Odchudzanie po świętach

Koniecznie chcę schudnąć, tym bardziej, że w czasie świąt jeszcze przytyłam. Przez tydzień stosowałam dietę 1200 kalorii, a teraz od tygodnia - 1000. Mimo to moja waga stoi w miejscu. Czy naprawdę bez ćwiczeń nie uda mi się zrzucić zbędnych kilogramów?

Niestety, większość ludzi po świętach zgłasza się do poradni z dodatkowymi kilogramami. Jest to spowodowane tym, że jedzenie zawsze kojarzy nam się z pozytywnymi emocjami, a świąteczne stoły kuszą różnymi smakołykami, których spożywanie wprawia nas w dobry nastrój.

Jeśli stosuje pani na własną rękę dietę 1000 lub 1200 kcal, to możliwe, że nie jest ona odpowiednia dla pani zapotrzebowania energetycznego. Dieta musi być indywidualnie dobrana do tego zapotrzebowania, obliczonego na podstawie wieku, masy ciała, poziomu aktywności fizycznej i płci. Tak ułożona, pod względem kaloryczności i odpowiednich produktów, powinna pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami. Poza tym podczas stosowania diety należy być cierpliwym, bo nie zawsze na początku organizm reaguje spadkiem masy ciała. Możliwe, że w dietach które pani stosuje jest zły dobór produktów, lub też czas stosowania jest zbyt krótki. Najlepiej by poszła pani do dietetyka, żeby wyjaśnić swój problem.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to oczywiście jest ona zalecana w czasie odchudzania i nie tylko. Ruch przyspiesza metabolizm, pomaga zgubić nadmierną masę oraz wymodelować sylwetkę. Musi więc pani, odpowiednio do swoich możliwości, zażywać jakiegokolwiek ruchu. Taka aktywność, jak i dieta, powinna być stosowana systematycznie i konsekwentnie, choćby w niewielkim wymiarze. Tylko wtedy można osiągnąć spodziewane efekty.

STRONA GŁÓWNA GŁOSU WIELKOPOLSKIEGO

Najnowsze informacje z Wielkopolski wprost na Twoją skrzynkę - zapisz się do newslettera

Chcesz skontaktować się z autorem informacji? [email protected]