Zobacz:
Gdzie szukamy ochłody w mieście?
Przez Polskę przechodzi fala upałów. Synoptycy zapowiadają na wtorek 32 st. C. a na czwartek nawet 33 st. C. Czy należy bać się upałów?
Barbara Jerschina: Upały są groźne dla osób starszych i dzieci. I jednych i drugich trzeba przypilnować, by odpowiednio dużo pili. Osoby starsze często dodatkowo chorują np. na choroby serca, w ich przypadku upał jest szczególnie niebezpieczny. Nie tylko dla nich jednak przebywanie na słońcu grozi udarem cieplnym i przegrzaniem organizmu. Żartobliwie powiem, że młodzi, zdrowi i bogaci upałów nie muszą się bać. Ważne tylko, by w godzinach południowych nie uprawiali sportu na słońcu.
Jak się chronić przed gorącem i co robić, by jakoś przetrwać gorące dni?
Barbara Jerschina:Najważniejsze to dużo pić. Kiedyś mówiło się o 1,5 litra płynów dziennie. Dziś już wiadomo, że powinno to być ok 2,5 litra. Osoby ze szczególnymi schorzeniami np. niewydolnością nerek, chorobami krążenia czy podejmujące wysiłek fizyczny dobrze, by piły nawet ponad 3 litry płynów. Co ważne, wcale nie musi to być woda. Dobre na takie dni są również wszelkie napoje z elektrolitami tzw. izotoniczne.
O czym jeszcze warto pamiętać?
Barbara Jerschina:Osoby starsze i dzieci między godziną 11, a 16 najlepiej by nie przebywały na słońcu. Długa ekspozycja na słońcu grozi nie tylko przegrzaniem organizmu, ale także oparzeniami. Poparzenia słoneczne kumulują się i w przyszłości grożą rakiem skóry. Najnowsze badania pokazują, że jeśli dziecko do 18 roku życia doznało trzech poparzeń słonecznych danego obszaru skóry z dużym prawdopodobieństwem może zachorować na czerniaka. Odpowiednie będą kremy z filtrem między 30 a 50 w zależności od typu skóry. Nie bez znaczenie jest też ubranie. Latem warto ubierać się przewiewnie i jasno. Biały kolor odbija światło i ciepło promieni słonecznych, czarny wchłania je, co grozi przegrzaniem organizmu. Latem dla własnego dobra zrezygnujmy więc z czerni i brązów.
Dieta też jest ważna?
Barbara Jerschina:Jak najbardziej. W upały najlepiej jest jeść potrawy lekkostrawne. Broń Boże nie tłuste i bardzo gorące. Lepiej zrezygnować z gorących zup. W zamian za to najlepiej zjeść pyszny chłodnik litewski lub staropolski i surówki. W taki upał organizm jest przeciążony z powodu temperatury, więc lepiej dodatkowo obciążać przewodu pokarmowego. Trwa sezon na truskawki, trzeba z tego korzystać. Tym bardziej, że to owoce, które są źródłem witamin i antyoksydantów. Jedzmy je pod każdą postacią: na surowo, róbmy koktajle czy sałatki owocowe.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
