"Ćwicz w domu" odcinek 6 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Adam Bartkowski jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego i trenerem od motoryki, instruktorem sportów siłowych oraz czynnym zawodnikiem CrossFit. W swojej pracy i życiu postawił sobie cel polegający na uświadomieniu ludzi, jak ważny w życiu człowieka jest ruch w jakiejkolwiek formie. Adam uwielbia pracę z ludźmi, a w swoich treningach stara się wykorzystywać wszystkie formy ruchowe i dopasować trening pod każde warunki.

Zobacz pierwszy odcinek "Ćwicz w domu": "Ćwicz w domu" odcinek 1 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Ćwiczenie mięśni pośladkowych i dwugłowych jest istotne, bo są one stabilizatorami naszego tułowia i całej naszej pozycji pionowej. Dzięki temu jesteśmy w stanie utrzymywać naturalne krzywizny kręgosłupa oraz właściwe ustawienie tułowia i miednicy.

Na początku każdego treningu pamiętajmy o właściwej rozgrzewce, którą zaprezentowaliśmy w pierwszym odcinku. Następnie zaczynamy od prostego wzniosu bioder. Później pokazujemy odwodzenie w podporze, wykop w klęku i wznosy bioder jednonóż. Kończymy prostym, ale nie łatwym uginaniem nóg.

Zobacz też: "Ćwicz w domu" odcinek 2 - zestaw prostych ćwiczeń na zbudowanie treningu w domu od Adama Bartkowskiego

Codziennie na stronie gloswielkopolski.pl będziemy publikować nowe odcinki "Ćwicz w domu", a rano około godziny 6.30 będziemy wrzucać je na facebookowy profil Głosu Wielkopolskiego. Zapraszamy do śledzenia całej serii oraz wspólnych treningów z Adamem Bartkowskim.

Zobacz trzeci odcinek naszej serii "Ćwicz w domu"!

Zobacz czwarty odcinek naszej serii "Ćwicz w domu"!

Zobacz piąty odcinek naszej serii "Ćwicz w domu"!

Pobierz bezpłatną aplikację Głosu Wielkopolskiego i bądź na bieżąco!
Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa.

Zobacz też: