urlop pojawiają się u nich psychologiczne objawy choroby kesonowej, czyli dekompresyjnej, np. bóle stawów, migrena, zmęczenie, przeziębienie. Widoczne jest to u osób najbardziej aktywnych zawodowo, u których nagle – po rozpoczęciu urlopu – może nawet obniżyć się odporność organizmu – podkreślił Paweł Fortuna.
Jak zachować równowagę między pracą a wypoczynkiem?
W dzisiejszych czasach ciężko jest całkowicie odciąć się od pracy, nawet będąc na urlopie. Dr Fortuna sugeruje, aby nie walczyć z tym uczuciem, ale wykorzystać je na swoją korzyść.
– Mimo że zmieniamy w wakacje środowisko, to nasz umysł cały czas pracuje i może generować naprawdę świetne pomysły. Dlatego sugeruję mieć ze sobą np. notatnik i zapisywać propozycje, które przyszły nam do głowy – poradził dr Fortuna.
Otwartość na nowe doświadczenia i ludzi może w znaczący sposób wzbogacić nasze życie i dostarczyć nowej energii do działania w pracy.
– Wracając do pracy, możemy wtedy zupełnie inaczej regulować nasz dystans wobec codziennych problemów. Jesteśmy ubogaceni i z zastrzykiem nowej energii – dodał.
Jak radzić sobie ze stresem pourlopowym?
Powrót do pracy po urlopie bywa trudny dla wielu osób. Dr Fortuna podaje prostą, ale skuteczną radę na to, jak poradzić sobie z tym problemem.
– Dlatego właśnie przywozimy pamiątki, nowości kulinarne czy nowe nawyki kontaktowania się z innymi. Przez jakiś czas po urlopie trzeba je stosować. W ten sposób tworzymy przestrzeń buforową, która ułatwia łączenie beztroskich wakacji z odpowiedzialną pracą – podkreślił psycholog.
Planując urlop, warto więc pamiętać o tych radach, aby czas wolny był nie tylko chwilą odpoczynku, ale również okazją do rozwoju osobistego i nabrania nowej energii do działania.
Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź Stronę Podróży codziennie. Obserwuj Stronę Podróży!
Źródło: PAP
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
