Stres obecny jest w naszym życiu każdego dnia. I choć staralibyśmy się unikać sytuacji stresowych to i tak się przed nimi nie uchronimy. Na wiele sytuacji nie mamy wpływu a z reguły to te wywołują u nas największy stres.
Duże znaczenie w diecie osób narażonych na stres na podaż magnezu i witamin z grupy B, dlatego osoby takie powinny w codziennie spożywać produkty bogate w te substancje.
Witamina B1 reguluje wzrost komórek nerwowych, zapobiega depresji, wycisza, B2 dodaje energii, a B6 bierze udział w syntezie serotoniny, łagodzi stany lękowe, wspomaga wchłanianie magnezu. Magnez natomiast stabilizuje funkcje układu nerwowego i pracę mózgu. Od tego, ile go mamy, zależy dopływ energii do szarych komórek.
Koniecznie przeczytaj: Dieta a układ nerwowy. Co jeść, żeby wspomóc układ nerwowy i ukoić nerwy? Wyjaśniamy
Takie są skutki nadmiernego stresu
Winą stresu może być rozdrażnienie, kołatanie serca, bezsenność lub drganie powieki. Stres związany jest z wydzielaniem różnych hormonów, m.in: adrenaliny, noradrenaliny, hormonów tarczycy, glikokortykoidow. Dlatego nie powinniśmy go bagatelizować.
Nadmiar stresu powoduje obniżenie ogólnej odporności, spadek wydajności organizmu i brak „siły” na dalsze zmagania z sytuacjami stresowymi. Pojawia się wtedy wyczerpanie, zmęczenie i permanentne uczucie niepokoju, zwiększa się produkcja wolnych rodników w organizmie, gorzej działa system nerwowy.
Te produkty warto jeść, gdy często się stresujemy - lista
Dieta na stres pozwala nie tylko zmniejszyć objawy stresu, ale także zapobiec jego skutkom lub znacząco je złagodzić. W poniższej galerii zobaczcie po co warto sięgać i dlaczego:
Botoks 2.0? Naukowcy potwierdzają
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na Twitterze!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
