"Ćwicz w domu" odcinek 6 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Dawid Dobrasz
Dawid Dobrasz

Wideo

Zobacz galerię (1 zdjęcie)
Odcinkiem szóstym naszej serii "Ćwicz w domu" kończymy pierwszy tydzień wspólnych treningów z Adamem Bartkowskim. Dzisiaj proponujemy zestaw ćwiczeń, nad którymi szczególnie lubią pracować kobiety, czyli nad mięśniami pośladkowymi i dwugłowymi. Niemniej panowie także nie powinni o nich zapominać. Pamiętajcie, że ćwiczenia wykonujemy w domu i bez pomocy żadnych przyrządów.

Adam Bartkowski jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego i trenerem od motoryki, instruktorem sportów siłowych oraz czynnym zawodnikiem CrossFit. W swojej pracy i życiu postawił sobie cel polegający na uświadomieniu ludzi, jak ważny w życiu człowieka jest ruch w jakiejkolwiek formie. Adam uwielbia pracę z ludźmi, a w swoich treningach stara się wykorzystywać wszystkie formy ruchowe i dopasować trening pod każde warunki.

Zobacz pierwszy odcinek "Ćwicz w domu": "Ćwicz w domu" odcinek 1 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Ćwiczenie mięśni pośladkowych i dwugłowych jest istotne, bo są one stabilizatorami naszego tułowia i całej naszej pozycji pionowej. Dzięki temu jesteśmy w stanie utrzymywać naturalne krzywizny kręgosłupa oraz właściwe ustawienie tułowia i miednicy.

Na początku każdego treningu pamiętajmy o właściwej rozgrzewce, którą zaprezentowaliśmy w pierwszym odcinku. Następnie zaczynamy od prostego wzniosu bioder. Później pokazujemy odwodzenie w podporze, wykop w klęku i wznosy bioder jednonóż. Kończymy prostym, ale nie łatwym uginaniem nóg.

Zobacz też: "Ćwicz w domu" odcinek 2 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Codziennie na stronie gloswielkopolski.pl będziemy publikować nowe odcinki "Ćwicz w domu", a rano około godziny 6.30 będziemy wrzucać je na facebookowy profil Głosu Wielkopolskiego. Zapraszamy do śledzenia całej serii oraz wspólnych treningów z Adamem Bartkowskim.

Zobacz trzeci odcinek naszej serii "Ćwicz w domu"!

Zobacz czwarty odcinek naszej serii "Ćwicz w domu"!

Zobacz piąty odcinek naszej serii "Ćwicz w domu"!

🔔🔔🔔

Pobierz bezpłatną aplikację Głosu Wielkopolskiego i bądź na bieżąco!
Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa.

Aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga logowania.

Zobacz też:

Lech Poznań: Pięć najważniejszych goli Kolejorza w sezonie 2...

Lech Poznań: 11 zagranicznych piłkarzy Kolejorza z ponad se...

Koronawirus w sporcie i piłce. Znani sportowcy, piłkarze zar...

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.