Kondycja za jeden uśmiech

Przemek Walewski
Przemek Walewski
Przemek Walewski Fot. Archiwum P. Walewski
Zawsze jest ten pierwszy raz. Jak tu nie ulec pokusie, gdy nasi znajomi mają to już za sobą? OK, zrób to, ale z głową. Nie wystarczą silne nogi. Przydadzą się porady, by ten pierwszy raz był przyjemny i zachęcał do powtórki. Na łamach "Głosu" zaczynamy cotygodniowy cykl artykułów adresowanych dla tych co biegają, chcą zacząć biegać i tych, którzy chcą polepszyć swoją kondycję.

Bieganie stało się modne. Jeszcze 5-6 lat temu bieganie nie było traktowane w Polsce jako cel sam w sobie. Modniejsze było uprawianie tenisa, kopanie piłki czy też kolarstwo górskie. Dzisiaj biega nie tylko Kowalski z całą swoją rodziną, ale wielu celebrytów przekonało się, że łatwiej przykuć uwagę mediów i co za tym idzie zainteresowanie "opinii publicznej", biegając.

Nawet ci, którzy szukając nowych wyzwań rzucili się na triathlon, przekonali się, że bieganie jest bardzo ważne. To na biegowej trasie można stracić cenne minuty uciułane podczas pływania i jazdy na rowerze.
Bieganie jest najprostszą formą aktywnego odpoczynku. Ci, którzy zaczęli truchtać, by stracić zbędne kilogramy, szybko się przekonali, że "to działa". To najszybsza droga do szczupłej sylwetki i zdrowia. Biegać można zacząć w każdym wieku i nie ma tu limitów. Żadnych! Najstarszy maratończyk skończył 100 lat, a 60-letni Anglik Martin Rees podbił rekord świata na 10 km (w swojej kategorii) przebiegając trasę w 32 min 48 min. Nie byłoby może w tym nic niezwykłego, choć w takim tempie meldują się w Polsce młodsi o połowę wyczynowcy, gdyby nie fakt, że weteran zaczął biegać w wieku … 37 lat.

Ewolucyjnie jesteśmy stworzeni do biegania. Urodziliśmy się biegaczami, ale dobrobyt cywilizacyjny zrobił swoje. Niestety, z milionów ludzi zrobił "osadników", którzy poruszają się od krzesła do kanapy, z kanapy do samochodu itp. itd. Jeszcze tysiąc lat temu niepotrzebne byłyby poradniki nauki biegania, bo nie było takich zmian w genotypach. Dzisiaj zaczynając fascynujący powrót do biegania, jego doskonalenie nie możemy robić niczego na żywioł.

Zabrzmi to może niepopularnie, ale bieganie nie polega tylko na wytupaniu setek kilometrów. Bardzo ważne jest przygotowanie nie tylko kondycyjne, ale nauka techniki biegu, odpowiednia dieta, dobór prawidłowego obuwia. Nie patrzmy na to, że Kenijczycy w Afryce biegają na bosaka. Tam biegają - i to na boso - już od urodzenia.

My zakładamy maluchom od razu buty (często nieodpowiednie) ograniczając naturalne kształtowanie tzw. aparatu ruchu. Ale nic straconego! Wszystko jest osiągalne, choć nie każdy będzie miał taką samą drogę do osiągnięcia wymarzonego celu.

Pamiętajmy jednak, żeby bieganie sprawiało nam przede wszystkim radość. Pamiętam, jak wiele lat temu, gdy zaczynałem biegać, trener powtarzał jak mantrę: "Biegacza można poznać po roześmianych oczach".

Najnowsze informacje o epidemii koronawirusa

Wideo

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

B
Bartas

Święta racja - jak pamiętam Panie Przemku Pan zawsze biegał - jak byłem dzieciakiem nawet śmialiśmy się zawsze ,że ciągle widać pana biegającego teraz jestem dorosły mam rodzinę dzieci (niektóre pełnoletnie) i nadal widzę Pan a biegającego i za bardzo czas Pana nie zmienił:). Od kilku lat również biegam i naprawdę jest to znakomicie spędzony czas.
pozdrowienia z Nowego Miasta.

B
Barta

Święta racja - jak pamiętam Panie Przemku Pan zawsze biegał - jak byłem dzieciakiem nawet śmialiśmy się zawsze ,że ciągle widać pana biegającego teraz jestem dorosły mam rodzinę dzieci (niektóre pełnoletnie) i nadal widzę Pan a biegającego i za bardzo czas Pana nie zmienił:). Od kilku lat również biegam i naprawdę jest to znakomicie spędzony czas.
pozdrowienia z Nowego Miasta.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3