O prawidłowe nawodnienie organizmu warto dbać przez cały rok

Woda to jeden z najważniejszych składników pokarmowych. Już w podstawówce uczymy się, że człowiek bez jedzenia jesteśmy w stanie przeżyć kilka tygodni, a bez picia tylko kilka dni. Nic więc dziwnego, że obecnie coraz częściej bombardują nas informacje, że wodę należy często pić. Niestety pamiętamy o tym tylko latem, gdy jesteśmy szczególnie narażeni na odwodnienie. Jednak wodę należy pić przez cały rok.

Dlaczego warto pić wodę?

Woda ma doskonały wpływ na nasz wygląd i zdrowie. Możemy zapomnieć o zdrowej i pełnej blasku cerze, jeśli nie będziemy pić wystarczającej ilości wody. W końcu potrzebuje ona nawilżenia nie tylko z zewnątrz, ale też wewnętrznego. Jeżeli wypijamy za mało wody, możemy się też męczyć łamliwymi i rozdwajającymi paznokciami, a także suchymi, pozbawionymi blasku włosami. Niedostateczne nawodnienie może też sprzyjać powstawaniu cellulitu oraz zmarszczek. Jednak brzydki wygląd to tylko początek naszych kłopotów.

Niewystarczające nawodnienie organizmu a problemy ze zdrowiem

Dostarczenie zbyt małej ilości płynów może negatywnie wpływać na pracę mózgu. W efekcie przyczyni się do obniżenia koncentracji oraz problemów w nauce. Może też powodować bóle głowy, a także zwiększy uczucie zmęczenia i senności. Za mała ilość płynów jest też jednym z powodów wystąpienia udaru słonecznego. Zdarza się, że prawidłowe nawodnienie zmniejsza ryzyko wystąpienia takich chorób, jak nowotwory jelita grubego, piersi, układu moczowego oraz prostata.

Picie wody w czasie diety

Odpowiednia ilość wody wspomaga też prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, a wszystko dzięki temu, że pomaga się pozbyć z organizmu szkodliwych substancji. Dlatego w żadnym wypadku nie powinno się jej ograniczać w czasie diety, bo to może negatywnie wpływać na jej efekty. Pamiętajmy, że picie wody zmniejsza apetyt oraz zapobiega jej zatrzymaniu się w przestrzeniach międzykomórkowych. Natomiast jej nie niedobór zwalnia metabolizm i procesy trawienia. Żadna dieta nie powinna więc ograniczać ilości wody dostarczanej do organizmu.

Ile wody należy wypijać w ciągu dnia?

Najlepiej wypijać dzień od wypicia szklanki wody. Nie pijmy jej też tylko wtedy, gdy poczujemy pragnienie, tylko dostarczajmy regularnie w ciągu dnia. Zazwyczaj zaleca się wypijanie 8 szklanek dziennie, ale to tylko średnia wartość. Zapotrzebowanie na wodę należy dopasować do kilku czynników. Osoba, która czynnie uprawia sport, powinna wypijać więcej niż ktoś mniej aktywny. Zapotrzebowanie na wodę zmienia się też od temperatury - latem potrzebujemy więcej płynów niż w zimie. Pamiętajmy jednak, żeby unikać wód smakowych, które zawierają mnóstwo aromatów, substancji konserwujących i słodzących.

Prawidłowa ilość wody dostarczana w ciągu dnia to bardzo ważna sprawa. Warto to zapamiętać i się do tego stosować. Można zamówić na http://wodaaquavita.pl/ zapas wody, dzięki czemu będziemy mogli ją dostarczać naszemu organizmowi codziennie w odpowiednich ilościach. Nie będziemy musieli się też martwić, że nagle nam jej zabraknie i danego dnia dawka się zmniejszy.