Dieta na zdrowe oczy. Co jeść, by mieć dobry wzrok? Najważniejsze witaminy i minerały dla oczu. Oto najlepsze produkty!

Częste korzystanie z telefonu, komputera czy długie godziny spędzone przed telewizorem stanowią wyzwanie dla oczu. Są one potem nadwyrężone i zmęczone, dlatego bardzo istotne jest dbanie o wzrok.

Zwykle kojarzy się to jednak jedynie z regularnie wykonywanymi badaniami, wizytami u okulisty, noszeniem okularów. Warto za to pamiętać, że na oczy wpływa też dieta. Niektóre składniki korzystnie oddziałują na wzrok, dlatego powinno się je włączyć do codziennego jadłospisu.

Niektóre składniki, które często pojawiają się w menu, mają niekorzystny wpływ na oczy. Co należy unikać, by długo cieszyć się dobrym widzeniem?

By utrzymać wzrok w dobrej kondycji, dobrze jest unikać produktów zawierających przetworzony cukier. Dieta bogata w takie składniki podwyższa ryzyko zachorowania na zwyrodnienie plamki związane z wiekiem (AMD), zaćmę czy retinopatię cukrzycową w przypadku cukrzycy.

Ponadto, szkodliwe działanie ma także palenie tytoniu. W dymie papierosowym zawarte są szkodliwe substancje, podrażniające oczy i powodujące ich wysuszenie. W skrajnych przypadkach może nawet dojść do zapalenia spojówek.

Trzeba też pamiętać, że witaminy i minerały mają korzystny wpływ na zdrowie, jednak ich zbyt duża ilość może doprowadzić do hiperwitaminozy. To, niestety, również jest szkodliwe.

Kondycję oczu można wspomóc dietą. Niektóre witaminy i minerały warto włączyć do swojego codziennego menu. Co zatem dobrze wpływa na wzrok? Jakie składniki powinno się włączyć do jadłospisu? Sprawdź naszą galerię!

Należy jednak podkreślić, że jeżeli wzrok się pogarsza lub występują inne problemy z oczami, trzeba natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Anna Jędruch-Lampińska, Okulistka Roku 2022