18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Utrzymujemy wagę

Milena Kochanowska
Jak utrzymać wagę po odchudzaniu się, ale nie liczyć stale kalorii radzi Jolanta Nalewaj, dietetyczka

Po trzech miesiącach odchudzania pozbyłam się wreszcie 8 zbędnych kilogramów i ważę 60 kg. Nie chcę przytyć, zwłaszcza obawiam się tak zwanego prawa wahadła, ale naprawdę nie mam zamiaru przez całe życie liczyć kalorii i stosować diety. Jak utrzymać wagę, żeby nie tyć, ale też normalnie żyć?

Dieta to wszystko co jemy i każdy z nas jest na jakiejś diecie, lecz może być ona racjonalna lub nieracjonalna, regionalna, odchudzająca, na przytycie, dla sportowców itp.

Żeby stosować racjonalną dietę po odchudzającej, musimy trzymać się pewnych zasad. Po pierwsze, śniadanie jemy od 30 do 50 minut po przebudzeniu, bo organizm budzi się do życia i potrzebuje energii.

W okresie jesienno-zimowym wybierzmy na ten posiłek płatki ze zbóż z ciepłym mlekiem, jajka lub jajecznicę. Oczywiście dodatkowo możemy zawsze zjeść jakieś warzywa.

Jeśli idziemy do pracy lub szkoły powinniśmy coś ze sobą zabrać. Może to być jogurt, surowe warzywa do pogryzania, kanapki z pieczywa razowego, orkiszowego lub żytniego z wędliną lub serem urozmaicone sałatą, ogórkiem lub pomidorem. Drugie śniadanie ma znaczenie, bo po zjedzeniu go nie będą nas już kusiły ciastka, czy batoniki.

Do obiadu zawsze powinniśmy jeść surowe warzywa i starać się nie panierować potraw. Jeżeli mamy ochotę na owoce, możemy je jeść na podwieczorek lub zamiennie na drugie śniadanie. Pamiętajmy jednak o tym, że owoce fermentują, więc jedzmy je półtorej godziny po posiłku.

Na kolacje jemy gotowane warzywa, makarony al dente. Nie wolno jeść mięsa, bo ono trawi się do sześciu godzin, a podczas snu organizm powinien odpoczywać.

STRONA GŁÓWNA GŁOSU WIELKOPOLSKIEGO

FLESZ: Kiedy będzie wiosna? Zwierzęta dają sygnały.

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 1

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

m
marta

niedługo zima, chyba też zacznę bardziej się przykładać do tego co jem, żeby nie obrosnąć w zimowy tłuszczyk:)

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3